El síndrome de la pierna inquieta, RLS, es una condición debilitante y alteradora de la vida para muchos adultos estadounidenses. Durante el sufrimiento del síndrome de la pierna inquieta, hay una gran lucha para obtener un sueño de calidad, continuamente, especialmente por la noche. Con más de 40 millones de estadounidenses que sufren trastornos del sueño, el síndrome de las piernas inquietas se está convirtiendo en un foco de muchos profesionales de la salud, especialmente entre los centros de estudio del sueño.
Si bien RLS no se considera una condición que amenaza la vida, la condición es un sueño que duerme desorden desorden y puede afectar la salud física y psicológica, si no se trata adecuadamente. De hecho, para muchos individuos, especialmente aquellos mayores de 50 años, la privación del sueño es bastante común y, cuando se agrava con el impacto emocional y psicológico secundario, estos mismos individuos a menudo encuentran que están estresados, fatigados y sienten un sentido abrumador de desesperación.
La clave, entonces, para personas mayores de 50 años que sufren de síndrome de piernas inquietas, es seguir algunas rutinas simples para garantizar una calidad óptima del sueño. Primero, es importante asegurarse de seguir un patrón de hora de cama consistente y regular, ir a la cama a una hora regular todas las noches y luego levantarse todos los días al mismo tiempo. Debido a que nuestros ciclos de sueño están regulados por el ritmo circadiano, el síndrome de la pierna inquieta puede verse muy afectado cuando se altere el ritmo circadiano. Por esta razón, utilizando un ciclo regular de sueño y vigilia, la víctima de RLS puede reducir los síntomas del síndrome inquieto de Let mediante el control, hasta cierto punto, el ritmo circadiano y, por lo tanto, los síntomas de RLS.
en segundo lugar, al controlar El impacto secundario del síndrome de la pierna inquieta, trabaje para evitar sentarse en la cama o relajarse en el dormitorio durante el día. La cama y el dormitorio deben usarse solo como un lugar para el descanso final, o para las relaciones sexuales, y, como resultado, no deben utilizarse para otros fines. Al hacerlo, la víctima de RLS estará más bien preparada, desde un aspecto mental, para relajarse al ingresar al dormitorio para dormir, mejorando aún más la relajación de las piernas por la noche.
desde una perspectiva dietética, Las víctimas de síndrome de piernas inquietas deben funcionar, diligentemente, para eliminar la cafeína, la nicotina, el alcohol e incluso el chocolate. Con los procesos gastrointestinales de cada uno de estos productos de alimentos y bebidas, el sistema neurológico puede verse afectado, lo que lleva a un complicado patrones de sueño en el paciente del síndrome de la pierna inquieta.
Como con cualquier trastorno del sueño, buscando tratamiento de un El profesional de la salud, incluidas las pruebas de un centro de estudio del sueño, puede trabajar para aliviar la complicación secundaria de la fatiga y la desesperación. Cuando no pueda buscar atención médica, considere seguir estos remedios caseros en un esfuerzo por mejorar la calidad del sueño por la noche y, en última instancia, relajar las piernas y reducir la actividad física asociada con el síndrome de la pierna inquieta.
