Trabajo en el turno de noche como enfermera registrada en un hospital local. Mis horas son 7p-7a, tres días a la semana. No puedo quejarme demasiado. Tengo cuatro días libres cada semana, muchas veces tres días libres consecutivos. Además de algunos inconvenientes, me he preguntado si estas horas tienen un efecto negativo en mí como mujer. ¿Pueden los trabajos de turno de noche ser malos para la salud de las mujeres?
La diferencia entre el día y la noche
Dado que los humanos han evolucionado para ser durmientes nocturnos, nuestros cuerpos se preparan para modo de descanso cuando oscurece. Por la noche, nuestra temperatura corporal y la frecuencia cardíaca disminuyen y secretamos una hormona llamada melatonina para ayudar a dormir. Durante las horas del día, los niveles de melatonina disminuyen y nuestra frecuencia cardíaca y la temperatura corporal aumentan. Este ciclo biológico opera en un período de 24 horas conocido como ritmo circadiano. Entonces, ¿es de extrañar que las personas que trabajan en trabajos de turno nocturno, como yo, tengan que hacer ajustes físicos para acomodar nuestros horarios de trabajo?
Lo que la evidencia dice
<< P> En realidad, me he encontrado con varias preocupaciones con respecto a los trabajos de turno nocturno y la salud de las mujeres. Solo este año solo, dos estudios separados fueron publicados por el International Journal of Cancer (IJC) y la medicina ocupacional y ambiental que encontró el riesgo de aumentos del cáncer de mama en las mujeres que trabajan en trabajos de turnos nocturnos. Y en diciembre de 2011, PLOS Medicine publicó un estudio que encontró un vínculo entre el trabajo de turno nocturno y un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. ¡Encontré este estudio especialmente preocupante ya que las enfermeras fueron los participantes del estudio!
¿Cómo me afecta esto?
A veces vale la pena leer más allá de los titulares. Por ejemplo, el estudio PLOS encontró que el mayor riesgo de diabetes estaba “parcialmente mediado” al aumentar el peso. Sin embargo, tengo un índice de masa corporal saludable, hago ejercicio regularmente y como una dieta mayormente saludable de granos integrales, frutas y verduras, y sin carne. El estudio de IJC encontró que el vínculo de cáncer de mama jugó un papel más importante en las mujeres que comenzaron a trabajar noches justo antes de su primer embarazo a término. Tengo 41 años. No planeo tener hijos.
Trabajos de turno de noche y salud de la mujer: ¿Qué puede hacer una chica?
Si eres una mujer que trabaja un trabajo de turno nocturno, Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier preocupación de salud. Puede ser lo mejor para su interés rechazar un trabajo de turno de noche dependiendo de su situación.
Mi consejo para las mujeres que hacen trabajos de turno nocturno:
Intenta mantener un consistente Sleep/Wake Schule
Compre sombras y cortinas de oscurecimiento de la habitación para que pueda dormir durante el día
Use suplementos de melatonina como Ayuda del sueño
Evite las bebidas con cafeína/energía más tarde en su turno
Apague el teléfono mientras duerme
Traiga bocadillos saludables para que funcionen como barras de granola, fruta y yogurt
fuentes: < /b>
Biblioteca en línea de Wiley: Revista Internacional de Cáncer, Trabajo Nocturno y Cáncer de Mama: un estudio de casos de casos basados en la población en Francia (The Cecile Study), 26 de junio de 2012
<< p> huffingtonpost.com, trabajo por turnos nuevamente relacionado con el riesgo de cáncer de seno, 1 de julio de 2012
Medicina PLoS, trabajo de turno nocturno rotativo y riesgo de diabetes tipo 2: dos estudios de cohorte prospectivos en mujeres, 6 de diciembre, 6 de diciembre, 2011
National Sleep Foundation, Sleep Drive y Your Body Clock
referencia:
- voices.yahoo.com/why-melatonin-supplements-better-than-melatonin-11474322.html?cat=5
- voces.yahoo.com/ Common-Health-Myths-Being-Childless-11519764.html? Cat = 5
