El nombre suena interesante, con solo escuchar las palabras, “Green Smoothie Challenge”, sabes que tiene que haber algunos greens involucrados, probablemente en un batido, y puede ser un desafío. Sí, en los tres cargos.
Los verduras significan verduras de hoja verde, no esas frutas tontas que se hacen pasar por verduras. La dieta es específica para requerir que use verduras reales, como lechuga romana, col rizada, espinacas, repollo de napa, acelga suizo, baby bok choy, verduras de collar, berros, verduras mostaza y perejil son aceptables. Puede elegir cuáles prefiere y también puede mezclarlos. El último verde es la menta, que se agrega además de sus verduras, para el sabor.
La parte interesante real viene al desarrollar la receta para el batido. Si te criaran en berros o verduras de collar, por ejemplo, probablemente los disfrutarías en un batido. Si no estás acostumbrado a sabores fuertes, querrás comenzar con los verdes más suaves como lechuga romana, espinacas, acelgas y baby bok choy. Personalmente, disfruto la col rizada porque tiene un sabor agradable y combina realmente verde, y tiene cantidades significativas de calcio, potasio, tiamina y vitaminas A, C y K. Si el sabor de la col rizada es demasiado fuerte al principio , intente agregarlo a la romana y reemplazar lentamente la mayoría o la totalidad de los romanos. ¡Cuanto más oscuro es el verde frondoso, más explosión por tu dinero! Por último, rompa tus verduras lo más pequeño que puedas, incluso he recurrido a cortarlos en trozos pequeños (preferiblemente con un cuchillo de plástico que evita que se doren). La razón de esto es que cuanto más pequeños son los verdes, más fáciles serán de mezclar y cuanto más líquida sea la consistencia de su batido. Descubrí que incluso puedo beberlos a través de una pajita.
En la licuadora, haz tu batido en este orden: una taza de hielo, una taza de agua, 1-2 tazas de fruta y el resto, Todo el camino hasta el borde son tus verduras. La razón por la que me gusta hacerlo así es que después de que la licuadora haya hecho un trabajo rápido de los ingredientes difíciles, puede cerrar la licuadora momentáneamente y mezclar los verdes en el líquido. Cuando los greens están bien sumergidos, mezcle durante uno o dos minutos más hasta que el batido alcance una consistencia similar al batido.
Otra forma de agregar variación es mezclar especias como la raíz de jengibre crudo para el zing, canela Para el sabor y la regulación glucémica, y el jugo de limón (que sabe bien en casi cualquier batido). No tengas miedo de experimentar, no agregaría azúcar u otro edulcorante, solo hace que sepas como postre, y si estás bebiendo esto, ya no necesitas postres. Eso me lleva a la última palabra, “desafío”. La parte de desafío probablemente será el sabor. Sin embargo, siendo un amante dulce, realmente puedo decir que disfruto bebiendo mi batido verde. Lo vierte en un termo como un contenedor o una taza de espuma de poliestireno, una franquicia de jugo popular, y lo bebo lentamente. Ni siquiera me importa la fibra, le da a la bebida más complejidad y te hace pensar que estás bebiendo tus verduras. ¡Y literalmente lo eres! Solo piense, ¿cuántos de nosotros tenemos tiempo para comer 2-3 tazas de verduras de hoja verde en una sola sesión? ¿Cuántos de nosotros masticamos nuestra comida lo suficiente como para liberar todos los buenos nutrientes? Y, ¿cuántos de nosotros comemos suficiente fibra para limpiar nuestros cuerpos y nuestro tracto digestivo? ¡Esta dieta hace todo eso, y sabe bastante bien para una ensalada líquida! Por lo tanto, tome el desafío y beba el batido verde una vez al día, en lugar de una comida si desea perder más peso, durante aproximadamente dos cuatro semanas y vea cómo se siente y cómo se siente la escala. ¡Déjame saber qué sucede!
referencia
http://www.greensmoothiechallenge.com/
