Todos necesitamos comida para mantenerse con vida y estar saludables. Ya sea tocino y huevos, pizza o langosta, esperamos comer una deliciosa comida. Sin embargo, algunos de nosotros es posible que no podamos disfrutar de los alimentos que comemos debido a la intolerancia a los alimentos.
Cuando come alimentos específicos y su sistema digestivo no puede digerirlo, tiene intolerancia alimentaria a ese alimento. Aunque esto no es como tener alergia a un alimento específico donde puede tener problemas de salud potencialmente mortales solo comiendo accidentalmente los alimentos incorrectos, la intolerancia a los alimentos aún puede interrumpir su rutina diaria. Cuando su cuerpo obtiene alimentos que no puede digerir, rechaza la comida. A veces vomitas la comida. Otras veces tienes diarrea. La mejor manera de evitar los síntomas de la intolerancia alimentaria es averiguar y evitar qué alimentos es intolerante.
Lo primero es comprender qué tipos de alimentos causan intolerancia a los alimentos. La lactosa es la culpable número uno. Muchos alimentos contienen productos lácteos como leche, queso e incluso productos de panadería que usan la leche como ingrediente principal. Los colores y los sabores artificiales y los aditivos alimentarios, como el ácido benzoico, también causan intolerancia a los alimentos.
Si sospecha que es intolerante a un alimento, pero no está seguro de cuál, guarde un diario de alimentos. Durante unos días, consuma principalmente frutas y verduras. Si no ve signos de intolerancia alimentaria, comenzando a agregar nuevos alimentos a la dieta a la vez. Sigue agregando alimentos cada tres días hasta que descubras a cuál eres intolerante. Cuando encuentre al culpable, elimine los alimentos de la dieta y vea si los síntomas desaparecen. Luego, agregue nuevamente a su dieta y vea si los síntomas vuelven. Una vez que descubra a qué alimentos es intolerante, elimínelo de su dieta. La mayoría de los síntomas de intolerancia a los alimentos desaparecen cuando evita los siguientes alimentos:
1. productos horneados que contienen huevos y leche
2. productos lácteos
3. alimentos con Colores y sabores artificiales
4. Si tiene intolerancia al gluten, evite sándwiches de tostadas, pizza, pasteles y pastel
5. maní
Si bien la evitación es la mejor Remedio, es posible que no desee renunciar a una comida. Puede ser tu postre favorito, como pastel de queso. Hay varios remedios caseros que puede probar que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la intolerancia a los alimentos.
1. Pon cinco gotas de aceite de ricino en la mitad de una taza de fruta
2. Coma un plátano
3. Comer frutas y verduras frescas ayudará a su sistema digestivo
4. Beba té con jengibre
5. Agregue jugo de lima y una cucharadita de miel a un vaso de agua. Beba esto con su cena.
6. Beba manzanilla o té de hinojo.
7. Tome la vitamina B5 y E. Estos son antioxidantes poderosos que ayudan a combatir los síntomas de la intolerancia alimentaria.
8. Mezcle una cucharada de vinagre de sidra de manzana en agua y beba antes de acostarse.
Si bien ninguna dieta única funcionará para todos porque somos sensibles a los alimentos en diferentes Maneras, estas pequeñas sugerencias te facilitarán la vida. Puede ser tolerante a ciertos alimentos. Sin embargo, no permita que la intolerancia a los alimentos le rige su vida.
referencia:
http://en.wikipedia.org/wiki/food_intolerance
