El metabolismo lento se puede ver en muchos síntomas que ocurren a lo largo de nuestros días y no lo sabemos. Si se siente lento durante los períodos del día o tal vez tenga dificultades para tomar decisiones, podría sufrir un metabolismo lento. Y por mucho que odiemos escucharlo, a medida que envejecemos, nuestro metabolismo se reducirá. Existen métodos para mantener su cuerpo tarareando, pero debe estar dispuesto a esforzarse.
Su metabolismo, según fatfreekitchen.com, es la cantidad de energía o calorías que su cuerpo arde para mantenerse. Cada uno de nosotros tiene una tasa metabólica interna que quema calorías, ya que hacemos todas esas cosas normales durante todo el día: comer, dormir, subir escaleras, cortar el patio o correr. Los músculos en su cuerpo usan calorías para mantenerlo en movimiento y respiración, por lo que más músculos significan que puede tomar más calorías. Eso también significa que cuanto menos músculo tenga, menos calorías podrá consumir.
Por lo tanto, mantener su metabolismo a un nivel alto constante durante todo el día es lo que muchos expertos recomiendan para mantenerse delgados y saludables. . WebMD tiene las siguientes ideas para ayudarlo a aumentar su metabolismo:
â € ¢ Come a menudo, cada 2 a 3 horas y en porciones pequeñas y saludables. Deberías comer de cinco a seis veces al día comidas pequeñas o bocadillos. Esto ayuda a mantener su nivel de azúcar en la sangre y ayuda a mantener su metabolismo más estable y quemando calorías de manera eficiente.
â € ¢ Asegúrese de mantener esas comidas pequeñas. Más comidas pero en grandes porciones no ayudarán en absoluto.
â € ¢ Debe hacer ejercicio. Construir músculo es la mejor manera de aumentar su metabolismo general. El ejercicio cardiovascular y la alternancia con el entrenamiento con pesas son los mejores para el desarrollo muscular.
â € ¢ Necesita dormir regularmente. Se ha demostrado que la falta de sueño reduce su metabolismo.
Los alimentos naturales y saludables ayudarán a su cuerpo a aumentar su tasa metabólica y mantenerlo. Evite los alimentos procesados azucarados a toda costa. Esas donas son el enemigo. Algunas especias simples que todos tenemos en nuestros estantes de la despensa ayudarán en su dieta más saludable. Pruebe un par de estas recetas simples naturales para ayudar a mantener su metabolismo ardiendo a una velocidad más alta:
Granola irresistible
4 tazas de avena
1/4 – ½ taza Germen de trigo
1/3 – ½ taza de tazas de girasol sin sal o semillas de calabaza
11/4 taza de nueces o maníes o maní
10 cucharadas de jarabe de arce puro
1 bolsa de coco en escamas
3 cucharadas empacadas en marrón empacados azúcar
1/4 taza de aceite vegetal
1 cucharadita de canela
3 cucharadas de agua tibia
1 taza de fruta seca – pasas, arándanos, cerezas o una combinación
Mezcle todos los ingredientes juntos en un tazón grande hasta que estén uniformemente cubiertos. Necesitará al menos dos sábanas grandes de galletas rociadas con un spray antiadherente de cocina. Hornee la capa delgada de granola en horno precalentado de 250 grados durante al menos 1 hora y 15 minutos. Enfríe y almacene en recipientes ajustados de aire.
Pan de arándano de plátano de trigo
1 C de harina de trigo; Tamizado
1 cucharadita de polvo de hornear
1 C Bran; Rhredded
2 cucharadas de margarina
1/3 c jarabe de arce
1 huevo
2 cucharadas de leche descremada
2 grandes o 3 plátanos muy maduros
1 taza de arándanos, enjuagados, enjuagados, enjuagados, enjuagados, enjuagados. Drenado y secado
Mezcle la harina y el bicarbonato de sodio en el tazón. Mezcle bien la margarina y el jarabe de arce. Batir el huevo y agregar al tazón junto con salvado y leche. Picar plátanos finamente y con arándanos al tazón. Vierta en sartenes de pan engrasado. Horneo a 350 durante 55 minutos.
ensalada de espinacas de pollo
4 pechugas de pollo sin piel sin piel
4 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de sal y â media pimienta de cucharadita
1 Gran grupo de espinacas frescas, lavadas, desembolsadas, secas
1 recipiente de contenedor
1 cebolla roja de rodajas medianas
4 cucharadas de vinagre de sidra
Semillas de nueces picadas o semillas de girasoles si se desea < /P>
Lavar y cortar el pollo en pequeñas tiras. Cocine el pollo en una sartén grande con 2 cucharadas de aceite de oliva, sal, pimienta a fuego medio durante aproximadamente 7 minutos. Asegúrese de que el pollo esté marrón y completamente cocido. Retire el pollo de la sartén y escurra sobre toallas de papel. En la ensaladera combina las espinacas, el pollo, la cebolla. En la sartén combina los goteos de la sartén, agregue aproximadamente 2 cucharadas más de aceite y el vinagre y las nueces. Combine y ligeramente caliente y luego vierta sobre las espinacas y el pollo. Mezcle ligeramente las frambuesas y sirva de inmediato.
Smoothie muy simple
2 tazas de jugo de piña
1 taza de fresas frescas
1 taza de yogurt bajo en grasa
Cubos de hielo
Mezcle todos los ingredientes a alta velocidad en una licuadora. Una porción. Pruebe diferentes jugos o sabores frescos de yogurt para la variedad.
