En este artículo describiré exactamente cómo se determinó que mi colesterol estaba bajo control y aceptable después de solo tres meses. La historia comienza con la notificación de mi médico de que mi colesterol LDL estaba muy por encima de 160, mientras que mi colesterol HDL (bueno) estaba en los años 40. Si bien es posible equilibrar estos números y terminar con un promedio aceptable; Ese no fue mi caso al principio.
Ejercicio
Mi médico recomendó ejercicio regularmente, pérdida de peso y cambio de dieta para contrarrestar mis lecturas de colesterol. Como ya estaba caminando durante la hora del almuerzo, aumenté mi velocidad de caminar para agregar a la eficiencia del ejercicio regular. Esto resultó en perder algunas libras más. El ejercicio y la pérdida de peso asociada fueron beneficiosos en el intento de evitar tomar drogas para mi problema de colesterol.
Desayuno
Un cambio aún más beneficioso involucró mi dieta . Estoy seguro de que ha visto los comerciales que afirman que la avena ayuda a reducir el colesterol. Eso funcionó para mí. Durante el período completo de tres meses, desayuné avena. Superé la opacidad de comer lo mismo para el desayuno durante este período comprando paquetes de variedades y agregando diferentes frutas. De esta manera, el sabor cambió bastante de una mañana a la siguiente.
Otras comidas y modificaciones
El desayuno no fue la única consideración para cambiar mi dieta . También cambié las otras dos comidas junto con la eliminación de bocadillos y refrescos. Al reducir la cantidad de alimentos y azúcar que se tomó, esto ayudó en el área de pérdida de peso junto con los posibles problemas diabéticos que estaban relacionados con mi médico. En un esfuerzo adicional, cambié los tipos de alimentos consumidos. En lugar de alimentos procesados y empaquetados, mis comidas consistían en más verduras frescas con pescado o pollo (carnes más magras).
cambiando mi dieta, perdiendo peso y aumentando la cantidad de ejercicio regular, pude Regrese al médico para un chequeo de colesterol de tres meses y reciba una factura de salud limpia. Aunque mi LDL todavía flotaba alrededor de 130 (considerado límite), mi lectura de HDL era más de 50. La declaración del médico fue que estos números funcionarán juntos para crear un nivel de colesterol saludable.
su cuerpo natural <///// B>
Su cuerpo está destinado a mantener un cierto aura sana. Si lo trata correctamente, durará toda la vida. Si el médico nota un desequilibrio poco saludable en los resultados de las pruebas, su primer pensamiento debe centrarse en la corrección de ese desequilibrio sin introducir un medicamento sintético como una posible solución. Este enfoque funcionó bien para mí.
Como una declaración de cierre, contaré una historia real que la mayoría de ustedes probablemente hayan experimentado. Estaba ayudando con una cena de panqueques una noche y se estaba sirviendo salchichas. Mencioné a otro de los ayudantes, también con lecturas altas de colesterol, que no debería comer la salchicha. Su respuesta fue algo así como “Tomo una píldora todas las mañanas para cuidar eso”. Puede elegir una píldora todas las mañanas o un ejercicio y una dieta adecuados que ayuden con el colesterol, el corazón y muchos otros problemas de salud que prevalecen en la sociedad actual.
