Recuerdo la primera vez que estaba realmente consciente de que estaba llegando a algo. Estaba subiendo las escaleras hasta la clase cuando me golpeó. Solo sabía que estaba cayendo con algo. Y con el trabajo, los exámenes y los niños, estar fuera de servicio durante unos días no era algo que pudiera pagar. Caminé directamente a clase e hice una lista de medidas preventivas y pasé el resto del día haciendo todo lo posible. Y funcionó. Mi sentimiento nunca se convirtió en una enfermedad completa. Estoy convencido de que mi propio cuidado propio marcó la diferencia y sigo poniendo estos consejos en práctica cada vez que tengo esa sensación asquerosa. ¡Prueba esto la próxima vez que un error esté a punto de golpearte!
1. Relájate. Lo sé, tienes una vida y no puedes ponerla en espera. Pero hay cosas que no tienen que hacerse en este momento. En lugar de hacer esa quinta carga de lavandería o esa recada para su hermana, tome tiempo para usted. Gastarlo relajante. Su cuerpo necesita energía para combatir el error y apilarse más solo agregará estrés a su sistema inmunitario.
2. No se relaje. Así que has escondido algo de tiempo para ti. Su esposo recogerá a los niños o se está saltando la comida. Sea lo que sea que ahora tengas 20 minutos para ti. Dar un paseo. Este tipo de actividad es excelente para su sistema inmunológico y su actitud. Evite el estrés del gimnasio y salga a la naturaleza. Inhale el aire libre Observe las hojas cambiantes a su alrededor y se maravilla de la capacidad de su cuerpo sano para moverse. Una caminata de 20 minutos le dará un impulso que no hay píldora fría.
3. Disfrute de una bebida. Té caliente que es. Pruebe su tienda de alimentos saludables locales para una gran variedad de tés de destrucción en frío o tome una de sus variedades herbales favoritas. Envuelva sus manos alrededor de la taza e inhale. Escuche música suave o simplemente relájese, imaginándose sentirse fuerte y saludable. Repita al menos dos veces al día, dependiendo del té.
4. Tome un baño caliente. ¿Conoces esos productos de baño que escondes para ocasiones “especiales”? Bueno, ¡esto es todo! Tome ese costoso baño de burbujas, una bebida hidratante (como jugo frío) y lujo en el baño con una novela, música o silencio. Concéntrese en su cuerpo y lo bueno que se siente estar en el agua, con todo el tiempo libre del mundo … ((¿solo tiene tiempo para un baño de diez minutos? ¡Imagine que puede quedarse allí todo el día!)
5. Come bien. Cuando me enfermo, voy con mis alimentos reconfortantes, pero tienen que adaptarse a esta regla; Tienen que ser de la mejor calidad que puedo encontrar. Esto significa que no hay sopa de pollo de una lata. Agarro la comida para llevar de una deli de Gormet. ¿Anhelas jugo de arándano? Recojo un galón de la mezcla orgánica sin azúcar de la tienda de alimentos saludables. Lo mismo para un trozo de chocolate. En lugar de los Hersheys, saborea una pieza de mi chocolatero local. Alistar a su familia para recoger comida para usted. Cuando estás poniendo comida limpia y reflexiva, estás cuidando el mejor de tu cuerpo que puedes. /P>
7. Sea más diligente sobre cepillarse los dientes. ¡Esto siempre me hace sentir genial! ¡Cuando vamos con algo que todos los buenos sentimientos podemos obtener!
8. Vete a la cama temprano. Su cuerpo necesita todo el resto que pueda obtener, ya que lucha para mantenerse saludable. Baje con una novela posterior, masaje de su pareja o tiempo de meditación, luego llegue al heno temprano. Considere un spray de lino de lavanda para ayudarlo a alejarse.
9. Quédate en casa. Sí, su trabajo es importante, pero estará allí cuando regrese. Y silenciar esa voz que dice “¡Pero aún no estoy enfermo!” Si no te quedas en casa, podrías estarlo. Piense en ello como un día libre ahora frente a un potencial cuatro más tarde. Pasa tu día solo cuidándote. Agarra tu gatito y acurrucado con té y una manta. Tenga un sexo en el maratón de la ciudad, vea una película divertida o lea una nueva novela. La risa aumentará su sistema inmunológico. No conteste el teléfono y evite el contacto con nada, o con cualquier persona que le brinde estrés.
10. Considere un probiótico. Si su médico dice que son adecuados para usted, estos ayudantes aumentarán la salud de su colon, lo que será mejor y más rápido de deshacerse de su cuerpo de bacterias y virus. Aparezco cada vez que siento que se avecina ¡Los peores errores de la temporada fría, y con suerte divertirte un poco en el proceso!
