Su corazón tiene la función importante de bombear nutrientes y oxígeno a las células y tejidos del cuerpo, y funciona largas horas, nunca se detiene para tomar un descanso. Este órgano notable mantiene el ritmo rítmico de mover sangre y oxígeno durante todo el cuerpo día tras día, año tras año. Como probablemente sepa, su corazón no siempre superó al mismo ritmo, sino que se acelera con ansiedad y después de comer, y se ralentiza con el sueño y durante los tiempos de relajación. Entonces, ¿cómo sabes si es normal? ¿Qué es una frecuencia cardíaca en reposo normal y cómo se mide?
¿Cuál es una frecuencia cardíaca en reposo normal?
Para un adulto, el rango de frecuencia cardíaca en reposo normal está entre Sesenta y cien latidos por minuto, y esta tasa cae ligeramente con la edad. Los bebés y los niños pequeños tienen frecuencias cardíacas significativamente más rápidas que los adultos, con un bebé recién nacido que tiene una frecuencia de pulso promedio de 125 que caerá a alrededor de 70 o 75 para el momento en que crece y se gradúe de la escuela secundaria.
< P> Las personas que hacen ejercicio tienen una frecuencia de pulso en reposo que es más lenta que su sofá promedio, con algunos atletas adultos que tienen una frecuencia cardíaca en reposo tan baja como cuarenta latidos por minuto. De hecho, el ejercicio aeróbico regular hace que el músculo cardíaco haga adaptaciones que le permitan bombear una mayor cantidad de sangre con cada latido. Esto significa que no tiene que funcionar tan duro.
Cómo medir la frecuencia cardíaca en reposo
Los dos mejores lugares para medir la frecuencia cardíaca en reposo están en el costado de su muñeca o el costado de su cuello. Coloque sus tres dedos medios al costado de su cuello y sienta la pulsación, o coloque los dos primeros dedos de su mano contra el borde de su muñeca para comenzar a contar. Cuente la cantidad de ritmos que sientes durante quince segundos y multiplique por cuatro. Esta es su frecuencia de pulso en reposo.
¿Qué pasa si su frecuencia de pulso en reposo está fuera de rango?
Tenga en cuenta que hay muchos factores que pueden Haga que su frecuencia cardíaca esté fuera del rango normal por cortos períodos de tiempo. El ejercicio, la ansiedad, los cambios de temperatura, la fiebre o la infección, y ciertos medicamentos hacen que la frecuencia cardíaca acelere, por lo que es mejor verificar su pulso cuando se siente tranquilo y relajado. Algunos medicamentos pueden ralentizar la frecuencia cardíaca, como algunos medicamentos para la presión arterial, antidepresivos, medicamentos cardíacos y medicamentos que alteran el estado de ánimo.
¿El resultado final?
Si su frecuencia cardíaca en reposo cae consistentemente de los 60 a 100 latidos por minuto, consulte a su médico. Esto podría deberse a un problema cardíaco, pero otros problemas médicos como la anemia, la enfermedad de la tiroides o una infección también pueden alterar la frecuencia cardíaca en reposo. Tu corazón es un órgano notable, así que cuídalo bien.
Referencias:
Manual Merck. 18ª edición.
