Uno de los tipos más comunes de SII o síndrome del intestino irritable es la diarrea. De hecho, más personas sufren diarrea que estreñimiento. Experimentar esto puede ser muy incómodo y difícil. ¿Imagina lo estresante que puede ser ir y venir al baño varias veces? La mayoría de las veces, la diarrea se acompaña de dolores abdominales severos.
permanecer cerca y entrar y salir del baño no es una vida que todos queremos vivir. La diarrea puede privarse de hacer muchas cosas productivas. Es por eso que es importante conocer algunos remedios y prevención caseros para que pueda continuar haciendo las cosas que le encanta hacer todos los días sin experimentar todas las molestias y molestias provocadas por los síntomas del síndrome del intestino irritable. La incomodidad que sentirá puede ser angustiante, especialmente cuando viaja o en una reunión muy importante.
La diarrea es causada principalmente por los alimentos que comemos todos los días. Aquí hay algunos alimentos sugeridos para comer cuando sientes que algo malo está sucediendo en tu estómago que podría conducir a la diarrea.
El plátano es una buena opción. El contenido de potasio de los plátanos sirve para reemplazar los electrolitos que se perderán debido a la diarrea. También es muy rico en fibra soluble que puede absorber líquido en los intestinos para facilitar el movimiento suave de las heces durante la defecación. El arroz blanco o el puré de papas también pueden ser una opción ya que tiene contenido de baja fibra. Es mejor comer arroz y puré de papas simples porque la mantequilla puede ser irritante para el estómago debido a su contenido de grasa.
Cuando ya está experimentando diarrea, es mejor evitar los productos lácteos. Sin embargo, el yogurt puede ser la única excepción a esto. Contiene bacterias buenas como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium bifidum. Estos son probióticos que existen para ayudar a crear un equilibrio de bacterias en el sistema digestivo. En términos más simples, estas bacterias pueden ayudar a tener un proceso de digestión saludable.
En la mayoría de los casos, cuando experimenta los problemas de la diarrea, es mejor comer alimentos de trigo procesados como tostadas blancas y galletas. Los alimentos de trigo procesados son muy fáciles de digerir. Además, las galletas a menudo se procesan con sal. El sodio es ventajoso para la restauración más rápida del equilibrio electrolítico en el estómago. A medida que su estómago se siente mejor y se vuelve normal nuevamente, es importante que coma productos de granos enteros porque estos son muy ricos en fibra. La fibra en realidad ayuda a evitar que las personas pasen por diarrea.
Asegúrese de beber mucha agua y líquidos cuando tenga diarrea. Los jugos de frutas y verduras frescas son ideales. Beber mucha agua evitará que su cuerpo se deshidrata. Tenga en cuenta que la deshidratación es más probable que ocurra durante la diarrea debido a la rápida pérdida de líquidos corporales durante la defecación constante. Sin embargo, tenga mucho cuidado con los jugos porque esto podría contener sabores artificiales, edulcorantes y cafeína que agravarán los síntomas del síndrome del intestino irritable.
