Si le han diagnosticado hipotiroidismo, no está solo. Millones de estadounidenses han sido diagnosticados con esta afección (se estima que millones más no se diagnostican). Es probable que su médico le haya recetado el medicamento levotiroxina (las marcas comunes incluyen Synthroid y levoxyl), que es una versión sintética de la hormona tiroidea conocida como T4.
La primera pregunta que debe hacer es si T4 solo es es La mejor terapia para su condición particular. Hay otras hormonas en el trabajo en la función tiroidea saludable, la más notable de las cuales es T3. Una tiroides sana produce un poco de T3, pero el resto de esta hormona necesaria se convierte de T4. Se cree que muchos pacientes con hipotiroidismo tienen dificultades con esta conversión, lo que significa que T3 complementario podría ser beneficioso. Hay mezclas sintéticas T4/T3 disponibles, pero vale la pena mirar la alternativa natural: drogas hechas de glándulas tiroides porcinas (cerdos) (una marca común es Armor Tyroid). Estas drogas naturales contienen T4 y T3, así como T2 y T1, que se entienden poco en este punto, pero también pueden tener una función importante. Muchos pacientes se sienten considerablemente mejor con esta alternativa natural, por lo que definitivamente vale la pena considerar si sus síntomas no se alivian solo con la terapia sintética T4. (Tenga en cuenta que incluso esta hormona tiroidea natural todavía se considera un medicamento, y debe ser recetada por un médico).
Como se mencionó anteriormente, muchos pacientes hipotiroideos encuentran que algunos de sus síntomas continúan, incluso después del tratamiento. y después de los resultados de las pruebas de laboratorio regresan a un rango normal. Hay varios suplementos naturales, ejercicios y cambios en la dieta que pueden ayudar:
vitaminas: un multivitamínico de alta calidad es un buen lugar para comenzar (las vitaminas de la tienda de farmacias generalmente no son lo suficientemente potentes para las necesidades de alguien que sufre Desde el hipotiroidismo, es mejor visitar una tienda de alimentos saludables para encontrar la calidad que necesita). Su multivitamínico debe incluir (o suplementarse con) lo siguiente: vitaminas C (250-1000 mg), A, B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6, B12, D (ayuda en la conversión T4/T3) y E (200-800 IU).
Minerales: el selenio es uno de los minerales más importantes para el sufrimiento hipotiroideo, es una parte importante del proceso de conversión T4/T3. Se recomiendan hasta 200 mcg por día, por lo que si no está incluido en su multivitamínico, querrá una suplementación adicional. (Es importante tener en cuenta que demasiado selenio puede ser bastante dañino, así que no se excedan.) El calcio y el magnesio son importantes, al igual que el zinc y el cobre. (El calcio debe tomarse al menos cuatro horas separados de su medicamento tiroideo, de lo contrario podría interferir con la absorción).
aminoácidos: la L-tirosina es en realidad un componente de sus hormonas tiroideas T4 y T3. Cualquier deficiencia en este aminoácido puede interferir con la función saludable de su tiroides.
Hierbas: muchas hierbas diferentes pueden ser útiles para soportar la función tiroidea. Incluyen, entre otros: Bayberry, Black Cohosh, Goldenseal, Siberian Ginseng, Astragalus, Saw Palmetto Berry, Triphala, Lungwort, Ashwagandha, Guggul, Skullcap y Maca. Se recomienda que al considerar los tratamientos herbales, consulte con un herbolario experimentado.
Aceite de coco: hay una nueva evidencia que sugiere que complementar su dieta con el aceite de coco puede ayudar a la función tiroidea. Es posible que también pueda aumentar su metabolismo, lo que puede ayudar con los problemas de peso que muchos pacientes hipotiroides encuentran. El aceite se puede usar en la cocción, o tomado por la cucharada como suplemento. Se recomienda un aceite orgánico y virgen extra. Esto significa mantenerse alejado de los alimentos azucarados y almidonados como postres, pasta, arroz, pan blanco y refrescos, y aumentando su ingesta de verduras y frutas no de la almidón, granos integrales y proteínas bajas en grasas. Las grasas “buenas” (ácidos grasos Omega 3 y Omega 6) deben incluirse en su dieta. Las fuentes incluyen pescado de agua fría, semillas de lino, semillas de calabaza, semillas de sésamo, ostras, camarones, verduras de hoja verde, vegetales de mar, nueces y soja. (Los suplementos también se pueden comprar en las tiendas de alimentos saludables). Se deben evitar cafeína y alcohol, al igual que todos los edulcorantes artificiales (intente “stevia” como edulcorante: es un edulcorante natural a base de plantas y se puede encontrar en tiendas de alimentos saludables) . Beba mucha agua pura y no flotada (al menos 64 onzas por día) e incluya mucha fibra: use un suplemento de fibra si es necesario.
Alimentos para evitar: ciertos alimentos pueden interferir con la función tiroidea. Estos deben comerse con moderación e incluyen: soja (leche de soja, tofu, etc.), coliflor, repollo, col rizada, brócoli, nabos, rutabaga, rábanos, espinacas, coles de bruselas, maní, fresas, greenses y zanahorias. (Cocinar puede reducir o eliminar cualquier problema). No hay necesidad de eliminar estos alimentos por completo, comerlos con moderación debería ser suficiente (aunque la soja, en particular, debe comerse al menos cuatro horas, aparte de la vez que tome su medicamento para la tiroides. ).
Ejercicio: todos se sienten mejor cuando hacen ejercicio, y esto no es diferente para aquellos con problemas de tiroides. Como mínimo, se recomienda una caminata diaria de media hora. Existe evidencia de que el ejercicio como el yoga y el pilates pueden ser especialmente beneficiosos para la tiroides. Se dice que una pose de yoga en particular admite la función tiroidea, se conoce como un “soporte de hombro”. Te acuestas boca arriba, con las piernas juntas. Lentamente levante las piernas hasta que estén perpendiculares al piso, rodando hasta el camino para sostener sus caderas con las manos. Su barbilla debe estar metida en su pecho, y el peso de su cuerpo debe estar sobre sus hombros. Comience con tramos de tiempo más cortos, pero trate de avanzar hasta dos minutos por día en esta posición. Considere unirse a una clase local de yoga o pilates en su comunidad, o pruebe algunos de los videos y DVD disponibles. en lo bien que te sientes. Todos son diferentes, y algunas cosas funcionan mejor que otras para diferentes personas, pero vale la pena experimentar un poco para encontrar el plan de salud óptimo para usted. Se recomienda que trabaje con un médico naturópata o holístico (y posiblemente con un nutricionista) mientras realiza estos cambios, y es importante monitorear sus niveles de tiroides con frecuencia para ver si su dosis de medicamentos necesita cambiar. Quién sabe: ¡con la combinación correcta de terapias naturales, es posible que pueda eliminar su medicamento por completo!
