Llame a las novias y cancele sus planes nocturnos. La tía Flo está en la ciudad y sientes que te han golpeado un camión. Un camión gordo y atontado que es. Esperar los veinte minutos para que tu ibuprofeno se active se siente como horas, y no tienes tiempo para eso porque eres una niña de gratificación instantánea.
La verdad del asunto es realmente que no hay Una cosa que puedes hacer que hará que tus calambres desaparezcan. De hecho, la mejor manera de aliviar el dolor menstrual implica cambios en su rutina antes de su período. Aún así, hay algunos antídotos que puedes probar durante tu semana de agonía también. A continuación, hemos enumerado varios que deberían reducir su incomodidad general.
antes de su período
Cargue en calcio. Ponga un punto para agregar más yogurt, leche y sí, incluso helado a su dieta. Si no está tan interesado en los productos lácteos, tome un suplemento de calcio diario. Cualquiera que sea el caso, el refuerzo de calcio lección de calambres futuros y otros síntomas relacionados con el período.
ejerce regularmente. Si aún no lo ha hecho, desarrolle una rutina que combine cardio y peso capacitación. Hacer ejercicio de tres a cinco veces a la semana no solo lo mantiene en forma, sino que reduce el dolor menstrual.
come más frutas y verduras. Si te acostumbras a sentirte saludable, tu El cuerpo estará mejor preparado para manejar los PMS.
Duerme lo suficiente. OK, así que suena como obvio, pero ¿cuántas horas de sueño realmente tienes una noche? Si todavía te sientes cansado al mediodía, entonces no es suficiente. En lugar de bombearte llena de bebidas de café azucaradas, envuelva una siesta de gato por la noche o tarde.
durante su período
té de manzana. < /B> Incluso si no crees que eres una persona de té, no descarte de inmediato esta sugerencia. El aroma distintivo lo tranquilizará y lo hará dormir en poco tiempo.
terapia de calor. seguro que puede usar su almohadilla de calefacción antigua, pero es un imán de germen y puede ser Una molestia cuando estás acostado o sobre la marcha. En cambio, recomendamos recoger una caja de parches de calor menstrual adhesivo. Estos se adhieren cómodamente a su abdomen inferior y se ajustan fácilmente debajo de su ropa. También una ventaja, el calor consistente dura hasta ocho horas. Si estás de humor para ir a la casa, intenta hacer tu propio calcetín de arroz. Vierta el arroz crudo en un calcetín, póngalo en el microondas y el calor prestomoísta que se moldea a su cuerpo.
Sigue con el ejercicio. No, no estamos bromeando, Pero tampoco estamos hablando de un festival cardiovascular. Treinta minutos de caminar o aeróbicos ligeros harán que su sangre bombee y relaje los músculos.
limitará los sustitutos del azúcar y la ingesta de carbonatación. ¿Puede realmente ir sin refrescos de dieta durante unos días? Probablemente no, pero definitivamente reducirá el exceso de hinchazón y la diarrea si lo hace.
Si sus calambres resultan en vómitos en exceso o duran más de un par de días, es hora de llamar a su médico. Podrá darte una receta para algo más fuerte.
