Si sufre de malestar estomacal, los remedios caseros pueden ayudar. Los medicamentos de venta libre y ciertas bebidas ayudarán a calmar sus síntomas, y los ajustes simples del estilo de vida lo ayudarán a prevenir recurrencias de malestar estomacal. Consulte esta guía para encontrar los síntomas de su malestar estomacal y remedios caseros y consejos para ayudarlo a conquistarlos.
Tenga en cuenta que, si bien se consultaron fuentes médicas de buena reputación en la redacción de este artículo, estas sugerencias (y de hecho, remedios caseros en general) no debe considerarse un sustituto de asesoramiento médico. Se recomienda buscar la opinión de su médico de familia o un gastroenterólogo si sufre un malestar estomacal y está buscando remedios caseros de confianza para tratarlo.
La clínica Mayo clasifica un malestar estomacal bajo el término paraguas de indigestión. Según su definición: “La indigestión, también llamada dispepsia o un malestar estomacal, es un término general que describe la incomodidad en su abdomen superior. La indigestión no es una enfermedad, sino una colección de síntomas que experimenta, incluidos la hinchazón, el panza y las náuseas”. La Clínica Mayo no considera que la acidez estomacal sea un síntoma de indigestión, aunque están de acuerdo en que los pacientes con malestar estomacal también experimentan acidez estomacal.
Algunos de los remedios caseros recomendados para el malestar estomacal son artículos de farmacia, tratamientos de venta libre Como Pepto-Bismol, Alka-Seltzer y Tums. A pesar de la distinción de la clínica de Mayo de que la acidez estomacal y la indigestión no son lo mismo, recomiendan algunos medicamentos OTC asociados principalmente con acidez estomacal, incluidos Pepcid y Zantac. Para casos más graves de malestar estomacal, los medicamentos recetados están disponibles.
Remedios caseros para un malestar estomacal que no requieren un viaje incómodo a la farmacia incluyen beber té de menta y comer pan o galletas. Creo firmemente en la aromaterapia (o terapia de aroma), y he encontrado que la menta es muy relajante. Si no hay té de menta disponible, Peppermint Hard Candy también puede proporcionar algo de alivio. Se cree que las galletas y el pan “absorben” el exceso de bilis en el estómago, lo que lo ayudan a evitar vómitos. Ginger Ale y Cola también son remedios caseros comunes para aliviar un malestar estomacal, debido a la carbonatación. Si sufre de náuseas como parte de su malestar estomacal, asegúrese de beber lentamente. Ingerir demasiado líquido demasiado rápido puede enfermarlo, a pesar de la presentación de la clínica de Mayo de que las náuseas a menudo son causadas por deshidratación.
Las técnicas de relajación simples son remedios caseros efectivos para un malestar estomacal, como la respiración profunda o la respiración profunda o Escuchando música calmante. Esta es otra oportunidad para usar la aromaterapia, siempre que los aromas no te ofendan. La vainilla y la lavanda son opciones calmantes, aunque cuando te sientes enfermo pueden parecer demasiado dulces. He encontrado intentar dormir muy útil en situaciones de malestar estomacal. Además de un combate con mononucleosis en mi adolescencia, el malestar estomacal fue generalmente el resultado de ingerir algo que no estaba de acuerdo conmigo o una gripe estomacal. Ambas condiciones generalmente mejoran con el tiempo, por lo tanto, el estómago se conoce como un “insecto de 24 horas”. Se recomienda gastar tantos como sea posible de esas 24 horas para dormir, ya que el dolor y la incomodidad de un malestar estomacal pueden dificultar concentrarse en mucho más.
La clínica de Mayo sugiere que los cambios en el estilo de vida pueden tratar o eliminar Episodios de malestar estomacal. Esto tiene mucho sentido para mí, considerando cuántas personas conozco que experimentan un malestar estomacal como respuesta al estrés. ¡Esa vieja frase “preocuparse por sí mismo” no es solo un mito! El alivio de la indigestión está lejos de ser el único beneficio de comenzar un estilo de vida más saludable, pero puede ser una de las mejores excusas para comenzar. Estos cambios en el estilo de vida todavía se consideran remedios caseros, ya que no requieren supervisión médica. Los ajustes de estilo de vida recomendados por la Clínica Mayo incluyen:
– Coma comidas más pequeñas. Comer comidas más pequeñas con menos frecuencia puede reducir la hinchazón de ingerir mucha comida a la vez. Asegúrese de masticar adecuadamente su comida y comer más lento.
– Mantenga un peso saludable. El exceso de peso alrededor del abdomen puede agregar presión, lo que provoca incomodidad y reflujo ácido.
– haga más ejercicio. La actividad regular no solo lo ayudará a regular su peso, sino que también puede ayudar en la digestión.
: evite sus alimentos “desencadenantes”. Algunos de nosotros simplemente no podemos manejar alimentos picantes o ciertos ingredientes, o no tenemos diagnosticado Alergias a los alimentos. Intente mantener un diario de alimentos, para rastrear lo que coma, tendrá que referirse cuando el malestar estomacal ocurra. La mayoría de las personas se beneficiarían de mantener un diario de alimentos, excepto quizás aquellos que ya tengan dietas muy estrictas. <// ¡P>
Esperemos que estos remedios caseros sean útiles la próxima vez que estés plagado por el malestar estomacal!
Fuentes:
Clínica de Mayo. “Indigestion”. >
Institutos Nacionales de Salud. “Indigestión”.
