¿Existen realmente los carbohidratos de grasa? La respuesta depende de a quién le pregunte.
Hay un carbohidrato conocido como almidones resistentes que se ha anunciado a lo largo de los años como un carburador de grasa.
según Health.com, los carbohidratos resistentes a los almidón pueden Mejore su dieta y salud y debe agregarse a su dieta. Otros, como el Dr. Michael R. Eades, concluyen que los beneficios del almidón resistente no superan las calorías adicionales consumidas para comer una dieta alta en almidón resistente, o los llamados carbohidratos de quema de grasa.
it it es tentador entusiasmarse con la posibilidad de carbohidratos de quema de grasa, pero cuando estaba investigando los carbohidratos de quema de grasa, me molestó por qué esta no era una dieta bien conocida y ampliamente practicada. Si los carbohidratos queman grasa, es lógico que Estados Unidos elegiría ser delgado. Obviamente, ese no es el caso.
¿Qué son los carbohidratos de quema de grasa?
La investigación proporcionada por Health.com y Prevention.com informa que los carbohidratos que queman grasas son almidones resistentes que aumentan su metabolismo, satisfacen su apetito y lo mantienen suprimido. Es su discusión que comer alimentos ricos en estos carbohidratos lo ayudará a adelgazar y controlar el azúcar en la sangre. Esta investigación es apoyada y promovida en el libro * La dieta de los amantes de los carbohidratos, * con afirmaciones de que puede comer deliciosos alimentos cargados de carboh plátanos, plátanos, frijoles, papas, cebada, maíz, arroz integral y pasta de trigo entero.
No es una coincidencia que los carbohidratos resistentes al almidón caigan en la misma categoría que los nutricionistas llaman “buenos carbohidratos”. La fibra y el almidón resistente en estos alimentos hacen que se digieran más lentamente que los llamados “carbohidratos malos”, como la harina refinada y el azúcar de mesa.
Los buenos carbohidratos deben ser parte de una dieta saludable. Los estudios recomiendan una dieta que consta de menos del 55% de carbohidratos. Esto debe estar compuesto principalmente por buenos carbohidratos, que resultan ser lo mismo que los carbohidratos resistentes a la grasa o el almidón. Simplemente no es apropiado llamar a estos quemadores de grasa de carbohidratos.
Los estudios indican que incluir carbohidratos sanos en su dieta lo ayudará a sentirse energizado, menos estresado e incluso puede ayudar a reducir el colesterol. Sorprendentemente, las personas delgadas generalmente comen más carbohidratos que las personas ligeramente con sobrepeso.
Las dietas ricas en almidones resistentes tienden a aumentar la actividad de una enzima específica de quema de grasa. Esto disminuye la probabilidad de que las células grasas del vientre almacenen calorías como grasas. Este punto es ampliamente promocionado por los seguidores de carbohidratos que queman grasas.
Una advertencia sobre los carbohidratos y su dieta.
Aquellos que promueven la idea de los carboh Una mayor ingesta diaria de carbohidratos, alrededor del 64%. El problema con esto, según el Dr. Eades, es que los carbohidratos en exceso, incluidos los buenos carbohidratos, no se queman, sino que se almacenan como grasas.
aquellos que lo alientan a comer menos carbohidratos con una dieta baja en carbohidratos , mantenga que la ingesta de carbohidratos debe ser de alrededor del 30%. El problema con muy poca ingesta de carbohidratos es que puede hacer que se sienta nebuloso porque el cerebro requiere carbohidratos para el combustible. También puede sentirse cansado. Es posible que no tenga suficiente energía consumible.
El veredicto de los carbohidratos de quema de grasa.
Los carbohidratos son una parte importante de una dieta saludable. Trabaje para comer más carbohidratos buenos (frutas y verduras) y limitar los carbohidratos malos (harina blanca y azúcar). Tenga en cuenta que comer una dieta demasiado alta en carbohidratos, incluidos los alimentos llamados “carbohidratos de quema de grasa” puede provocar un aumento de peso y azúcar en la sangre elevada.
nada lo ayudará a perder peso y sentirse bien como una dieta bien equilibrada y hacer ejercicio.
Fuentes:
8 razones por las cuales los carbohidratos lo ayudan a perder peso , salud
10 carbohidratos de quema de grasa , Health.com
Anderson, James, A, MD, Facn, Kim M. Randles, Cyril W. C. Kendall, PhD, Facn y David J. A. Jenkins, MD, PhD, DSC, Facn. Recomendaciones de carbohidratos y fibra para personas con diabetes: una evaluación cuantitativa y un metaanálisis de la evidencia.
Eades, Michael, Dr. El blog de Michael R. Eades, M.D.: Starch resistente
Stokes, Milton D., DR, Burning Breaking, Prevention.com
Referencia:
www.associatiatedContent.com/article/254775559/ThePrOlmem_Withals. /a>
