Las clases de fitness Zumba® siguen siendo muy populares entre más de 10 millones de personas en más de 100 países en todo el mundo participando mensualmente. Si eres nuevo en la fitness de Zumba®, probablemente te estés preguntando qué usar en tu primera clase (y también quiera leer qué es Zumba ). Incluso si ha estado asistiendo a clases de aeróbicos de fitness Zumba® durante un tiempo, es posible que se pregunte si lo que lleva puesto está ayudando o obstaculizando su entrenamiento. Siga leyendo para averiguar qué ponerse de pies a cabeza para ayudarlo a tener una gran experiencia al tiempo que reduce su riesgo de lesiones. Al igual que con cualquier programa de ejercicios, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar. Voy a comenzar con nuestros pies y trabajar para este artículo.
zapatos : mis recomendaciones de clase de fitness Zumba®
Es importante que sus zapatos tengan un lado a -Estabilidad del movimiento, amortiguación y la capacidad de permitirle cambiar rápidamente las instrucciones al tiempo que proporciona soporte para su cuerpo. Personalmente, me ha resultado difícil localizar a los aeróbicos o zapatos de baile aeróbicos últimamente y estoy usando un entrenador cruzado con amortiguación adicional. Recuerde reemplazar sus zapatos cada seis meses (si hace ejercicio diariamente) o cuando comienza a notar cualquier cambio en el nivel de apoyo o amortiguación que brindan. El calzado inadecuado en la fitness de Zumba® o cualquier otra clase de baile aeróbico puede provocar lesiones, especialmente en sus rodillas, tobillos y caderas. Especialmente quiero advertirle que no use zapatillas para las clases de fitness de Zumba®. Las zapatillas para correr no tienen soporte lateral (de lado a lado) adecuado. Además, los talones generalmente se elevan en zapatillas para correr, lo que puede hacer que el equilibrio y la estabilidad sean un problema durante un entrenamiento aeróbico de rápido movimiento con rápidos cambios direccionales. “Los médicos podiátricos no recomiendan las zapatillas para aeróbicos 1 .” Es importante tener calzado de apoyo adecuado para las clases de fitness de Zumba®.
Ropa : Mis recomendaciones de clase de fitness Zumba®
Hay mucha más flexibilidad en el departamento de ropa que en el departamento de zapatos cuando se trata de clases de fitness Zumba®. Use lo que sea feliz, siempre que no esté tan apretado que su respiración o movimiento esté restringido, que no sea tan largo que pueda tropezar con él (especialmente con pantalones), y no tan suelto que pueda atarse a en él (hay mucho giro y torcido en las clases de fitness de Zumba®). Personalmente, me gusta usar ropa de cabello corporal (no demasiado apretada o suelta) con propiedades absorbentes (por lo que el sudor se aleja de mi cuerpo y se evapora en lugar de pegarse a mí). Las personas con mayor frecuencia usan camisetas, camisetas sin mangas, pantalones de entrenamiento, capris, pantalones cortos, ropa con licencia Zumba® y ropa de baile en mis clases.
Recomendaciones
Las clases de fitness Zumba® queman muchas calorías y generalmente tienen un alto impacto (aunque puede modificarlo a bajo impacto y un buen instructor demostrará una versión de bajo impacto de cada movimiento), por lo que definitivamente desea un Material y ropa interior de apoyo (sin control o desgaste delgado, ¡quieres poder respirar libremente!). Vale la pena invertir en un sujetador deportivo de soporte máximo de alta calidad. Titlenine.com clasifica el suyo con un sistema de barra (cuanto más barbillas, más apoyo) y las tiendas como Nordstrom tienen ajustadores de sujetadores profesionales que pueden ayudarlo a encontrar uno que se ajuste correctamente y proporcione suficiente soporte. La ropa interior adecuada es una base importante para su atuendo de clase de fitness Zumba®. Las prendas de ajuste incorrectamente se pueden irritar e incluso dañar su piel y eso definitivamente pondría un amortiguador de su experiencia de clase de fitness Zumba®.
SOCKS & ACCESORIOS : mis recomendaciones de clase de fitness Zumba® <// P>
Para los calcetines, recomiendo el tipo hecho con una tela mimada. Los únicos accesorios que llevo a mis clases de fitness Zumba® son una botella de agua, toalla y mi reloj de monitor de frecuencia cardíaca. Definitivamente quieres traer agua. Podrías usar algún tipo de banda de sudor en lugar de traer una toalla. Los relojes de monitor de frecuencia cardíaca son definitivamente opcionales, pero me gusta permanecer en una determinada zona, así que uso los míos. Si elige usar joyas u otros accesorios, solo asegúrese de que no volen por la habitación durante la clase, atrapen algo más que lleva puesto o causa cualquier otro tipo de peligro (lo empuje en el ojo, te rasca, te rasca, te rasca, te rascan, te rascan, te rascan, te rascan, te rascan, te rascan, te rascan, te rascan, te rascan, te rascan, rastreando, etc.). La seguridad es la consideración principal de los accesorios en las clases de fitness de Zumba®.
Ahora está equipado de pies a cabeza. ¡Las clases de fitness de Zumba® son muy divertidas y espero que disfruten el suyo!
Nota: No estoy afiliado ni obtengo ninguna ganancia financiera de ninguna de las compañías mencionadas en este artículo.
<
< P> Fuentes:
1. http://www.aapsm.org/aerobics.html
http://www.associatedContent.com/ artículo/5631558/what_is_zumba.html? cat = 5
http://www.zumba.com
http://www.titlenine.com/
> Experiencia personal
