Probablemente haya oído hablar de esta dieta antes de empaquetarse con diferentes nombres, pero todos están bajo el término de cetosis. Cualquier alta grasa/proteína, y severamente restringida a una dieta sin carbohidratos cae bajo este paraguas.
¿Qué es la cetosis?
ya ves, cuando tu cuerpo funciona bajo la dieta normal de carbohidratos altos y moderados grasa/proteína, se ejecuta con azúcares de glucosa para obtener energía y produce grandes cantidades de insulina. Según todas estas dietas, la alta insulina y la glucosa mantienen la grasa corporal y también evitan que su cuerpo queme grasa a medida que quema durante sus sesiones de ejercicio son los carbohidratos.
¿Cómo aliviamos ese problema?
Deja de comer carbohidratos. Muchas de las dietas permiten una pequeña cantidad de carbohidratos (como 20 gramos al día), pero el énfasis de su comida ahora es la carne, las nueces y otras grapas de proteínas. Cuando deje de ingerir carbohidratos, la energía de su cuerpo cambiará.
en lugar de glucosa, su cuerpo se alimentará de cetonas (subproductos del metabolismo de grasas). Por lo general, los primeros días, a unas semanas, se sentirá fatigado. Esto se debe a que la energía que estás acostumbrado a suministrar se ha ido, por lo que parece que estás vacío. Esta primera etapa es la más difícil, y muchos dejarán. como más energía).
En este punto, la mayoría de las dietas superan la cantidad de carbohidratos que puede tener (a aproximadamente 40 por día), pero todo depende exactamente de la variación que esté siguiendo. Cuando hice esta dieta, me quedé alrededor de los 20-30 por día y tuve excelentes resultados.
Una cosa de la que debes preocuparte es no faltar comidas, y tu hígado y riñones. Normalmente, cuando te pierdes una comida, el glucagón se libera y te protege del hambre y las hormonas catabólicas. Sin embargo, el glucagón solo se produce cuando se ingieren los carbohidratos. La mayoría de las dietas dicen que debe tener un día a la semana, o una al mes, para ingerir una comida alta en carbohidratos (nada procesado, pero los alimentos como las frutas y las verduras) para producir este azúcar. Puede significar una degeneración muscular muy rápida (en él es el primer tejido que se alimenta de la energía) e incluso puede desmayarse. Siempre asegúrese de tener comida alrededor.
Hablando de comida, debe comer cada 2-3 horas. Por lo general, se divide en 3 comidas y 3 bocadillos, siempre debe estar preparado para comer.
¿Cuál es el potencial de pérdida de peso? Por lo general, estas dietas reclamarán alrededor de 2-3 libras por semana, ya que el peso perdido es principalmente de peso grasa y no músculo (ya que muchas otras dietas para perder peso lo harán perder).
Sin embargo, cuando hice esto Dieta perdí alrededor de 5 libras por semana, y permaneció así durante aproximadamente un mes. Después de ese tiempo, cae una libra aquí y allá hasta que tuve un buen peso de 150 libras (anteriormente tenía 190).
Si bien esta dieta funciona, se necesita mucha concentración, preparación y dedicación . Si crees que estás listo para todo eso, entonces hazlo. Creo que te impresionará los resultados.
