En estos días, muchas personas tienen días estresantes. Con las presiones del hogar, el trabajo, las preocupaciones financieras y la amplia variedad de otros problemas que las personas pueden enfrentar, no es inusual tener varios días estresantes cada semana. El estrés crónico puede causar problemas de salud importantes, así como en la disminución de su energía, afectando su productividad y limitando su capacidad para disfrutar de la vida. Si te encuentras teniendo un día estresante, prueba uno de estos relevistas de estrés rápido durante unos minutos. Es posible que se sorprenda de cómo tomar solo unos momentos y centrarse en una técnica de alivio del estrés puede cambiar todo su día.
Llame a un amigo
Tómese un descanso por unos momentos y llamar a un amigo. O alguien que pueda usar como un tablero de resonancia o simplemente para tener una conversación amistosa y distraerse de la situación estresante. Una distracción simple de pensar en la situación estresante puede permitirle reenfocarse.
Tómese unos minutos para la actividad física
un estiramiento leve. Incluso una breve explosión de actividad física puede liberar endorfinas en su sistema que puede contrarrestar las hormonas del estrés. Unos minutos de actividad física le darán un descanso y la oportunidad de revitalizar su mente y cuerpo.
Rutina de respiración profunda
unos minutos de la respiración profunda puede aumentar el suministro de oxígeno a todo su cuerpo y ayudarlo a relajarse. Respira hondo hasta tu diafragma, manténgalo durante unos segundos y exhala lentamente. Repita esto diez o quince veces y reducirá su frecuencia cardíaca, despejará su mente y le dará a su cuerpo y cerebro un impulso de oxígeno.
Tomar una pequeña naturaleza </p >
Mucha gente encuentra sentada al aire libre o un poco de aire fresco relajante. Incluso si no puede salir, puede obtener casi el mismo efecto de las plantas exuberantes en su oficina o incluso concentrarse en la escena de la naturaleza tranquila en una imagen. Imagínese en un entorno de naturaleza pacífica e intente sentir la brisa fresca y el viento a través de los árboles. Centrarse en una escena de la naturaleza puede tener un efecto muy calmante.
Encuentre algo de lo que reír
Mantenga algunos cómics favoritos en su escritorio o una familia divertida Foto y tómese unos minutos para revivir el recuerdo divertido o encontrar un sitio web donde pueda reírse. Al igual que el ejercicio, la risa puede tener un efecto amortiguador en las hormonas del estrés, ayudarlo a relajarse y recordarle las cosas buenas de la vida.
Retire su actitud
< P> A veces, el cortocircuito de la reacción de estrés puede ser tan fácil como tener alguna perspectiva. Debe preguntarse si lo que está estresado es realmente un desastre o simplemente un problema momentáneo que no está manejando bien. A veces, la fatiga o el estrés crónico pueden causar una distorsión en la perspectiva. Repensar las consecuencias a largo plazo del evento estresante puede ayudarlo a darse cuenta de que lo que le preocupa se resolverá rápidamente y su frustración es simplemente inútil y dañina. Los momentos y concentrarse en una técnica de revivir el estrés pueden darle la oportunidad de romper el ciclo de estrés y obtener algo de alivio. Cualquier cosa que pueda hacer para aliviar el estrés lo hará mucho más saludable y productivo. No cedas al ciclo del estrés crónico, sino que concéntrese en lo positivo y deje que las cosas pasen al final del día.
