Has tenido un día largo y fiscal en la oficina y estás listo para regresar a casa y colapsar frente a la televisión, te prometiste que harías un entrenamiento de treinta minutos, pero te sentirías demasiado agotado para pensarlo. ¿Suena esto como una situación familiar? Dos de las razones más comunes que las personas dan por no hacer ejercicio son la falta de tiempo y fatiga. Después de todo, un largo día cuidando a la familia o trabajar en la oficina requiere tiempo y energía. Desafortunadamente, todavía necesita ejercicio para la condición física y la relajación. ¿Qué puedes hacer para motivarte cuando estás demasiado cansado para hacer ejercicio?
Demasiado cansado para hacer ejercicio: Haz que tus niveles de hierro se revisen
Si ya hace ejercicio y encuentra Se acerca a su entrenamiento diario con fatiga excesiva y falta de motivación, consulte a su médico y lo revisen el nivel de hierro. Su médico puede hacer un análisis de sangre llamado nivel de ferritina que mide las tiendas de hierro de su cuerpo. El ejercicio aeróbico puede causar un agotamiento lento de los niveles de hierro con el hierro que se pierde a través de la sudoración y la fuga de pequeñas cantidades en el intestino con movimientos sostenidos. Además, no es raro que las mujeres de la edad de los niños tengan deficiencia de hierro. Si tiene deficiencia de hierro, la suplementación de hierro puede marcar la diferencia en sus niveles de energía y su actitud hacia el ejercicio.
demasiado cansado para hacer ejercicio: hacer ejercicio cuando se despierte por la mañana
Si se siente cansado y menos motivado para hacer ejercicio por la noche, intente establecer su alarma treinta minutos antes y sacar su sesión de ejercicio del camino antes de que comience el día. Una sesión de ejercicio temprano en la mañana puede ayudar a energizarlo y motivarlo por el resto del día. Además, puede esperar una noche de relajación sabiendo que ha logrado su objetivo. Esta puede ser una solución simple al problema de estar demasiado cansado para hacer ejercicio.
demasiado cansado para hacer ejercicio: hazlo de todos modos
A veces la mejor cura Para la fatiga es una sesión de ejercicio vigorosa. ¿Alguna vez has notado cómo puedes entrar al club de salud agotado, pero después de treinta minutos de movimiento te sientes energizado y vigorizado? No hay nada como el ejercicio para que tu sangre fluya y la fatiga de Zap. Si es difícil para usted motivarse para hacer ese viaje al club, promete una pequeña recompensa después de terminar tu sesión si sigues adelante. ¡Solo asegúrate de que no sea una dona de gelatina!
demasiado cansado para hacer ejercicio: aligere tu entrenamiento
en las noches que estás demasiado cansado para hacer ejercicio , siga una rutina más ligera y menos rigurosa. Para motivarte a dar el primer paso, dígase a sí mismo que solo haga ejercicio durante diez minutos. Después de diez minutos, hayan transcurrido las posibilidades de que te sientas tan vigorizado que querrás seguir adelante.
demasiado cansado para hacer ejercicio: cambie tu formato de ejercicio
Si te sientes fatigado con Falta de motivación hacia el ejercicio en una noche en particular, cambie su entrenamiento por completo y sustituya algo divertido. En lugar de caminar treinta minutos en la cinta de correr del club, lleve a su perro a caminar enérgico o haga treinta minutos de estiramientos mientras mira su programa favorito de televisión. Puede volver a programar la próxima vez que haga ejercicio y la variedad será buena para usted tanto física como mentalmente.
Prueba estos consejos y pronto ya no necesitará la vieja excusa de ser también. cansado de hacer ejercicio. Además, te verás y te sentirás como una nueva persona.
