Muchas personas asumen que comer antes de un entrenamiento solo derrota el propósito: como el cuerpo solo trabajará con las calorías ingeridas, dejándote desde el principio desde donde comenzaste. En realidad, esto es muy inexacto, y si vas a seguir esta lógica simple, entonces si quemas 500 calorías solo para comer 1,000 porque eres voraz por todo tu ejercicio, entonces has derrotado el propósito de esa manera, también . Sin embargo, hay formas de equilibrar sus hábitos alimenticios con sus hábitos de entrenamiento sin dañar su cuerpo o agregar calorías no deseadas que son difíciles de eliminar. Entonces, ¿debería comer antes de un entrenamiento o no?
Bueno, realmente depende de lo hambriento que tenga antes de su entrenamiento sobre si debe comer antes o después de que se activa. Las personas que hacen ejercicio mientras están hambrientos tienden a tener una actividad más lenta y menos productiva con sus cuerpos porque están mal alimentados. Esto es como conducir un automóvil mientras chocan con vacío: el vehículo todavía está en movimiento, pero apenas, y con menos rendimiento del que le gustaría. Un desglose puede ocurrir en cualquier momento, y en realidad no estás llegando lejos. Comer antes de un entrenamiento puede aumentar la movilidad de su cuerpo, la capacidad de estar activo por más tiempo y permitirle disfrutar de su entrenamiento sin sentirse inestable, mareado, mareado o náuseas después de las salas.
Sin embargo, comer antes de que un entrenamiento tenga sus inconvenientes . Si come una comida gigante antes de un entrenamiento, entonces su cuerpo no está digeriendo adecuadamente los alimentos que ha comido mientras está siendo altamente activo. El cuerpo necesita que la sangre circule para digerir los alimentos adecuadamente, y con los músculos activos que toman toda la circulación sanguínea y la energía directamente hacia ellos, el alimento en el estómago solo, bueno, se sienta allí. El resultado final es el principal calambre estomacal, que no solo es increíblemente doloroso e incómodo, sino un dolor en su proceso de entrenamiento.
Así que las opciones son sufres con calambres estomacales insoportablemente irritantes y tienes un entrenamiento horrible, O sufres mareos, debilidad y tienes un entrenamiento de mierda, ¿eh? En realidad no. Hay cosas que puede hacer para que su cuerpo sea una máquina de ejercicio adecuadamente alimentada sin agregar miles de millones de calorías, solo tendrá que preocuparse por quemarse. proteína, baja en grasas, como un puñado de almendras crudas. La proteína ayuda a los músculos de su cuerpo a trabajar de manera más efectiva en un entrenamiento activo, y en pequeñas dosis no conduce a un consumo excesivo de calorías o calambres estomacales. Además, la proteína hace que el cuerpo se sienta más lleno por más tiempo, por lo que después de su entrenamiento no se apresurará hacia el refrigerador para una solución rápida de comida antes de desmayarse.
Comer ligeramente después de su entrenamiento permite que su cuerpo no Siéntete inmediatamente privado y débil por el ejercicio. Las comidas más pequeñas en general ayudan a su cuerpo a metabolizar las calorías tomadas en mejor, ya que se llevan en incrementos más pequeños. Esto permite que el cuerpo se ponga al día con las calorías tomadas para que se quemen más rápido.
Nunca se entregue demasiado antes o después de un entrenamiento. Esto solo te hace sentir náuseas y puede afectar tu estrategia de quema de calorías cuando haces ejercicio. La ingestión de 600 calorías a la vez tiene más efectos nocivos en el cuerpo que ingerir 200 calorías a la vez en 3 dosis separadas. Te sientes más lleno por más tiempo y tienes más tiempo para quemar lo que has tomado.
por encima de todo lo demás, escucha a tu cuerpo y tampoco se entregue. Si no está comiendo nada, su cuerpo simplemente almacena todas las calorías que finalmente ingiere como grasa, derrotando el propósito de no comer en primer lugar. No vale la pena privarse de sí mismo, por mucho que no valga la pena exagerarlo.
Como siempre, tenga agua a mano y beba con frecuencia. Nada ayuda a un buen entrenamiento o afecta el cuerpo de manera más positiva que la hidratación pura.
