¿Está teniendo músculos dolorosos de la pantorrilla anudados, o incluso quizás en sus muslos, y se pregunta si estos calambres nocturnos de piernas podrían ser un síntoma de algo grave? Los calambres de las piernas pueden aparecer de repente, durando unos momentos hasta unos minutos. Si bien no son una condición en sí mismos, pueden ser un signo de otras cosas.
calambres de piernas
Los calambres en las piernas no hormigonan o rastrean sentimientos en tus piernas, lo que sienten que se aprieta el músculo, un espasmo. Por lo general, ocurre en los músculos de la pantorrilla, pero puede suceder en el pie y el área del muslo. Cuando ocurren por la noche, es más probable que ocurran justo cuando se está quedando dormido o justo mientras está despertando. Por lo general, no duran mucho tiempo.
Causas de calambres en las piernas
Aunque es común y generalmente no porque De una enfermedad, no hay una causa definitiva de por qué ocurre un calambre en las piernas. Algunas cosas que pueden traer sobre un calambre de piernas incluyen demasiado ejercicio y sobreentrenamiento, deshidratarse, sentarse durante largos períodos de tiempo, soportar largos períodos de tiempo, estar bajos en potasio o calcio, tener las piernas en una posición de sueño incómoda, y Algunos medicamentos como estatinas y anticonceptivos. Los pies planos pueden causar calambres en las piernas, además de tener una condición de tiroides.
Preveniendo los calambres de las piernas
Asegúrese de No está deshidratado bebiendo mucha agua durante todo el día. Limite la cafeína o el alcohol que consume, ya que también pueden deshidratarse. Coma una dieta saludable, llena de frutas y verduras. Asegúrese de comer lo suficientemente saludable como para obtener mucho potasio y calcio, o tomar suplementos a diario. Estirar antes de acostarse para pasar la noche. Haga estiramientos o ejercicios de piernas que mantengan los músculos en condiciones de primera calidad, pero tenga cuidado de no exagerar, ya que puede causar calambres en lugar de prevenirlo. Repase su medicamento con su médico para ver si puede ser la causa de los calambres, es posible que desee diferentes medicamentos. Si todo lo demás falla, hable con su médico sobre medicamentos para calmar y relajar los nervios y los músculos de las piernas.
Detener un calambre de piernas que está dentro Progress
Tendrás que experimentar para ver qué funciona mejor para ti y los calambres de las piernas cuando ocurran. Algunas opciones incluyen hielo o paquetes calientes en el músculo, respiración profunda, caminar, estiramientos de pantorrilla, sacudir o frotar la pantorrilla, la flexión de los pies u otros movimientos de las piernas. Después de estirar el músculo de la pantorrilla, el calambre debe desaparecer en unos minutos. Sin embargo, su músculo puede permanecer dolorido durante un par de días después.
Fuente:
WebMD
