El estreñimiento puede ser, literalmente, un dolor en el trasero. El estreñimiento se relaciona con tener movimientos intestinales duros, secos, guijarros, dolorosos o infrecuentes. Hay muchas razones para estreñirse, incluidos, entre otros: deshidratación, condiciones nerviosas, no suficiente fibra en la dieta, demasiada fibra sin suficiente agua o cambio en la dieta. La mayoría de las personas sufren de estreñimiento ocasional, pero no quieren recurrir a productos químicos para inducir un movimiento intestinal. Si luchas con estreñimiento ocasional y quieres seguir una ruta más natural, estos consejos pueden ayudar.
1. Sulfato de magnesio (sales Epsom)
Esto funciona muy rápidamente para inducir un movimiento intestinal. Mezcla la dosis recomendada en su bebida de elección (he oído jugo de naranja esconde el sabor bastante bien) y bebe. Produce un movimiento intestinal en un par de horas en la mayoría de los casos.
2. Baño muy cálido con masaje abdominal.
Acuéstese sobre el vientre en un baño muy cálido, luego masajee los abdominales inferiores en un movimiento en sentido antihorario para estimular el intestino. Si alguien más te está masajacando, necesitan masajear tu vientre en un movimiento en el sentido de las agujas del reloj (opuesto a que cuando te masajeas), ya que ese movimiento estimula el camino natural del intestino. Esto puede provocar un movimiento intestinal, especialmente si el baño y el masaje se realizan directamente después de comer.
3. Podar jugo y té caliente
Sí, su abuela lo bebió por una razón. En realidad, no sabe tan mal, pero si lo prefiere, puede diluirlo con agua y 100% de jugo de manzana. Realmente ayuda a que las cosas se muevan. La razón por la que se recomienda el té caliente es porque alternar las bebidas calientes y frías hace maravillas para estimular el intestino.
4. El ejercicio después de comer
El ejercicio después de comer actúa como un laxante. Le indica a su cuerpo deshacerse de los viejos desechos para dar paso a la nueva comida que está tratando de digerir. El ejercicio también ayuda a aliviar el estreñimiento porque cuando te mueves, indica que todo lo demás se mueve, si atrapas mi deriva. El ejercicio moderado, como una caminata rápida, es mejor.
5. Yogurt
No es necesario comprar el costoso yogurt “digestivo” como Dan-Active. Cualquier yogurt de buena calidad con culturas activas ayudará a equilibrar la flora intestinal para ayudarlo a producir movimientos intestinales más regulares. Asegúrese de comprar liso o vainilla, ya que el yogurt con sabor a frutas mata culturas activas en yogurt. Si lo desea, puede agregar polvo probiótico (bacterias buenas) para aumentar el poder de curación del sistema digestivo del yogurt.
El hecho es que el estreñimiento es solo un síntoma de un problema mayor relacionado con su dieta y usar Laxantes químicos o artificiales o suavizantes de heces para aliviar sus problemas digestivos y intestinales solo perpetuarán el problema. La mejor manera de tratar el estreñimiento es comenzar con lo que pones en tu cuerpo. Recuerde tener mucha agua por día y muchas frutas y verduras crudas. Recuerde beber suficientes líquidos si aumenta la fibra. Puedes curar tu estreñimiento de una vez por todas.
