El verano pasado, mi trabajo me requirió que estuviera afuera en el calor todo el día. Al principio, la idea de trabajar afuera me hizo alegremente feliz. Quiero decir, ¿qué de 20 años no quiere pasar su verano afuera, broncearse y trabajar con algunos de mis mejores amigos? Durante varias semanas, no tuve problemas para estar afuera en las partes más populares del día. Pero luego golpeó a fines de julio, y el clima pasó de ser “feliz” a “en tu cara”.
Fue entonces cuando mi jefe comenzó a contarnos sobre el agotamiento del calor. Escuché, pero nunca pensé que me pasaría a mí o a ninguno de mis amigos. Hasta un día a principios de agosto, uno de mis compañeros de trabajo sucumbió al sol y comenzó a sufrir agotamiento de calor. Fue entonces cuando tuve curiosidad al respecto y la forma de vencerlo. Esto es cuando encontré algunos excelentes remedios naturales para el agotamiento del calor. Y dado que el calentamiento global está haciendo que nuestros veranos sean más calientes que nunca, todos deberían estar preparados para lo peor.
Entonces, ¿cómo sabe si tiene agotamiento por calor? Hay varias sensaciones diferentes por las que una persona puede pasar cada vez que sufre de agotamiento de calor. Sin embargo, el primer síntoma que uno experimentará es sentir sed. Si su cuerpo le dice que necesita algo de beber, escuche, ¡porque en realidad necesita algo para beber! Después del síntoma inicial de la sed, puede sentir varias cosas diferentes. Algunos de estos síntomas incluyen mareos, dolor de cabeza, pérdida de apetito, debilidad, cansancio y gripe similares a las sensaciones que pueden incluir náuseas y, a veces, incluso vómitos. Algunas personas experimentan una dificultad en la concentración, así como un aumento de la frecuencia cardíaca.
Para cualquier persona que haya trabajado afuera durante bastante tiempo, usted es muy consciente de que el agotamiento por calor es mucho menos severo que el golpe de calor solo. El agotamiento por calor hace que su cuerpo se deshidrata, y esto eventualmente puede conducir a la pérdida de volumen sanguíneo, una mala regulación del calor y un shock, todo lo cual se lleva a cabo al no escuchar a su cuerpo antes de que las cosas empeoren. Pero, ¿qué causa realmente el agotamiento por calor? La causa generalmente se produce por el agotamiento del agua, que también se conoce como deshidratación. Esto también se trae, pero más raramente, por falta de sal en la dieta o el agotamiento de la sal. Cuando una persona suda, pierde sal y agua, así como potasio y sodio. Y cuando estos niveles se vuelven bajos, pueden ocurrir cosas como el agotamiento por calor.
Entonces, ¿qué haces cuando sufres de agotamiento por calor? Bueno, hay varias cosas que se sabe que te ayudan cuando estás pasando por esto. Todos estos métodos son seguros y todos naturales.
· Salga del sol. Debe hacer esto para que la temperatura de su cuerpo no continúe aumentando y su cuerpo no suelte más agua y sal. Incluso si comienza a beber líquidos, si no se retira del sol, su temperatura continuará aumentando.
o no vuelva al sol durante varias horas, si no el resto del resto del día.
· A la primera vista del agotamiento de calor, beba lo siguiente:
o jugo de vegetales rico en minerales
o jugos de frutas
< P> o caldo de vegetales ricos en potasio.
· El agua sola no reemplazará los electrolitos que se han perdido, es por eso que se recomiendan los jugos de vegetales y frutas en las primeras etapas de agotamiento de calor. P>
· Para evitar que obtenga agotamiento por calor, o una carrera de calor, luego asegúrese de que si está al sol, ha estado bebiendo toneladas de agua. Y mientras está en la bebida solar bebidas electrolíticas diluidas (como Gatorade Regleed).
· No use cafeína, alcohol o tabaco. Esto se debe a que la cafeína y el alcohol en realidad traen deshidratación, y el tabaco contrae sus vasos sanguíneos.
â · Para protegerse aún más, vierta agua sobre su cabeza y camisa, especialmente si el aire no es húmedo. Y, por supuesto, sigue bebiendo toneladas de agua.
