Dicen que solo debería tomar 10 entrenamientos para ver resultados visibles con la mayoría de los planes de entrenamiento de acondicionamiento físico.
Este mes estoy probando los entrenamientos de Denise Austin. Pienso en Denise Austin como un motivador de fitness clásico. Comencé a hacer ejercicio con Jane Fonda en la década de 1980, pero Denise Austin fue mi “segundo”.
Hoy en día, Denise Austin tiene su propio programa de acondicionamiento físico en línea en Deniseaustin.com. Me imagino que su personalidad alegre continúa motivando a las personas a perder peso y ponerse en forma.
Muchos de nosotros la vimos “ponerse en forma” en ESPN y luego su ajuste y luz y su entrenamiento diario en la red de televisión Lifetime.
Para ponerse en forma, es importante cruzar el tren. Con tal variedad de DVD y videos, es fácil encontrar algo diferente cada vez que quiera hacer ejercicio con Denise Austin.
Incluso si eres como yo y has memorizado algunos de los movimientos, todavía es extremadamente motivador Para que ella lo siguiera a través de la rutina.
Aquí estaba mi plan de entrenamiento para el mes:
Entrenamiento No. 1: Trabajé con los brazos y el busto “Hit the Spot” video. Tenía poco tiempo y necesitaba tonificar mis brazos además de una sesión aeróbica de 45 en la elíptica.
Entrenamiento No. 2: Probé el DVD Denise Austin de 3 semanas para el campamento de entrenamiento de 3 semanas. Mi frecuencia cardíaca se mantuvo en alto y podía sentir un gran sudor.
Entrenamiento No. 3: Usé el Denise Austin Pilates para cada DVD del cuerpo para realmente trabajar en mi núcleo/sección media. Me dolió el estómago al día siguiente, pero puedo ver cómo esto obtendrá resultados.
Entrenamiento No. 4: Trabajé para la quemadura del cuerpo de yoga. Si bien no soy fanático del yoga debido a todas las posiciones inusuales, realmente sentí que podría hacer esto con la guía de Denise.
Entrenamiento No. 5: Quería un poco de intensidad más alta, así que probé el Boot Camp Body Blast. Llevé mi monitor de frecuencia cardíaca para realizar un seguimiento de la intensidad y me quedé en la parte superior de mi nivel de quema de grasa casi todo el tiempo.
Entrenamiento No. 6: Quería tonificar mis piernas, así que yo Usó la serie Hit the Spot “muslos”. El entrenamiento rápido solo duró 10 minutos, pero había dos más para elegir para otro momento. Disfruté completamente el entrenamiento.
Entrenamiento No. 7: Decidí hacer otro entrenamiento de 10 minutos en el lugar ya que tenía poco tiempo, pero esta vez probé el segmento “Buns”. Fue fácil y divertido.
Entrenamiento No. 8: Probé el DVD “Core Complete” para funcionar en mis abdominales. Fue un desafío, pero me alegro de haberlo hecho.
Entrenamiento No. 9: Usé el DVD del campamento de entrenamiento de 3 semanas nuevamente para obtener un cardio.
Entrenamiento No. 10: Terminé mi experimento de entrenamiento de 10 con la cinta de entrenamiento de J. H. Pilates Mat. Es una cinta extremadamente relajante de alguna manera, pero también un buen entrenamiento.
ahora para los resultados. Al final del mes había perdido 4 libras, pero más impresionante había perdido centímetros por todas partes. El porcentaje de grasa corporal disminuyó en un 2 por ciento.
En pocas palabras: pulgar hacia arriba.
