Después de mi cirugía de bypass gástrico el año pasado, me aconsejaron aumentar mi ingesta de proteínas a 60 – 80 gramos por día. Puede ser difícil obtener tanta proteína, especialmente cuando acaba de tener una cirugía de bypass gástrica y no puede comer mucho al mismo tiempo. Muchas personas usan batidos de proteínas después de un bypass gástrico para asegurarse de que obtengan suficientes proteínas, y yo también las uso, pero estas recetas de pudín de proteínas son una excelente manera de obtener más proteínas en su dieta. Ellos tienen buen gusto; Ni siquiera sabrías que tienen proteínas en ellos. Dependiendo de la marca de proteínas en polvo que use, cada porción de budín le dará aproximadamente 12 gramos de proteína.
Pudín de proteína de chocolate
ingredientes:
1 paquete de chocolate sin azúcar sin azúcar Mezcla de pudín
2 tazas de leche descremada
Proteína de chocolate en polvo
Instrucciones:
En un tazón mediano, batir la mezcla de pudín, escasez leche y dos porciones de proteína de chocolate en polvo (con la mayoría de las marcas, eso serían dos cucharadas, pero revise la etiqueta para asegurarse). Vierta el budín en platos individuales de postre y enfríe en el refrigerador durante varias horas antes de servir.
Pudín de proteína de pastel de calaba Mezcle
2 tazas de leche descremada
Polvo de proteína de vainilla
â¾ cucharadita de pastel de calabaza Spice
3 cucharadas de puré de calabaza
P> látigo frío sin azúcar (opcional)
Direcciones:
En un tazón mediano, mezcle la mezcla de pudín, leche descremada y dos porciones de proteína de vainilla en polvo. Luego agregue la especia de pastel de calabaza y el puré de calabaza (no el relleno de pastel de calabaza, solo la calabaza en puré). Vierta el pudín en platos de postre individuales y enfríe en el refrigerador durante varias horas antes de servir. Adorne con azúcar sin látigo frío antes de servir, si lo desea.
Pudín de proteína de mocha de chocolate
Ingredientes:
1 paquete de lámpara de chocolate gratis mezcla de chocolate
2 tazas de leche descremada
Polvo de proteína Mocha
Direcciones:
Puede usar cualquier marca de polvo de proteína Mocha que le guste para esto. Algunas marcas a considerar incluyen Cappuccino Syntrax Nectar, Champion Pure Whey Stack Cocoa-Mochaccino, Wellements Problend 55 Mocha Cappuccino y BSN Syntha-6 Mochaccino. Es posible que pueda encontrar algunos de estos en una tienda local de alimentos saludables, o puede pedirlos en línea.
En un tazón mediano, mezcle la mezcla de pudín, leche descremada y dos porciones de proteína mocha en polvo . Vierta el budín en platos individuales de postre y enfríe en el refrigerador durante varias horas antes de servir.
Pudding de proteína de plátano de pistacho
Ingredientes:
1 paquete de pistacho de azúcar Puddin Mezcle
2 tazas de leche descremada
Polvo de proteína de plátano
plátanos en rodajas (opcionales)
direcciones:
Puede usar cualquier marca de polvo de proteína de plátano que desee para esto. Algunas marcas a considerar incluyen proteína de postre Lean BSN, Chike y Worldwide Sport Pure Protein. Es posible que pueda encontrar algunos de estos en una tienda local de alimentos saludables, o puede pedirlos en línea.
En un tazón mediano, mezcle la mezcla de pudín, leche descremada y dos porciones de proteína de plátano en polvo . Vierta el pudín en platos de postre individuales y enfríe en el refrigerador durante varias horas antes de servir. Adorne con plátanos en rodajas antes de servir, si lo desea.
Pudín de proteína de crema de coco
Ingredientes:
1 Mezcla de budín de vainilla sin azúcar
2 tazas de leche descremada
Polvo de proteína de vainilla
2 cucharadas jarabe de coco sin azúcar
látigo fresco sin azúcar (opcional)
triturado Coco (opcional)
Direcciones:
En un tazón mediano, mezcle la mezcla de budín, leche descremada, jarabe de coco sin azúcar (busque esto en el pasillo de café en la tienda de comestibles, O puede ordenarlo en línea) y dos porciones de polvo de proteína de vainilla. Vierta el pudín en platos de postre individuales y enfríe en el refrigerador durante varias horas antes de servir. Decorar con azúcar sin látigo frío y coco rallado antes de servir, si lo desea.
