Para un estilo de vida saludable para el corazón, es importante comer comidas nutritivas. El desayuno es una de esas comidas para las que las personas tienden a ignorar o comer alimentos de conveniencia. Si se está centrando en una dieta saludable para el corazón, ¡el desayuno es importante! Desea elegir recetas que sean bajas en sodio, altas en fibra y proteína y bajos en grasas saturadas. Esta receta de desayuno es fácil y simple. Tiene fibra adicional de la harina de trigo y la avena y es baja en sodio y colesterol. ¡Resista el impulso de cubrir los panqueques con mantequilla, pruebe un poco de jarabe sin azúcar, fruta fresca o incluso puré de manzana y canela! Estos son excelentes panqueques para hacer con anticipación y congelarse para desayunos convenientes y saludables durante toda la semana. ¡También puede agregar canela o nuez moscada a la masa antes de cocinar para obtener un gran sabor!
avena y panqueques de puré de manzana
ingredientes
� ¼ taza de todo propósito Harina
â¼ taza de harina de trigo integral
â½ taza de avena antigua
â½ taza de leche descremada
1 cucharadita de polvo de hornear </ P>
½ cucharadita de bicarbonato de sodio
â¼ cucharadita de sal
¼ taza de azúcar o mezcla de hornear splenda
½ copa de manzana sin azúcar
<<
<< P> 2 claras de huevo grandes (¡ahora puede comprar un sustituto de huevo que es solo claras de huevo!)
1 cucharada de aceite de canola
direcciones
Coloque todos los ingredientes en un tazón de tamaño mediano y batir hasta que esté bien mezclado.
Caliente su plancha o sartén a 375 grados o fuego medio. Use un spray de cocción sin grasa para engrasar su sartén o plancha.
Vierta aproximadamente ¼ de taza de masa por panqueque en la sartén o la plancha. Cocine cada panqueque hasta que aparezcan burbujas y los bordes estén hinchados. Voltee el panqueque y cocine hasta que estén doradas y hechas.
hace aproximadamente 8 panqueques, pero se puede duplicar o triplicar fácilmente para lotes más grandes.
También puede hacer un corazón saludable receta de tostadas francesas ¡Para esas mañanas cuando quieras un cambio!
Toastes de tostadas francesas de cítricos
Ingredientes
1 ½ tazas de huevo Sustituto </p >
1/3 taza de jugo de naranja
1/3 taza de leche descremada
3 cucharadas de azúcar o mezcla de esplenda
1 cucharada de ralladura de naranja < /P>
1 cucharada de extracto de vainilla
2 cucharaditas de canela
Slices de pan de trigo integral
direcciones
Precalentar el horno a 350 grados. Rocíe la cocción sin grasa de cocción en la fuente para hornear y reserve.
Combine todos los ingredientes, excepto el pan en un tazón y bata hasta que estén bien mezclados. Organice las rodajas de pan de trigo integral en la fuente para hornear y vierta la mezcla de huevo sobre la parte superior del pan. Deje que la mezcla se coloque durante varios minutos para que pueda empaparse en el pan.
Hornee en el horno hasta que la mezcla de huevo esté colocada. ¡Sirva con jarabe sin azúcar o fruta fresca!
