Una tortilla puede ser una maravillosa opción de desayuno para un domingo perezoso por la mañana. Desafortunadamente, algunas tortillas se pueden cargar con grasa. Incluso cuando elige hacer su tortilla con claras de huevo, aún puede agregar cientos de calorías con el adicional de queso. Antes de que te des cuenta, tu tortilla contiene más gramos de grasa de los que necesitas durante todo el día. ¿Cómo puedes reducir la grasa? La clave es elegir rellenos que son naturalmente bajos en grasas. Lo mejor de todo es que esto no requiere renunciar al sabor. Estos rellenos bajos en grasa están llenos de sabor y seguramente satisfarán.
Las verduras
Las verduras son una maravillosa adición a una tortilla. Puede saltear ligeramente las verduras en aceite de oliva con sal y pimienta antes de agregarlas al tortilla para mejorar su sabor o agregarlos crudos. Algunas opciones excelentes incluyen espinacas, champiñones, brócoli, tomates, cebollas y pimientos. Intente saltear algunas verduras diferentes. No solo agregarás un gran sabor, sino que agregarás volumen a tu tortilla sin agregar demasiada grasa.
frijoles
Los frijoles pueden parecer un Relleno extraño para una tortilla, pero los frijoles son una gran adición a casi cualquier comida. Los frijoles son bajos en grasas, altas en fibra y lo llenan. Uno de los mejores tipos de frijoles para agregar a una tortilla son los frijoles negros. Los frijoles negros agregan un gran sabor y son perfectos combinados con otros sabores mexicanos, como jalapeños o tomates. Si te gusta un poco de especias, intente agregar frijoles de chile. Los frijoles de chile están enlatados en una salsa deliciosa y picante que agrega toneladas de sabor sin mucha grasa.
salsa
Si disfrutas de sabores mexicanos, salsa, salsa, es otra opción maravillosa. La mayoría de las salsas están libres de grasas, lo que las convierte en el complemento perfecto para una tortilla. Incluso puede combinarlos con otras verduras y frijoles para crear una tortilla grande y llena que sea realmente saludable. Juega con los diferentes sabores y niveles de calor de salsa disponibles. Es posible que incluso desee preparar el suyo para el sabor más fresco posible.
quesos
Sí, es cierto que el tipo incorrecto de queso puede agregar una tonelada de grasa a una tortilla. Afortunadamente, hay opciones de baja grasa disponibles. La clave es quedarse con quesos suaves que se derretirán fácilmente. A veces, el queso cheddar sin grasa o sin grasa no se derrite y, por lo tanto, no funciona bien en una tortilla. Sin embargo, la ricotta baja en grasa, el requesón bajo en grasa, el queso crema sin grasa y la mozzarella descremada se derriten maravillosamente. También agregan un sabor rico y cremoso que dejará satisfecho sus papilas gustativas.
salsa marinara
Otro relleno de tortilla ligeramente extraña es la salsa marinara. La salsa marinara es baja en grasa y agrega un sabor picante a su tortilla matutina. También combina maravillosamente con muchas verduras. Incluso podría combinar algunas de las opciones de queso bajo en grasa que se enumeran anteriormente para crear una tortilla inspirada en italiana. Si eres el tipo de persona que prefiere la cena durante el desayuno, te encantará esta opción.
pechuga de jamón y pollo
son jamón y pechuga de pollo son Tanto bajo en grasa como se combinan bien con otros ingredientes. Por ejemplo, una tortilla hecha con jamón, champiñones, pimientos y cebollas sería delicioso. También puede combinar pollo con frijoles negros y salsa para crear una tortilla mexicana que tenga una grasa baja. Solo estás limitado por tu creatividad.
