La taurina es un importante aminoácido compuesto de metoinina y cisteína. Este complejo se encuentra principalmente en las yemas de huevo y la carne, y abundantemente en mariscos. La taurina a menudo se agrega a las bebidas energéticas, pero tiene un valor mucho mayor que un suplemento agregado a las bebidas populares.
La taurina puede funcionar como un diurético al mantener el potasio y el magnesio dentro de nuestras células mientras elimina el sodio. Puede mejorar la función renal y eliminar la hinchazón y la acumulación de líquidos. Protege muchos de los órganos del cuerpo de la toxicidad y la acumulación de metales pesados. Según el Dr. Lam, ha habido numerosos estudios “que muestran la efectividad positiva de la taurina en la insuficiencia cardíaca. Además de tener propiedades diuréticas, la taurina puede fortalecer los músculos del corazón y mantener el equilibrio de calcio adecuado”.
¿Por qué se usa en bebidas energéticas? Al hacer ejercicio, hay una caída en los niveles de taurina en el músculo esquelético. Se cree que la taurina suplementaria mejora el rendimiento del ejercicio y la energía, reduce los niveles de agotamiento y mejora la resistencia. Además, según la bulknutrición, la taurina “protege el tejido muscular de la lesión por isquemia-reperfusión”.
se requiere vitamina B6 para sintetizar la taurina de otros nutrientes. La taurina a menudo se usa en suplementos con otras vitaminas. A veces se combina con cafeína y carbohidratos simples para las bebidas energéticas, así como muchas vitaminas B.
Además de sus muchos otros beneficios, la taurina se muestra prometedora en la investigación de la diabetes. Se cree que la taurina inhibe la resistencia a la insulina e hiperglucemia. Se ha utilizado para ayudar en el tratamiento de la fibrosis quística, las afecciones oculares progresivas, la pérdida de memoria, la aterosclerosis, la hipertensión y otras afecciones.
Una deficiencia puede afectar la visión y los problemas con el metabolismo de la grasa, y algunos lo creen También puede participar en el desarrollo de la epilepsia. Esencialmente, es excelente para desintoxicar naturalmente el cuerpo, pero solo es necesario en pequeñas dosis. Entre 1 y 4 gramos diariamente es la dosis ideal; No se recomiendan más de 6 gramos al día y puede causar heces sueltas y otros efectos secundarios desagradables. No se ha determinado la toxicidad y la mayoría de las personas no requerirían un suplemento e incluso los niños pequeños derivan lo suficiente. Los veganos que no consumen huevos, carne o productos lácteos ingieren casi no taurina a través de sus dietas, pero que normalmente todavía tienen suficiente, ya que el cuerpo puede producir la cantidad requerida por sí sola en la mayoría de los casos.
en su mayor parte , la taurina es un antioxidante menos conocido que nuestro cuerpo necesita. Tiene muchos beneficios. Más comúnmente lo vemos anunciado como un suplemento en bebidas energéticas, pero se encuentra en muchos alimentos. Incluso sin complementar la taurina en nuestra dieta, la mayoría de las personas, incluso los veganos y los niños, generalmente tienen suficiente taurina en sus cuerpos para funcionar correctamente.
fuentes:
http: //www.drlam .com/opinión/taurine.asp
http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/6/1/78.pdf
http: // www. anyvitamins.com/taurine-info.htm
http://www.bulknutrition.com/?ingredients_id=30
