El insomnio toma muchas formas y algunas personas lo tienen solo a corto plazo y no necesitan un profesional de la salud para recibir ayuda. Hay muchos remedios de venta libre y herbales para insomnio simple y, en la mayoría de los casos, pasa por sí solo. Sin embargo, para millones de otros, el insomnio es un trastorno grave. ¿Cómo sabes cuándo es el momento de ver a un médico? ¿Cómo sabes qué tipo de médico? ¿Tiene usted seguro? ¿Su seguro cubrirá este tipo de atención? ¿Son caros y adictivos los medicamentos para el sueño? ¡Hay muchas preguntas, suficientes para mantenerte despierto por la noche!
Algunas personas tienen problemas para conciliar el sueño por la noche, pero pueden dormir bien una vez que se duerman. Aún así, si esto sucede de noche tras noche, aún puede terminar privado de sueño, especialmente si tiene que estar en la escuela o trabajar en un momento muy establecido. Otras personas van a dormir bien, pero se despiertan a menudo en la noche o se despiertan demasiado temprano y no pueden volver a dormir. Todavía no se sienten descansados. Es cierto que algunas personas realmente no necesitan tanto dormir como otras. Si no se va a dormir hasta tarde y se levanta temprano, pero funcione a diario y lo haga durante mucho tiempo, es posible que no tenga nada de qué preocuparse. La mayoría de nosotros necesitamos de seis a nueve horas de sueño consistente para una salud mental y física óptima.
Si ha tenido problemas con el insomnio durante más de un mes, si sus actividades diarias se ven significativamente afectadas, Si se está quedando dormido al volante de su automóvil o generalmente no se siente bien además de los problemas de sueño, debe ver a un médico. Las causas del insomnio pueden ser extremadamente variadas y solo un profesional médico puede ayudar con un diagnóstico total e incluso entonces puede tomar estudios de sueño y algún tiempo para resolverse. Este artículo no pretende ser un sustituto de una consulta con un profesional médico, así que tome lo que lea aquí como una guía y vea a su médico si tiene problemas de sueño graves.
La mayoría de las personas son conscientes de que Hay algunas cosas simples que pueden causar insomnio y formas básicas de evitarlo, pero si no las ha probado y no siente que tenga un problema médico grave, podría comenzar allí. Puede encontrar todo tipo de información sobre estos conceptos básicos en los libros e en Internet, pero en general desea evitar la cafeína y otros estimulantes como la guarana y algunos antidepresivos u otros medicamentos si se toma demasiado tarde por la noche. El insomnio puede ser provocado por muy poca actividad durante el día o demasiado siestas, y también puede ser causada por demasiada actividad o ejercicio cerca de la hora de acostarse. Algunos remedios de venta libre, como el té valeriano o de manzanilla, pueden ser de ayuda, pero nunca es una mala idea pedirle a un médico una opinión sobre estas cosas. Sobre el mostrador, las ayudas para dormir que se comercializan como “pastillas para dormir” suelen ser en realidad solo antihistamínicos ordinarios como los que compra para alergias. Estos pueden ser útiles para una noche de insomnio ocasional, pero deben evitarse durante largos períodos de tiempo. Pueden causar daños a su hígado y estómago cuando se toman a largo plazo. Otro remedio “natural” que venden las tiendas de salud es la melatonina y es cierto que este químico se produce en el cuerpo de forma natural y puede ayudarlo a dormir. Sin embargo, tenga en cuenta que tomar melatonina en forma de tableta puede elevar estos niveles demasiado y causar sueños muy vívidos o incluso pesadillas. Hay medicamentos recetados que ayudan a regular su melatonina natural que ayudan a algunas personas y estas podrían ser mejores opciones. Una de las peores opciones que puede hacer para asistencia regular al sueño es el alcohol. Si bien es cierto que puede ayudarlo a dormir, también puede hacer que se despierte para vaciar su vejiga. Si se usa en cantidades más pequeñas, puede desaparecer y dejarlo incapaz de dormir. En cantidades más pesadas, puede dormir bien, pero puede desarrollar problemas de salud graves y problemas de abuso de sustancias.
Los trastornos del sueño pueden ser causados por muchos problemas físicos que ya entiende o puede ser identificado prestando atención o incluso un diario. El insomnio puede ser causado por ansiedad, depresión, trastornos psicológicos, problemas de quemistería cerebral, hiperactividad o dolor. Si se siente bastante seguro de que sus problemas de sueño comenzaron cuando tenía síntomas como estos, es posible que desee considerar comenzar viendo a un profesional de psicología o psiquiatría y/o ir a un centro de trastornos de sueño. (Centros como este también pueden ser excelentes para aquellos con insomnio inducido físicamente).
Considere las causas físicas de insomnio. Cuando tienes problemas para dormir, ¿también tienes dolor? ¿Te sientes inquieto y necesitas moverte bastante? ¿Tienes que levantarte para ir al baño a menudo? Si tiene una pareja que duerme cerca de usted, hágales preguntas sobre lo que observan cuando está durmiendo. ¿Te ven roncar o respirar normalmente y luego resoplar de repente? Además, ¿a menudo te despiertas de repente sintiéndote sin aliento y sin aliento? Con todos estos tipos de síntomas, puede tener una afección médica que sea tratable y que pueda variar de simple a ser grave. Vaya a un especialista en M.D. o Medicina Interna y cuénteles sobre cualquier dolor en las articulaciones o de espalda, inquietud, problemas de vejiga o intestino, ronquidos u otras formas de apnea del sueño. Particularmente con una condición de apnea del sueño en la que literalmente deja de respirar por la noche, existe una condición potencialmente peligrosa y necesita ver a un profesional médico de inmediato.
Si no está seguro de por qué tiene insomnio, pero Es un problema continuo para usted que resulta en un deterioro regular de su capacidad para realizar funciones diarias, continúe y haga una cita con su médico de familia habitual. Este es un buen lugar para comenzar cuando no está seguro y su médico probablemente pueda ayudarlo a determinar más sobre las causas de sus problemas de sueño. Pueden recomendar un buen centro que se especialice en perturbaciones del sueño donde puede obtener asistencia a largo plazo.
A veces, la parte difícil puede encontrar encontrar un médico que sea comprensivo y útil con respecto al insomnio. Algunos médicos escribirán automáticamente sus recetas para múltiples recargas de sedantes y pastillas para dormir que pueden ser adictivas y causar grogitud extrema en la mañana. Incluso si un médico lo prescribe, es posible que desee obtener una segunda opinión si se da cuenta de que se le dice que tome el SIDA para dormir recetado regularmente durante un largo período de tiempo. Por otro lado, algunos médicos tienen la reacción opuesta y suponen que está fingiendo insomnio para obtener recetas sedantes o simplemente le dirá que beba un vaso de leche tibia y lo supere. Cuando realmente tenga un problema con el insomnio y se encuentre con un médico como este, busque otro médico. Pida recomendaciones a sus amigos. Si ha elegido ver a un psicólogo, es más probable que recomiendan un enfoque terapéutico no basado en la medicación y esto puede ser bueno para algunas personas. Es nuevamente más probable que un psiquiatra prescriba medicamentos, pero puede ser muy útil si su insomnio está relacionado con una enfermedad mental específica o un problema de quemistra cerebral. Ya sea que elija ver a un médico, ir a una clínica de trastorno del sueño o un profesional de la salud mental: encuentre a alguien con quien se sienta cómodo.
Si no tiene seguro de salud y vive en los Estados Unidos, Esto puede ser bastante problemático. Algunas compañías de seguros de salud también se negarán a pagar el tratamiento con insomnio. Muchos de los medicamentos para el sueño más nuevos son muy caros de su bolsillo y los médicos mismos también pueden ser bastante caros. Si un psicólogo quiere verte una vez por semana a ochenta dólares por hora, esto puede ser una gran parte de tu presupuesto. Si no tiene seguro o si su seguro no lo cubre, hay algunos enfoques a considerar. Primero, es posible que desee pensar si califica para programas especiales como asistencia de Veteran, Medicaid o Medicare. Hay sitios web sobre todos estos que pueden ayudarlo a descubrir. Si no ha probado las sugerencias recomendadas anteriormente para la asistencia natural y sobre el mostrador, puede probar esas a corto plazo. Si debe ver a un médico y no tiene seguro, puede encontrar el médico adecuado que pueda encontrar una manera de ayudarlo. Algunos médicos compasivos se arreglarán para recetar medicamentos para el sueño para las peores noches y complementar su suministro con muestras de los costosos medicamentos. Otros médicos estarán dispuestos a recetar dosis bajas de medicamentos anti-ansiedad económicos que pueden ser excelentes para inducir el sueño y muy baratos incluso de bolsillo, pero estas son bastante adictivas si los toma con demasiada frecuencia. Si se vuelve adicto a ellos, pueden causar más insomnio, así que use este enfoque solo si no tiene otra opción y lo hace bajo la atención del médico comprensivo. Las clínicas que tienen enfermeras practicantes también pueden prescribir a veces estas mismas cosas y ofrecer otra ayuda, pero es posible que pueda ver al practicante de enfermería la mayor parte del tiempo (en lugar de un M.D.) y esto a veces puede ser menos costoso.
< Se puede manejar el insomnio y puede tomar una combinación de enfoques de salud natural, médica y mental. Lo principal para recordar es que debe buscar ayuda para el insomnio crónico. Hay formas en torno a la discriminación entre los médicos y las malas (o falta) de las compañías de seguros de salud. ¡No renuncies a buscar ayuda y, con suerte, duerma bien!
