Es obvio que los estadounidenses no reciben suficiente fibra; ¡Solo mira todas las formas inteligentes en que estamos tratando de esconderlo en nuestra comida! Hay muchos productos de fibra diferentes en el mercado, y aunque trato de comer comidas saludables, siento que todavía me cuesta obtener suficiente fibra en mi dieta. Así que he probado muchos productos de fibra diferentes en busca de algo que me guste, y he descubierto que en realidad hay bastantes productos de fibra que son realmente sabrosos. Entonces, si sufre de estreñimiento y otros problemas de barriga, pruebe algunos de los productos de fibra en esta revisión y comenzará a sentirse mucho mejor:
Fiber One Oats & Chocolate Bars – Fibra ¡Nunca ha sido tan sabroso! Estas deliciosas barras son bastante dulces, cargadas con chispas de chocolate y cubiertas con una llovizna de chocolate. Son pegajosos, llenos y hacen un refrigerio indulgente perfecto o un desayuno rápido. Las barras contienen 140 calorías cada uno, 4 gramos de grasa total y sin grasa trans. Cada uno proporciona el 35 por ciento de su valor diario de fibra. Es posible que las barras no tengan tanta fibra como algunos de los otros productos en esta revisión, pero tienen un poderoso golpe para su pequeño tamaño. Fiber One tiene muchos otros productos de fibra increíbles, incluidos muffins, pasteles tostadores e incluso batidos de baja fábrica, pero considero estas barras sus mejores productos de fibra. Otros sabores disponibles incluyen fresa, mantequilla de maní (que también es bastante deliciosa), streusel de manzana, caramelo y moca de chocolate. Mi única queja sobre estas barras de fibra es que contienen jarabe de maíz de alto fructosa, pero supongo que no puedes ganarlas todas.
Fiber One Strawberry Yogurt – Mi segunda fibra favorita Un producto tiene que ser el yogurt. Básicamente es un sabor como cualquier otro producto de yogurt de fresa que compre, pero con el 20 por ciento de su valor diario de fibra agregada. Cada caja del producto tiene cuatro contenedores de yogurt con solo 50 calorías cada una, por lo que es un refrigerio perfecto para la dieta de dieta. Además, el yogurt contiene vitamina D, calcio y grasas cero. El yogurt también es un gran producto para aquellos que sufren de estreñimiento debido a la intolerancia leve a la lactosa; Es una forma de obtener los nutrientes que necesita de los productos lácteos sin el malestar estomacal y el estreñimiento. De hecho, prefiero comer mi cereal mezclado con yogurt en lugar de leche. Lo encuentro más satisfactorio, más sabroso y más fácil para mi vientre. Dado que este es uno de los productos de fibra con la menor cantidad de fibra en esta lista, es posible que desee mezclarlo con el producto a continuación para obtener una gran dosis de fibra en la mañana.
All -Bran Bran Buds – Sé que este no es uno de los cereales más emocionantes del mercado cuando se trata de productos de fibra, pero a veces me canso de tener cereales repugnantemente dulces para el desayuno, y estos sanos crujientes. Realmente da el lugar (son un poco como las nueces de uva, excepto cargadas de fibra). Los pequeños pellets tienen un poderoso golpe de fibra con una friolera del 51 por ciento de su valor diario por 1/3 de una taza, que solo contiene 70 calorías. Son ligeramente dulces (uno de nuevo, un producto endulzado con jarabe de maíz alto en fructosa, pero tiene tanta fibra que tengo que perdonar) y súper crujiente. Realmente me encanta la mía mezclada con algunas cucharadas de yogurt de fresa o con leche de soja, lo que agregará algunas proteínas a la mezcla. La parte superior de su tazón de cereal con algunas fresas en rodajas, plátanos o arándanos frescos, y, créeme, no pensará en el almuerzo a las 10:30 de la mañana. Solo tenga cuidado: hay mucha fibra en este cereal, por lo que puede sentir que sufre de estreñimiento durante los primeros días que lo usa hasta que su cuerpo se ajuste. Pero una vez que lo hace, este es uno de los mejores productos de fibra que puede comprar para ayudarlo a sentirse lleno, mantener su dieta en camino y hacer que su barriga se sienta normal.
Bebida de fibra All-Bran Mezcle la frambuesa roja : como Fiber One, All -Bran hace una amplia variedad de productos de fibra. Sinceramente, no habría probado su mezcla de bebidas si no hubiera recibido una muestra gratuita por correo, ¡pero ahora estoy enganchado! La mezcla de bebidas está en paquetes convenientes que puede poner en su bolso y mezclar con una botella de agua, y contienen el 40 por ciento de su valor diario de fibra cada uno. Tenía tanto miedo de poder probar la fibra en la mezcla de bebidas o ver trozos extraños de cosas flotando en ella, pero sabía mucho a una versión adulta de Kool-Aid. Entonces sabe muy bien y tiene mucha fibra, pero ¿qué pasa con esas calorías? Bueno, cada paquete solo tiene 15 calorías, por lo que es una forma refrescante y sabrosa de mantener su dieta y sistema digestivo en el camino.
kashi ranchero frijoles – la mayoría de los productos en esto La lista se anuncia como productos de fibra, pero decidí agregar una entrada congelada totalmente natural y deliciosa a esta lista que sería perfecta para un almuerzo de relleno o un lado con su cena que está naturalmente llena de fibra. Es un plato ligeramente picante con frijoles negros y pintos, maíz asado al fuego, la deliciosa mezcla de Pilaf de Kashi, pimientos rojos y cebollas, y una salsa de chipotle ranchero. Al igual que otros platos congelados de Kashi, sabe aproximadamente diez veces mejor que su cena de televisión habitual, y contiene el 46 por ciento de su fibra de valor diario y el 15 por ciento de su valor diario de proteínas. Además, es vegano y solo contiene 340 calorías. Básicamente, si tuviera esto para el almuerzo y algunos brotes de salvado para el desayuno, casi ya cubrirá su ingesta diaria de fibra con pocas calorías.
Así que espero que disfrute de probar algunos de los mejores productos de fibra disponibles. La fibra es una parte importante de la dieta y mantener su tracto digestivo saludable, por lo que si se siente lento y sufre de estreñimiento, pruebe algunos de los productos de esta revisión durante aproximadamente dos semanas y vea si le ayuda a obtener su dieta y su El colon se mueve en la dirección correcta (que es de suerte hacia los alimentos saludables en la tienda de comestibles y el baño con más frecuencia).
Fuentes:
www.fiberone.com
www.kashi.com
www.all-bran.com
