La bursitis no solo ataca a las personas mayores; Los jóvenes también pueden conseguirlo. Bursa son los pequeños sacos de fluido que ayudan a los músculos a deslizarse fácilmente sobre otros músculos y huesos. La bursitis es cuando la bursa se inflama, como resultado del uso excesivo durante los deportes, los entrenamientos o incluso las tareas en la casa, o un movimiento repentino y errático contra la resistencia, como en una press de banca.
El dolor a menudo se enciende Dentro de unos días de la actividad ofensiva. El dolor de la bursitis puede sentirse como el dolor de la tendinitis. Un especialista ortopédico puede hacer el diagnóstico correcto.
Factores de riesgo para la bursitis
Cualquier actividad excesiva puede causar tendinitis”, dice Michael A. Schwartz, MD , Especialista médico en medicina deportiva y cirugía ortopédica en Plancher Orthopedics & Sports Medicine, Greenwich, CT y NYC. “Además, cualquier excesivo apoyado en ciertas partes del cuerpo: con mayor frecuencia en la rodilla o el codo”.
Los movimientos de inclinación prolongados se ven comúnmente en la jardinería (rodillas) y leen un periódico (codos en la mesa). También se produce una tendencia excesiva en algunas personas que pasan mucho tiempo en una computadora. Para que ahora pueda ver cómo los adultos jóvenes pueden desarrollar bursitis.
¿Qué deportes o tipos de ejercicios pueden causar bursitis?
El Dr. Schwartz dice que muchos pueden conducir a la bursitis, “especialmente aquellos que involucran movimientos repetitivos, como el tenis, el golf, el lanzamiento de deportes, etc.
¿es curable la bursitis? ¿O debe la víctima vivir con él permanentemente?
es curable.
¿pueden ayudar los suplementos?
Dr. Schwartz dice que “no hay datos sobre suplementos o ciertos alimentos que puedan ayudar a esto. Por lo general, se trata con modificación de la actividad y medicina antiinflamatoria”.
tratamiento domiciliario </p >
Evite la actividad que causó la bursitis. El dolor puede desaparecer en unos días a unas pocas semanas. Pero no asuma que el problema se ha ido solo porque el dolor se ha ido. Simplemente reanudar la actividad después de mantenerse alejado de ella, no es suficiente para recuperar el estatus de pre-lesión. Debe fortalecer y estirar los músculos alrededor de la articulación lesionada.
También es posible que deba cambiar la forma en que realiza una rutina de entrenamiento de fuerza que causó la bursitis. Por ejemplo, a veces la entrada y la salida a una rutina con pesas pueden agregar estrés a las articulaciones. A menudo, las personas reducen rápidamente los pesos y sus brazos se caen con ellos, en lugar de una disminución deliberada y controlada. Los movimientos repentinos y abruptos pueden causar o prevenir la curación de la bursitis.
Otra forma de modificar la rutina es cambiar el tipo de pesos. Por ejemplo, si el uso de una barra causó la lesión, cambie a las pesas. Si las press de mancuernas de banco plano lo causaron, entonces use un banco inclinado y aligere los pesos en consecuencia.
hielo. Cuando hay dolor, aplique una paquete de hielo durante 10 minutos, una vez y hora por hasta tres días. Si el dolor persiste, aplique el hielo durante 15-20 minutos, pero nunca más; y tres veces al día. Aunque la aplicación de calor puede sentirse bien, recuerde que solo el hielo aliviará la inflamación y acelerará la curación.
Es poco probable que el dolor de la bursitis alcance niveles insoportables; Por lo tanto, no es necesario tomar drogas solo para adormecer el dolor. De hecho, enmascarar el dolor de esta manera puede conducir a una falsa sensación de curación, lo que hace que supere la articulación mientras aún está inflamado o lesionado.
Sentir el dolor le permite saber dónde está su Los límites son, en cuanto al rango de movimiento y esfuerzo. Por otro lado, un antiinflamatorio puede reducir la inflamación, pero tenga en cuenta que la inflamación puede desaparecer a través de un enfoque natural: evitar la actividad ofensiva, aplicar hielo y las siguientes pautas.
cuando usted ‘No tenga dolor, mueva suavemente la articulación a través del rango de movimiento completo varias veces al día, para evitar la rigidez. Una articulación que se vuelve rígida por el uso subterráneo, agrega más dolor al problema y ralentiza la curación. En otras palabras, el descanso total es una mala idea si tiene bursitis.
Puede reanudar gradualmente la actividad ofensiva, pero comenzar con mucho menor peso, o en el caso de un deporte como el golf, un enfoque más suave. Si todavía duele, no use peso y simplemente pase por los movimientos. Por ejemplo, si la presentación de banco causó la lesión, es posible que inicialmente deba acostarte y hacer movimientos presionadores contra el aire, para reintroducir tu articulación lesionada en el acto de presionar a la banca.
para el golf o el béisbol, Simplemente pase por los movimientos de balancearse y lanzar. Asegúrese de que el entrenamiento de fuerza para preparar su articulación para una eventual participación completa en su deporte, y para ayudar a prevenir una recurrencia de la bursitis.
Si el problema fue causado por un exceso de inclinado en las articulaciones, luego deje de apoyarse sus articulaciones.
Prevención de la bursitis
Siempre se caliente antes de los deportes o los entrenamientos. Esto significa estirar la articulación para que se ejercerá, y trabajando gradualmente hasta alta intensidad si esto es parte de su régimen. Por ejemplo, haga varios juegos de press de banca de luz y algunos conjuntos medianos, antes de apilar los pesos. Estire cuando haya terminado.
Si comienza a sentir algún tipo de dolor que comienza, incluso si es un dolor opaco, deténgase inmediatamente. No intente trabajar a través de la bursitis.
