NOTA: Muchos de mis comentarios a continuación relacionados con el modelo Total Gym “1000” más o menos pertenecen a otros modelos de gimnasio totales populares en o cerca del “extremo inferior” del espectro de precios/características. < P> Prefacio:
Durante muchos años, probablemente vio a Chuck Norris y Christie Brinkley a Hawking una máquina de ejercicios “Total Gym” en la televisión. Que yo sepa, los modelos que generalmente han promovido no estaban no los que más comúnmente (y de manera asequible) estaban disponibles en las tiendas minoristas. El modelo “1000” que estoy discutiendo aquí es una de las últimas variedades. Cuando compré el mío a principios de 1998, el “1000” todavía se estaba fortaleciendo; Sin embargo, poco después, fue suplantado por un modelo “1500”; y más recientemente aún se han introducido otros modelos.
Francamente, todos modelos de gimnasio totales, alcanzando las unidades que cuestan al menos $ 4,695.00, tienen mucho en común. El concepto básico es el de un “tablero de inclinación deslizante” cuyo ángulo es ajustable de tal manera que puede aumentar la resistencia a medida que usa (principalmente) su propio peso corporal para fortalecer varios músculos. En muchos modelos puede elevar (o bajar) el extremo superior de la placa de inclinación reposicionando un pasador de metal en uno de varios agujeros dispuestos verticalmente. Otros modelos emplean otros medios para ajustar el grado de inclinación (y resistencia al peso); Los modelos más costosos emplean un ajuste motorizado, que yo mismo nunca he probado, pero que supongo haría que los entrenamientos sean más fáciles y más “sin problemas”. Si su presupuesto lo permite (es decir, si está tan bien que se adhiere que opta casualmente por Corvettes en lugar de KIAS), le insto a que considere tal modelo, o al menos uno de los siguientes mejores tipos de “manual- Ajuste “Modelos que no requieren inserción tediosa (y eliminación y reinserción) de ningún” pin “en agujeros. Hagas lo que hagas, también considera fuertemente obtener un modelo que permita la fijación de peso adicional (placas) de modo que ciertos ejercicios (por ejemplo, sentadillas en las piernas) puedan ser más efectivos. y venerable) Modelo “1000”:
Sigue siendo cierto que muchas de las virtudes y deficiencias de este modelo “1000” son, en diversos grados, todavía compartidos por varios otros modelos de gimnasios totales. Sin embargo, la discusión actual se centrará en gran medida en mis impresiones después de haber vivido y usado esta unidad (sin mencionar otros tipos de equipo de resistencia al peso) durante el paso de una década. Durante ese período, mis sentimientos hacia este modelo se han vuelto algo modificado, para bien o para mal. Aquí hay algunos puntos que me parecen particularmente notables:
portabilidad y almacenabilidad.
Aunque su longitud de “uso” de 88 pulgadas significa que acomodación Esta máquina podría ser un poco problemática en una minoría de hogares de personas, generalmente el Total Gym 1000 es relativamente más fácil de manejar que la mayoría de las otras máquinas de resistencia a la peso “múltiples” o “todo en uno”. Después de todo, apenas tiene más de 16 pulgadas de ancho, y pesa solo 58 libras.
Además, se encuentra básicamente completamente ensamblado y puede ser (de manera justa) “doblada” en una configuración fácil de almacenar fácilmente debajo de Muchas cama, o tal vez erguidas en muchos armario. Cuando se “dobla”, la máquina tiene solo 50.5 pulgadas de largo y 8.5 pulgadas de alto. Una vez doblado, la unidad simplemente puede ser “enrollada” a la cama (o armario).
Dicho esto, yo mismo nunca he tenido que “doblar” mi unidad. Junto con numerosos otros, más y más voluminosos, las máquinas, mi gimnasio total siempre está convenientemente listo para usar dentro de mi “gimnasio en casa” (es decir, la mitad “inacabada” del sótano).
No hay suficiente resistencia para las “sentadillas de las piernas” (y quizás ciertos otros ejercicios).
Aquí es donde algunos de los modelos de gimnasio totales más costosos, no mencionar máquinas comparables de los fabricantes competidores, Seguramente sería preferible al “1000”, que no le permite adjuntar temporalmente un peso adicional (placas) a la placa de inclinación. [Sin embargo, vea mi “consejo de tramposo” en el párrafo final de este secton.]
De acuerdo con el “folleto de ejercicios” (incluido con la máquina), la máxima resistencia de peso posible con este producto es del 43% al 51% del peso corporal del usuario. En otras palabras, la tabla del folleto afirma que una persona que pesa 150 libras, que funciona la máquina con el extremo superior del tablero de deslizamiento completamente elevado para proporcionar el ángulo más pronunciado (una pendiente de 24 grados), experimentaría resistencia equivalente a 66 libras . Por el contrario, un usuario de 250 libras podría experimentar una resistencia equivalente a 108 libras. Y un usuario de 50 libras podría experimentar una resistencia equivalente a solo 26 libras. [Nota: El “Manual del propietario” establece que el peso máximo del usuario para este modelo de gimnasio total “de extremo inferior” particular es de 275 libras.]
Francamente, cuando realmente uso La máquina en sus diversos modos ajustables, es difícil para mí tomar algunas de las cantidades de resistencia al peso del folleto completamente . Por ejemplo, cuando intento hacer una “sentadilla de piernas” (ambas piernas simultáneamente), parece decepcionantemente fácil, incluso si configuro el ángulo en “resistencia máxima”, a menos que me mueva extremadamente s-l-o-w-l-y. (E incluso entonces en realidad no hay suficiente resistencia para satisfacerme).
Por el contrario, cuando uso la misma configuración de “resistencia máxima” y uso las arañas, cables y poleas de la máquina Para realizar el ejercicio básico de “jullo del brazo”, podría creer fácilmente que hay significativamente más resistencia que solo las “74 libras” del folleto para una persona de mi peso de aproximadamente 170 libras. Es cierto que estas son simplemente mis impresiones poco hechas, no de “no” verificados científicamente “. que sus muchos otros movimientos. Es una pena, dado que esos movimientos particulares en las piernas se hacen muy con esta configuración general de la máquina (deslizante de inclinación), lo que me lleva de vuelta al siguiente punto significativo (mencionado) sobre Este modelo particular (“1000”): no le permite (temporalmente) adjuntar peso adicional (placas) (publicaciones adjuntas a ambos lados de) la placa de la inclinación. Si originalmente me hubiera dado cuenta de la importancia de esa capacidad, no habría seleccionado (conformado) este modelo particular (de gama inferior). En cambio, habría gastado aproximadamente el doble para poseer un modelo superior de la compañía “Total Gym” o tal vez un fabricante competidor.
Hay, sin embargo, una forma de ajustar una medida modesta pero notable de resistencia de peso adicional de este (o cualquier) modelo de gimnasio total. Descubrí que es bastante fácil posicionar (temporalmente) de dos a cuatro capas de “pesos de tobillo/muñeca” desabrochados en el tablero de la máquina (es decir, en el extremo superior del tablero, debajo de mi cabeza). Entonces simplemente descanso mi cabeza sobre las capas de peso extra antes de proceder a realizar ejercicios de prensa de piernas. Por lo tanto, agregar hasta 20 libras (a mi propio peso corporal) aumenta la resistencia efectiva al peso de la máquina en al menos nueve libras. Eso no suena mucho, pero definitivamente puedo sentir más un “quemado” en los músculos de mis piernas, siempre que haga los movimientos de arriba y hacia abajo muy lentamente. Y agregar o eliminar tales “pesos de tobillo/muñeca” es rápido y fácil.
no todo tanta longitud (altura de altura) como me gustaría. < /b>
El “límite de altura del usuario” oficial del modelo “1000” es de solo seis pies (sin embargo, tengo 6 ‘1 “, y no tengo mayor Dificultad para usar mi unidad, y sospecho que los usuarios tan alto como 6 ‘2 “podrían verse si tienen cuidado haciendo ciertos ejercicios). Por el contrario, se dice que los diversos modelos de gimnasios totales más caros acomodan a los usuarios de 6 ‘2 “a al menos 6’ 10”.
En línea de fondo: aunque estoy “satisfecho” con la capacidad de esta máquina para Acomode mi altura de 6 ‘1 “, preferiría un modelo que me permita la capacidad de” estirar “un poco más sin temor a contactar la parte superior de mi cabeza contra el extremo superior de la máquina mientras realiza ciertos ejercicios (por ejemplo,”, “, Pílimos del brazo “).
A (tolerable) retraso al cambiar a” Pulley “(” Pilates “) de otros modos de ejercicio.
a Realice ejercicios de “pulido de piernas”, no solo debe adjuntar temporalmente un “soporte de pulso de pierna” al extremo superior de la máquina, sino que también debe unir uno o dos “arneses de pie” a sus pies. Estos arneses son bastante rudimentarios ( aunque suficientemente duraderos) dispositivos reforzados-inlono con juntas tóricas de metal brillantes en las que debe unir un clip de metal (en el extremo terminal de un cable de bombas de pierna). Una vez que tenga las respectivas hebillas de los arneses suficientemente apretadas, los arneses son suficientemente Efectivo y razonablemente cómodo, especialmente si está acostado boca arriba (sobre el tablero de inclinación) mientras realiza movimientos básicos de “pulverización de piernas” (una pierna a la vez). Sin embargo, si se acuesta en cualquiera de sus lados e intenta realizar una variante del movimiento básico de “pulsera de piernas”, puede encontrar que el arnés del pie no se siente tan cómodo o parece bastante cómodo tan bien adjunto alrededor de su zapato. [Además, puede sentirse con un riesgo algo mayor de caerse del tablero de inclinación.]
Dicho esto, el hecho es que puede realizar efectivamente los movimientos de “pulverización de piernas” con el Total Gym 1000, y esa capacidad es una buena “bonificación” para acompilar los muchos otros modos de ejercicio de la máquina.
Es una gran molestia reposicionar el “accesorio de ala” de arriba a abajo. < /b>
A primera vista, el “accesorio de ala” se asemeja a “estándar” (no “carreras”) de manillar de bicicleta; Para muchos ejercicios lo agarras, empujas contra él, etc.
El modelo 1000 (normalmente) solo incluía uno “accesorio de ala”. Supuestamente podría reposicionarlo continuamente desde el extremo superior hasta el extremo inferior de la máquina (o viceversa). Sin embargo, personalmente encontraría que una intolerablemente tediosa molestia.
en gran medida a través de pura suerte, después de explicar cortésmente (a un representante de teléfono de gimnasio total) que mi unidad incluyó el accesorio de ala no ‘ Tabe fácilmente en el marco de la máquina, terminé con no uno sino dos accesorios de ala; Además, finalmente pude adaptar el accesorio de ala original “demasiado apretado” usando algunos de mis propios pernos, tuercas y lavadoras, y por lo tanto he podido tener ambos accesorios de ala “permanentemente” montado tanto en la parte superior como en extremos de la máquina: hacerlo innecesario eliminar continuamente y volver a montar un solo dispositivo de ala mientras cambio de modos de ejercicio “más bajo” a “superior”. Esto ha demostrado ser extremadamente conveniente y ventajoso. Sin embargo, si solo tuviera un dispositivo de ala un , generalmente lo mantendría montado en la posición “superior”; De esa manera, puede “hacerlo” sosteniendo las plantas de los pies contra los pies inferiores de la máquina para hacer algunas “prensas de piernas”.
en su mayoría, pero no 100%- “Safe”.
Contrasta con los pesos libres convencionales (es decir, barras y pesas), el diseño de “placa de deslizamiento de deslizamiento” del gimnasio total del gimnasio es análogo a otros “múltiples gigantes” Los diseños de las máquinas en la medida en que no hay posibilidad de dejar caer una o más “placas” pesadas en el pie o perder su agarre mientras presionan una barra muy cargada.
Sin embargo, no hay una máquina de resistencia al peso. riesgo. Con el Total Gym 1000, simplemente podría caerse del tablero, lo que, especialmente si el piso no está en el puesto, podría dar lugar a cierto grado de lesiones. Además, existe al menos algo de riesgo de que usted (o niños o mascotas) pueda obtener los dedos u otras partes del cuerpo atrapadas entre uno de los rieles debajo de los rodillos del tablero de deslizamiento. Por esta razón, como con muchas otras máquinas, debe tener cuidado de evitar el enfoque casi inesperado de niños o mascotas durante los entrenamientos.
Por supuesto, si comienza a hacer (por ejemplo) una “pulsera de pierna “Ejercicio antes de realizar ejercicios de calentamiento típicos, aumentará sustancialmente su riesgo de percances musculares menores como los isquiotibiales. (Hablo por experiencia en ese sentido.) Se requiere un simple “sentido común” para hacer cualquier ejercicio de resistencia a la resistencia .
“Manual del propietario” y “ejercicio Folleto “.
Ambos folletos son minuciosos, bien escritos y bien ilustrados con tiros de línea y fotos en blanco y negro.
El El “Manual del propietario” comprende 13 páginas y trata de asuntos tales como especificaciones del producto; configuración; montar el “accesorio de ala”; adjuntar el “kit de accesorios de polea de piernas”; Pautas de uso general; y mantenimiento de rutina.
El “folleto de ejercicios” comprende 29 páginas y presumiblemente se utilizará con más frecuencia, ya que (además de la “tabla de resistencia al ejercicio” mencionada anteriormente, cubre prácticamente la gama de posibles ejercicios . Estos ejercicios se clasifican de manera que algunos se incluyan en el “programa de inicio/principiante; otros en el” programa de capacitación de circuitos “; otros en el” programa intermedio “y aún otros en el” programa de capacitación avanzada “. Dentro de cada una de esas categorías , ciertos ejercicios se recomiendan principalmente para hombres, y otros para mujeres.
El “folleto de ejercicios” concluye con una práctica “tabla de progreso laboral” en el que puede lanzar un registro de su programa personal y continuo. < /P>
Vale la pena aferrarse a ambos folletos. Solo deseo que todos los productos de ejercicio de hoy incluyan manuales de usuario igualmente completos.
El resultado: < /b>
Por $ 189 mi gimnasio total 1000 ha proporcionado un buen valor. Sigue siendo completamente funcional, aunque después de una década, algunos de los tubos de espuma externa se han desgastado de los extremos exteriores de los brazos de un “Adjunto de ala” montado en el extremo inferior de la máquina. Tal desgaste trivial es completamente normal después de tantos sí, y no interfiere en mi uso de la máquina.
Dicho, sabiendo lo que yo Sé ahora que habría pagado aproximadamente el doble de dinero para poseer un modelo superior de la compañía de gimnasio total o tal vez un fabricante competidor. [Uno de esos fabricantes es “Bayou Fitness”, cuyas máquinas de “entrenador total” son intrigantes, aunque aún no las he probado yo mismo. Sus diversos modelos no solo son mucho más asequibles que los modelos de “gimnasio total” comparables, sino que incluso su máquina de “extremo inferior” parece incluir una “barra de potencia” que permite al usuario sumar hasta 100 libras adicionales de placas de peso. Pero si está interesado, debe verificar dos veces esta información a través de su sitio web (bayouffitness.com) y/o enviándoles un correo electrónico a [email protected] .] No solo lo haría Sea bueno tener un poco más de longitud (de modo que mi altura de 6 ‘1 “no hace que la parte superior de mi cabeza llegue un poco cerca de tocar el extremo superior de la máquina), pero (lo más importante) otras máquinas Permita la adición temporal de peso adicional (placas), aumentando significativamente su utilidad a cualquiera que ya esté dotado de una fuerza superior al promedio.
El gimnasio total 1000 puede proporcionar a muchas personas un excelente fortalecimiento muscular hasta un punto hasta un punto (Quizás tanto que realmente necesitarán). Pero más allá de ese punto, lo más importante es que esta máquina proporcione ciertos grupos musculares es el músculo tono , a menos que realice sus ejercicios de resistencia al peso Extremadamente lentamente, y/o hacer más repeticiones, para aumentar su efectividad.
Si descubre una de estas unidades venerables en excelentes condiciones y es francamente barato, considere algo de consideración. Pero si realmente lo usa regularmente, llegará el día en que lamentará sus limitaciones. Por lo tanto, sugiero que considere un modelo comparable que proporciona una mayor resistencia al peso y (quizás) a los usuarios acomodados mucho más alto que seis pies.
