A medida que avanza el tiempo en la última mitad del día, puede comenzar a anhelar algo para eliminar esos dolores de hambre anteriores a la cena que literalmente amenazan con hacerse cargo de su tarde. El refrigerio es una manera fácil de lidiar con el problema. Muchas personas buscan bocadillos cargados con azúcar, sal o grasa que causan más daño que bien. Sin embargo, lidiar con el hambre de adormecedora mental no debe ser una batalla de los pesos. Puede hacer un refrigerio saludable en casa en el que pueda disfrutar sin la culpa y los kilos de más. La mezcla casera de senderos es una buena opción de refrigerio porque decide qué y cuánto entra en su refrigerio.
Para hacer una mezcla de senderos saludable, necesitará una variedad de frutas, nueces y semillas secas. Puede comprarlos a granel y usarlos durante mucho tiempo. Asegúrese de que las frutas secas que compre no estén cargadas con azúcar y aditivos adicionales. Puede encontrar ingredientes a granel en sus tiendas de comestibles locales, tiendas asiáticas y almacenes minoristas como Sam’s Club.
Para una mezcla básica de senderos saludables, que es tan saludable como llena, siga estos simples pasos: < /P>
Mezcle una taza de cada uno de maní sin sal, preferiblemente crudos, anacardos, almendras, avellanas, semillas de lino y semillas de calabaza.
Agregue una taza cada una de manzanas y peras secas, y media Cupa cada una de fechas picadas y copos de coco. También agregue un cuarto de taza de pasas, piezas de plátano secas y arándanos.
Para endulzar el trato, agregue media taza de chispas de chocolate negro. Es importante tener en cuenta que, a diferencia de la leche o el chocolate blanco, el chocolate negro cuando se come con moderación es saludable. Está lleno de antioxidantes e incluso ayuda a reducir la presión arterial. Si no es muy goloso, puede probar chips de algarroba que parecen chips de chocolate negro pero tienen un sabor más loco.
Una vez que haya medido sus ingredientes, mezcle todos en un tazón y Almacenar en un recipiente hermético. Para aquellos que prefieren una mezcla dulce y salada, agregar una cucharadita de sal marina debería ser suficiente.
ciertamente puede cambiar la receta para acomodar su preferencia por diferentes nueces, semillas o frutas. Otras opciones a considerar incluyen duraznos secos, albaricoques, arándanos, fresas y papaya. Más opciones de semillas son semillas de sésamo, cáñamo o girasol. Otras nueces que puedes mezclar son nueces, nueces, nueces de macadamia y pistachos.
Al bocadillos en esta deliciosa mezcla, recuerde un puñado equivale a una porción. Por lo tanto, tenga en cuenta las porciones. Para evitar el consentimiento, lo mejor es comprar las pequeñas bolsas de sándwich para llevar su mezcla de senderos. De esa manera, solo comience en lo que necesita en lugar de lo que tiene.
http://www.webmd.com/diet/news/20030827/dark-chocolate-is-healthy-chocolate</p >
