Las madres han estado amamantando a sus bebés desde el principio de los tiempos. Es lógico suponer que una mujer produce suficiente leche materna para satisfacer el hambre de su bebé sin esfuerzo. Desafortunadamente, muchas mujeres se encuentran sosteniendo un bebé llorando y hambriento de senos vacíos. Antes de tirar la toalla y convertirse en la fórmula del bebé como solución, hay varias cosas que una madre lactante puede hacer para aumentar la producción de leche.
come más alimentos La nutrición adecuada para la madre es esencial. Viviendo en una sociedad que glamoriza al ser delgada, muchas madres nuevas sienten presión para hacer dieta en un intento de alcanzar su figura previa al embarazo. No se recomienda hacer dieta para las madres que amamantan porque disminuye la producción de leche. Según la Liga Le Leche, las madres que amamantan deben consumir entre 200 y 500 calorías adicionales cada día para apoyar la producción de leche y satisfacer sus propias necesidades nutricionales.
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La cantidad de leche que una mujer produce se ajusta naturalmente a la demanda del bebé, y la enfermería con frecuencia aumentará la producción. Esto puede ser problemático para una madre trabajadora que no tiene su bebé disponible para sesiones de enfermería frecuentes. En este caso, el uso de un extractor de leche es esencial para mantener un suministro de leche adecuado. Las madres lactantes tienen la opción de usar una sola bomba manual o una bomba doble eléctrica. Los especialistas en lactancia recomiendan la doble bomba a las madres que están experimentando problemas con su producción de leche o que tienen la intención de regresar al trabajo después de que termina su licencia de maternidad.
Descansa mucho
El tiempo para dormir es más fácil decirlo que hacer para una madre que se despierta varias veces por noche para alimentar a un niño. Idealmente, una madre puede ponerse al día con la siesta mientras el bebé duerme durante el día. Sin embargo, las madres con niños mayores a menudo no pueden volver a la cama debido a las tareas de cuidado infantil. Las mujeres que enfrentan este escenario pueden necesitar pedir ayuda a amigos y familiares para que puedan obtener la cantidad de descanso que requiere su cuerpo. Una madre cansada producirá menos leche que una bien descansada.
Relájes Ayuda a aumentar la producción de leche materna. Si bien no es aconsejable beber cantidades excesivas de alcohol mientras amamanta, beber una cerveza cada día mientras el suministro de leche es bajo ayudará a aumentar la producción.
La leche materna es el alimento más saludable y rico en nutrientes un bebé. Las madres que continúan teniendo problemas para mantenerse al día con la demanda de leche de su bebé deben comunicarse con la Liga Le Leche para obtener ayuda. La mayoría de los hospitales también tienen especialistas en lactancia en el personal para ayudar a resolver problemas de enfermería. Con numerosos recursos disponibles, las madres tienen una gran oportunidad de amamantar con éxito a su bebé.
Fuente: Alicia Dermer, MD, IBCLC, “Un secreto bien guardado: el beneficio de la lactancia para las madres”, www.llli.org
