De acuerdo, admito que compraré un McMuffin de salchicha con sándwich de huevo cuando viaje temprano en la mañana. Es lo suficientemente conveniente y sabroso, pero luego tengo que ajustar lo que como por el resto del día debido al alto contenido de calorías y grasas. Sin embargo, hago mi propio delicioso sándwich de desayuno cuando estoy en casa.
Mi sustituto ha recibido excelentes críticas de varias personas, por lo que sé que compite favorablemente con la versión de comida rápida. Como la mayoría de las personas, estoy tratando de limitar mi ingesta de grasa, colesterol y calorías. Esto no tarda mucho en prepararse y tendrá una comida muy abundante y alta en proteínas para comenzar el día correctamente.
Receta para el sándwich de desayuno de McBob
<< P> Ingredientes:
1 contenedor de huevo de huevos (pequeño)
1 Morningstar Farms Griller Vegan Burger
1 Thomas English Muffin (Plain ), tostadora
1 rebanada de kraft 2% de leche reducida de queso graso
pam de aceite de oliva orgánico (o versión de mantequilla)
Preparación: <// i>
– Coloque el muffin en inglés en la tostadora y ponga la oscuridad en su preferencia
– rocíe ligeramente un tazón de cereal con aceite de aceituna orgánico Pam
– Vierta el recipiente de Barginaes de huevo en el tazón (puede usar la mitad Si no desea un sándwich de huevo grande)
– Mientras el muffin inglés está tostado, coloque el tazón con el huevo en un microondas y coloque alto durante dos minutos; Puede cubrir una toalla de papel sobre ella para evitar salpicaduras
: cuando el muffin inglés esté listo, deslice el huevo de eggbeater cocido en una rebanada
– coloque una porción de queso graso reducido de kraft sobre el huevo
– Coloque la hamburguesa de la parrilla de Morningstar Farms en una toalla de papel y el microondas en alto durante un minuto
– Cuando esté listo el Griller, colóquelo en el sándwich de huevo (por ahora, el queso se habrá derretido y continuará derretido) < Br> – Agregue Catsup o su condimento habitual al sándwich
– ¡Disfruta de tu delicioso sándwich de desayuno casero!
Hechos nutricionales: </p >
Calorías totales: 277
Gras totales: 6.9 gms
Gras saturadas totales: 3.7 gms
Colesterol total: 25 mg
carbohidratos totales: 30 gms
proteína total: 23 gms < /P>
Ahora, compare el sándwich anterior con un McDonald’s Sausage McMuffin con huevo:
Calorías totales: 450
Grasa total: 26 gms
Gras saturadas totales: 10 GM
Colesterol total: 260 mg
carbohidratos totales: 31 gms
Proteína total: 20 gms
Hay una diferencia bastante significativa, ¿no estaría de acuerdo? También agrego un poco de ajo en polvo a la mezcla de huevo y/o pimienta de cayena, a veces con polvo de curry. Experimente con los ingredientes para hacer su propio sándwich de desayuno saludable que disfrutará toda su familia. café y una rosquilla para el desayuno. ¿Recuerdas el viejo adagio que confirma esta investigación? Come como un rey para el desayuno, un príncipe para el almuerzo y un cenador para cenar.
¡A tu salud!
