La pérdida de memoria no tiene que ser una parte inevitable del envejecimiento. Asegurarse de que coma suficiente vitamina B12 puede ayudarlo a mantener su memoria al ingresar a sus años crepusculares, sugiere un estudio de 2011 realizado por el Centro Médico de la Universidad Rush de Chicago y otro estudio de 2011 realizado en varias universidades australianas. La deficiencia de vitamina B12 parece jugar un factor crucial en la retención de recuerdos, para prestar atención y en la rapidez con que las personas pueden aprender cosas nuevas.
Estos son primeros estudios prometedores, pero se necesita hacer más para determinar si tomar vitamina Los suplementos B12 podrían ayudar a prevenir la pérdida de memoria o como tratamiento para el Alzheimer. Siempre hable con su médico antes de tomar suplementos de vitaminas para asegurarse de que sea seguro para su situación de salud individual.
Detalles de los estudios
El estudio de Chicago se centró en adultos mayores de 65 años que habían sido diagnosticados con pérdida de memoria. Estos voluntarios fueron revisados por deficiencia de vitamina B12. Efectivamente, un número significativo de voluntarios revisó como no tener suficiente vitamina B12 en sus cuerpos. También tenían cerebros ligeramente más pequeños que las personas mayores que lograron obtener suficiente vitamina B12.
El estudio australiano duró un año y se suponía que se suponía que 900 voluntarios debían prevenir la depresión, pero los resultados convencieron a los investigadores Para cambiar el enfoque de su artículo. Sugieren que la vitamina B9 (folato) también debe tomarse con vitamina B12 para personas mayores de 60 años. Las personas necesitan aproximadamente un año en estas vitaminas antes de que se noten los resultados positivos.
teorías Se cree que
de la falta de B12 no solo conduce a un cerebro más pequeño, sino que puede provocar que el cerebro haga un químico llamado homocisteína que puede dañar el cerebro y el corazón. Los niveles de homocisteína de una persona se pueden verificar con un análisis de sangre. Pero no es tan simple verificar los niveles de vitamina B12 de una persona.
Solía ser que se realizaron análisis de sangre, pero el estudio de Chicago muestra que los análisis de sangre son inexactos. Una forma de prueba mucho mejor es verificar la sangre para la homocisteína en lugar de la vitamina B12.
Obtener su vitamina B12
Pero, ¿por qué las personas mayores no obtendrían ¿Suficiente vitamina B12 en sus dietas? Se encuentra en multivitaminas, muchos cereales fortificados por vitaminas, pescado, huevos, carne y productos lácteos como yogurt o queso. Resulta que a medida que envejecemos, perdemos la capacidad de digerir la vitamina B12. Esto puede ser causado por la desaceleración general del metabolismo del cuerpo que envejece, o qué tan bien puede convertir los alimentos en combustible.
Debido a este problema de digestión, las personas mayores deben aumentar la cantidad de vitamina B12 rica en Alimentos que comen o toman píldoras de vitamina B12. El estudio recomienda que las personas de 50 años o más comiencen a hacerlo para evitar la pérdida de memoria. Las personas solo necesitan de 2 a 6 microgramos por día. Un micrograma es un millonésimo de gramo.
referencia:
- ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb12-quickfacts/
- www.dailymail.co.uk/health/article-2084678/vitamin-b-folic-acid– Boosts-Memory-Pension
- voces.yahoo.com/can-overdose-vitamin-b-12-6593772.html?cat=51
