Según un estudio realizado en 2004 por Booth Research Services, Inc., un tercio de todos los adultos en los Estados Unidos se consideran a una dieta. Ese es un gran número.
El enfoque de una dieta suele estar en la cantidad de calorías que están tomando en su cuerpo. Aunque la palabra caloría se arroja con bastante frecuencia, ¿cuántas personas realmente entienden lo que es una caloría?
Según Google, una calorie es igual a 4.18400 julios. Eso realmente no es una gran ayuda. Si busca la palabra Joule en Wikipedia en Internet, obtiene la siguiente explicación: “1 Joule es la cantidad mínima absoluta de energía requerida (en la superficie de la tierra) para levantar un objeto de un kilogramo por una altura de 10 centímetros . ”
Esa explicación tiene un poco de sentido, pero sigue siendo un poco confuso. Una definición más simple es que una caloría es la cantidad de energía requerida para calentar un gramo de agua de un grado Celsius. Aunque esto todavía no es una definición clara, es un poco más fácil de entender.
Las calorías de la definición más simple son unidades de energía. Cada comida tiene una serie de calorías. Si una porción de Jell-O tiene 80 calorías, contiene suficiente energía para elevar la temperatura del agua en un grado Celsius 80 veces.
Su cuerpo usa calorías para la energía. La verdad sobre la dieta es simple. Si quema más calorías de las que recibe, tendrá que quemar calorías que haya almacenado en su cuerpo. Estas calorías se almacenan como grasa y se consideran energía en la reserva. Una vez que comience a quemar sus calorías de reserva, debe perder peso.
¿Cómo se deshace de esas molestas calorías grasas? Debes hacer ejercicio. Lo mejor del ejercicio es que todo lo que haces es una forma de ejercicio. Incluso el simple acto de respirar quema calorías. Subiendo los escalones, lavando los platos y cargando la secadora, todas las calorías queman.
Sin embargo, estos generalmente no son suficientes. Nuestras vidas se han vuelto más fácil en las últimas décadas. Tenemos máquinas para hacer todo por nosotros. Tenemos una máquina para contestar el teléfono, uno para lavar los platos y otra para ayudar a secar nuestra ropa. Las escaleras mecánicas nos mueven de un piso a otro y los autos eliminan muchas caminatas en nuestras vidas.
Una respuesta simple sería estacionar en la parte trasera del lote y caminar hacia la tienda, o omitir el automóvil Completamente, pero esa no siempre es una respuesta. La mayoría de nuestras comodidades modernas han surgido porque estamos más ocupados de lo que hemos estado. Si está corriendo a la tienda por algo que olvidó justo antes de la cena, es posible que no tenga tiempo para caminar esa longitud adicional.
Si realmente desea perder peso y mantenerlo, debe exprimir, debes apretar hacer ejercicio en su día. Cuando haga que el ejercicio sea una prioridad, mágicamente encontrará tiempo para hacerlo. Levántate un poco antes cada día o camina en las vacaciones de almuerzo. Cuanto más hagas, más de esas molestas calorías quemas.
Lo que muchas dietas son desalentadoras son los gráficos que explican cuántas calorías puedes quemar haciendo un cierto tipo de ejercicio. Si pesa 125 libras, puede quemar 95 calorías en 10 minutos haciendo aeróbicos. Si pesa 200 libras, ese número sube a alrededor de 150 calorías. Teniendo en cuenta que puede estar comiendo 1500-2000 calorías al día, puede parecer imposible quemar esas calorías.
El ejercicio eleva su metabolismo a medida que quema calorías. El metabolismo es la velocidad de velocidad que su cuerpo convertirá sus calorías en energía. Una sesión de ejercicio al día ayudará a mantener su tasa de metabolismo alta, por lo que quema más calorías sin importar lo que esté haciendo. El ejercicio ayuda a quemar más que solo las calorías numéricas que el gráfico le está mostrando.
Comprender qué es una calorie puede ayudarlo a tomar mejores elecciones de alimentos si está tratando de perder peso. Si realiza un seguimiento de estas calorías, puede ver mejor lo que está tomando en su cuerpo y lo que está quemando. Imaginar la cantidad de trabajo que puede necesitar quemar que el helado marrón de 500 calorías puede ayudarlo a decir: “¡No, gracias!
