No tengo sobrepeso excesivamente, pero podría soportar perder veinte o treinta libras. Cuando finalmente me decidí a perder el peso de una vez por todas, mi objetivo principal era mejorar la forma en que me siento a través del ejercicio y la alimentación saludable. La pérdida de peso vendrá naturalmente. He encontrado un regalo dulce y abundante que me ha ayudado a perder peso, y no solo es dulce y sabroso, sino que también es saludable, y si te encanta el yogur, debes aprovechar la siguiente información. a un batido de yogurt grande todas las mañanas, y me mantiene lleno hasta la hora del almuerzo. Los batidos de yogurt que hago están llenos de frutas totalmente naturales, yogurt bajo en calorías bajas en grasa y jugo de fruta. También ocasionalmente agrego algunas golosinas para hacer que los batidos de yogurt sean aún más atractivos. Siento que estoy engañando a mi dieta, pero realmente no lo soy. Hasta ahora he perdido siete libras, y con bocadillos saludables bajos en calorías y mis batidos de yogurt, estoy seguro de que tendré éxito. Tengo una ventaja en mi resolución de año nuevo, ¡y también puedes!
haciendo batidos de yogurt
La receta de los batidos de yogurt originales que hice originalmente vino de la parte posterior de un contenedor de yogurt Dannon Light & Fit de 4 tazas. Las instrucciones se dicen que combinan una taza de frutas, “taza de jugo de fruta,” taza de hielo y 1 taza de yogurt de Dannon Light & Fit en una licuadora. Ya me encantaba el yogurt, y encontrar esta receta me daba una forma nueva y sabrosa de comer la fruta que necesitaba con el yogurt que disfruté. Aquellos que no son alumadores de frutas encontrarán esta forma de comer más frutas fáciles y deliciosas, incluso si no están tratando de perder peso.
Los primeros batidos que hice contenían plátano recién pelado, deleite soleado, Porque estaba fuera de jugo en ese momento, y Dannon Light & Fit Strawberry Yogurt. Sabía muy bien, y este desayuno calórico de 195 era casi demasiado relleno. Este batido llenó un vaso de 8 onzas con un poco sobrante en la licuadora. ¡No podía esperar para experimentar con otros tipos de jugo, yogurt y fruta!
lo creas o no, el deleite soleado tiene la misma cantidad de calorías que el jugo de fruta típico, como las combinaciones de manzana o manzana. Sin embargo, prefiero el jugo de fruta genuino ya que mejoré mis opciones de comida y bebida. Recientemente compré jugo de arándano blanco y piña enlatada sin azúcar. Combiné estos ingredientes con el resto de mi yogurt de fresa Dannon Light & Fit, y esta también es una combinación muy deliciosa para aquellos que intentan perder peso con la ayuda de los batidos de yogurt.
Puede elegir una taza de ½ taza de Cualquier fruta fresca o enlatada para hacer batidos de yogurt. ¡Las opciones son realmente interminables! Si no tiene jugo, use el jugo con la fruta enlatada que elija. Si no hubiera comprado más jugo antes de hacer más batidos, habría usado el jugo de la piña enlatada. Considere usar uvas, arándanos, frambuesas, papaya o incluso fruta de kiwi. ¡He comido más fruta en las últimas dos semanas de lo que había comido anteriormente en los últimos dos meses, y me siento mejor que en años!
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Los batidos de yogurt son excelentes para el desayuno, pero los batidos también son un fantástico refrigerio del mediodía, especialmente para aquellos que intentan perder peso. Ayudan a frenar el apetito hasta la hora de la cena. Cuando tengo batidos para un refrigerio, lanza una cucharada de chispas de colores para que parezca más un regalo de helado y algo pecaminosamente delicioso. Las chispas tienen muy pocas calorías, pero agregan mucho color y atractivo.
Si está tratando de perder peso, también puede arrojar un poco de fruta seca, como coco, arándanos, trozos. de albaricoques secos, cerezas, pasas o cualquier otra opción saludable para darle más sabor. Me encantan las cerezas secas, y 1/8 de una taza tiene solo 80 calorías. No es necesario usar tantos para darle a sus batidos de yogurt más color y sabor. Cuando estás tratando de perder peso, una cucharada o dos es más que suficiente.
Las nueces son ricas en calorías, pero también tienen una proteína alta, y cuando intentan perder peso, es importante que sea importante. Obtenga suficiente proteína. Espolvorea una cucharada o dos de maní picado en tus batidos de yogurt. Nueve maní asados contiene 50 calorías, y cuando se cortan en trozos pequeños, contribuirán mucho.
