Cuando tuvimos nuestro primer hijo en 1988, el método Lamaze para el parto infantil estaba de moda. Mi esposo y yo fuimos a varias clases, almohadas debajo de nuestro brazo (la insignia de los miembros de Lamaze). Las clases eran cómodas e íntimas y los instructores alentaban. Disfruté las risas, la camaradería y el amable consejo. Sin embargo, lo mejor que me quité las clases de Lamaze ha sido una técnica que me ha visto no solo a través de seis entregas más, sino también a través de cientos de otras situaciones desafiantes.
Método de Lamaze, o la respiración de Lamaze ha sido una de La mejor herramienta que he aprendido. La idea con la respiración de Lamaze es ayudar a la madrugada a concentrarse, concentrarse y controlar el dolor del parto. Al practicar una respiración profunda medida regular, la madre puede canalizar su energía para ayudar al nacimiento al bebé, en lugar de luchar contra el dolor y hacer que el nacimiento sea más complicado.
la respiración de Lamaze es revolucionario, aunque Sospecha que las mujeres que nacen bajo circunstancias más naturales y menos ‘asistidas’ probablemente sentirían que la respiración adecuada era esencial en el proceso de nacimiento. En cualquier caso, la respiración adecuada a través de una situación dolorosa, estresante o traumática es crucial para la supervivencia. ¿No es un poco extremo, podrías cuestionar?
Aquí está mi razón para la respiración adecuada como habilidad de afrontamiento. Primero, en cualquier situación dolorosa, estresante o tensa, es automático contener la respiración. Una aguda ingesta de aliento continúa después de la conmoción o el dolor. Pero continuar conteniendo la respiración priva el cerebro de su combustible de vida: oxígeno. Sostener la respiración trampa de oxígeno y burbujas de aire causando más dolor. Además, la respiración poco profunda no proporciona suficiente oxígeno al cerebro. A menudo, la hiperventilación, el mareo o el desmayo pueden ocurrir, ya que el cuerpo responde a la falta de oxígeno e intenta reiniciar la respiración adecuada.
Lamaze o la respiración profunda es un proceso en el que una persona se enfoca en inhalar lenta y profundamente a través de la Fosas nasales para un recuento de cuatro. La exhalación ocurre a través de la boca con una acción lenta de soplado, también para un recuento de cuatro. La respiración lenta y medida tiene tres propósitos. Primero, la respiración regular y contada ayuda a mantener la mente ocupada con una tarea manejable. La segunda respiración regular inunda el cerebro con oxígeno que ayuda al cerebro a funcionar de manera más eficiente. En cualquier situación difícil, el cerebro necesita todos los recursos disponibles para tomar decisiones saludables. La respiración profunda ayuda a prevenir ataques de pánico y pensamiento irracional. Por último, respiración profunda o respiraciones de limpieza profunda, ya que a menudo se llama este tipo de respiración, limpia el sistema de oxígeno atrapado. Como se mencionó anteriormente, el oxígeno atrapado puede causar más dolor.
Piense en esta simple estrategia de afrontamiento la próxima vez que tenga dolor, bajo estrés o en una situación difícil. La respiración profunda, medida y de limpieza lo ayudará a pensar más claramente. La respiración profunda lo ayudará a tomar decisiones saludables y proactivas. La respiración profunda lo ayudará a evitar el pánico o las acciones impulsadas por el miedo. La respiración profunda también es una excelente herramienta para el manejo del dolor.
hábitos saludables = vida saludable.
