A todos les encantan los panqueques, pero la culpa después de comer unos 3 de ellos se conforma con su consciente. Pruebe una de estas recetas de panqueques saludables y esté libre de culpa. Los he probado todos yo mismo y son muy deliciosos. A veces, lo que llamamos alimentos saludables puede ser insípido e insatisfactorio. Estas recetas son el verdadero trato. Y son muy divertidos de hacer con la familia. ¡Sirva estas excepcionales recetas de panqueques saludables y su boca le agradecerá por ello!
PANQUETOS DE APRESACIÓN
1/4 taza de harina de trigo integral
1/1/ 4 taza de harina blanca
1 cucharadita de polvo de hornear
1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/4 cucharadita de sal
1/2 taza azúcar sin blanquear
1/3 taza de puré de manzana
2 claras de huevo
2 cucharadas de aceite de oliva
Use una sartén de hierro fundido y calienta 1 cucharadita de aceite de oliva o rocía con rocía de cocción en mediano calor. Combine todos los ingredientes y vierta aproximadamente 1/4 taza de masa en la sartén. Cocine hasta que estén visibles burbujas en la parte superior de la masa. Luego, voltee el panqueque y cocine el otro lado hasta que estén doradas.
panqueques de plátano y salvado
1/4 taza de harina de trigo integral
1/4 taza de harina blanca
3/4 taza de salvado
1 cucharada de polvo de hornear
1 cucharada de miel
1/2 cucharadita de canela
2 claras de huevo
2 cucharadas de Aceite de oliva
1 taza de leche baja en grasa o leche de soya
1 Corte de plátano y puré
1/4 cucharadita de sal
Use una sartén de hierro fundido y calienta 1 cucharadita de aceite de oliva o spray con rociado de cocción a fuego medio. Combine todos los ingredientes y vierta aproximadamente 1/4 taza de masa en la sartén. Cocine hasta que estén visibles burbujas en la parte superior de la masa. Luego, voltee el panqueque y cocine el otro lado hasta que estén doradas.
PANQUETOS DE CAMIERNO BOLLO DE AROLLEZA < Br> 1/2 taza de harina de trigo integral
1/2 taza de salvado
1/2 cucharadita de polvo de hornear
2 huevos
1/2 taza de soja 1/2 cucharadita de sal
2 cucharadas de aceite de oliva
1/2 taza de arándanos frescos
Use una sartén de hierro fundido y caliente 1 cucharadita de aceite de oliva o rocíe con aerosol a fuego medio. Combine todos los ingredientes y vierta aproximadamente 1/4 taza de masa en la sartén. Cocine hasta que estén visibles burbujas en la parte superior de la masa. Luego, voltee el panqueque y cocine el otro lado hasta que estén doradas.
Para darle vida a cualquier receta, puede agregar piezas de fruta fresca o avena. Si agrega avena, deje que la avena se sienta en la masa hasta que estén suaves antes de verter en la sartén.
¡Disfruta de tus panqueques saludables!
