La presión arterial es la cantidad de fuerza ejercida sobre las paredes de las arterias cuando el corazón bombea la sangre. Se expresa en milímetros de mercurio, o mm Hg. La presión sistólica, el número “superior”, representa la mayor cantidad de presión ejercida cuando el corazón se contrae. La presión diastólica, el número “inferior”, representa la cantidad de presión entre los latidos, cuando el corazón está descansando.
Una lectura de presión arterial de 120/80 se considera normal y 130/85 es de alto nivel. La presión arterial alta límite está en el rango de 140/90, y las lecturas de la presión arterial por encima de esto se consideran hipertensión. La presión arterial alta (hipertensión) aumenta significativamente el riesgo de afecciones de salud graves, como enfermedades cardiovasculares, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Es importante mantener la presión arterial dentro del rango normal. Aquí hay algunas formas de ayudar a reducir la presión arterial de forma natural.
Causas y remedios de presión arterial alta: dieta y estilo de vida
La dieta y el estilo de vida pueden tener un efecto importante sobre la presión arterial. Aquí hay algunos factores de riesgo comunes y formas de disminuir la hipertensión.
* La inactividad física y la falta de ejercicio pueden conducir a una presión arterial elevada. Se recomienda un ejercicio moderado durante 30 minutos cinco veces por semana para mantener la presión arterial baja.
* fumar temporalmente hace que la presión arterial aumente, y también daña las arterias y hace que se vuelvan más estrechas, contribuyendo a la presión arterial alta crónica .
* cafeína en bebidas como café, refrescos y bebidas energéticas aumenta la presión arterial, y estas bebidas deberían estar limitadas.
* El consumo excesivo de alcohol puede dañar el corazón y contribuir a presión sanguínea elevada. Limite el consumo de alcohol a dos bebidas por día para los hombres, y una bebida por día para mujeres y hombres mayores de 65 años.
* La ingesta excesiva de sal causa la retención de agua, lo que a su vez hace que aumente la presión arterial. La relación de sodio/potasio juega un papel importante en la presión arterial. Además de limitar la ingesta de sal, asegúrese de obtener suficiente potasio en su dieta. Algunos alimentos con alto contenido de potasio incluyen: papayas, plátanos, naranjas, melón, tomates y pepinos.
* El estrés es un factor causal común en la presión arterial alta. Hacer ejercicio, meditar, caminar, diario o escuchar música son algunas formas de manejar el estrés.
Remedios naturales para la presión arterial alta
Los siguientes naturales naturales o se ha demostrado que los remedios herbales reducen la presión arterial en los ensayos clínicos.
coenzima Q10- Este compuesto, también conocido como CoQ10 o ubiquinona, se encuentra naturalmente en todo el cuerpo y está involucrado en el metabolismo energético. </P >
ácido fólico, también conocido como folato o vitamina B9, el ácido fólico es un nutriente importante que tiene muchas funciones en el cuerpo. Los alimentos ricos en folato incluyen hígado de ternero, verduras de hoja verde, frijoles, legumbres y espárragos.
ajo: una especia de cocción popular, los suplementos de polvo de ajo pueden disminuir Está contraindicado para aquellos que toman drogas que toman sangre, incluidas aspirina, Coumadin y Trental.
Hawthorn- El espino de hierba se ha usado tradicionalmente para tratar todo tipo de dolencias cardiovasculares y cardiovasculares. Las hojas secas, las flores y las bayas se pueden hacer en un té, o se pueden tomar como un extracto estandarizado.
ácidos grasos omega-3: ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA) son omega omega -3 ácidos grasos que se encuentran en el aceite de pescado. Proporcionan muchos beneficios al sistema cardiovascular, como ayudar a prevenir la acumulación de placa en las paredes arteriales, reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y reducir la presión arterial.
Esta información es solo para fines educativos. Si tiene presión arterial alta, consulte un profesional de la salud calificado.
fuentes:
http://altmedicine.about.com/CS/HERBSVITAMINSEK /a/hypertension.htm
http://www.mayoclinic.com/health/highblood-pressure/ds00100/dsection=risk-factores
http: // ayuda .org/mental/stress_management_relief_coping.htm
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