Mi colesterol total siempre se ha desplazado en los 2000, aún así, me sorprendió escuchar que los resultados de los análisis de sangre de un físico anual mostraron que mi colesterol total había alcanzado 266. Mi médico mencionó la palabra s, estatinas , como una forma de reducir el colesterol. Tomar estatinas para reducir mi colesterol alto no me atrajo. Las estatinas reducen el LDL, el colesterol malo, pero hacen poco para elevar HDL, el buen colesterol. De hecho, un nivel de HDL bajo fue “significativamente predictivo del riesgo cardiovascular incluso cuando el colesterol LDL se redujo a niveles muy bajos”, según el sitio web médico, la prueba de laboratorio en línea.
¿Qué puedo hacer? B>
En general, estoy sano. A un paso de comer ramitas y bayas, le pregunté a mi médico: “¿Qué más puedo hacer para reducir mi colesterol alto sin la ayuda de estatinas?” Mi médico sugirió metamucil, un suplemento de fibra que afirma reducir el colesterol con psyllium. Ese día, compré un frasco de metamucilo y comencé un experimento de cuatro meses para ver si el metamucilo reduciría el colesterol.
gran jarra de naranja
metamucil con sabor a naranja Era el único sabor disponible en mi tienda, pero al mirar el sitio web de Metamucil, aquí, veo que también está disponible en Pink Lemonade and Berry. Los ingredientes son la cáscara de psyllium, la maltodextrina, el ácido cítrico y los colores y el sabor artificial. La cáscara de psyllium “actúa como una esponja” como “absorbe algo de colesterol”, según el sitio web de Metamucil. Como producto de alta fibra, también se supone que el metamucilo limpia el colon.
Las instrucciones dicen que tomar una cucharadita redondeada en ocho onzas de agua tres veces al día. Si usan fibra por primera vez, sugieren comenzar con solo una porción y trabajar hasta tres si es necesario. Hay una advertencia sobre tomar metamucil (o cualquier fibra a granel) si está tomando medicamentos, con la orientación de tomar metamucil dos horas antes o después de tomar medicamentos. La hinchazón se enumera como un efecto secundario potencial.
Día 1 en el metamucilo
El polvo de metamucilo parece arena finamente molida y tiene un olor desagradable. Puse una cucharadita colmada en un vaso de agua y me agité enérgicamente según lo indicado, y luego tomé un sorbo. El sabor de naranja no era desagradable, pero no un verdadero sabor a naranja. . El metamucilo se estaba convirtiendo rápidamente en una globa de aspecto de gelatina en el fondo del vidrio. Primera lección aprendida: después de revolver rápidamente, beber enérgicamente.
Día 2 en metamucil
Era un deseo de reducir mi Colesterol alto que me llevó a probar metamucil; El potencial de lograr el colesterol inferior me mantuvo en el camino. Aumenté mi dosis a dos veces al día, tomando metamucil una hora antes del almuerzo y nuevamente una hora antes de la cena. Agregar la segunda dosis no me sentó bien. El dolor de gas me hizo volver a la vez al día.
avance rápido
Durante un período de cuatro meses, tomé metamucil al menos una vez A día, a veces dos veces. Me gustó el sabor. Al beber un vaso de agua con metamucilo antes de una comida, me sentí un poco lleno y comí menos, así que perdí algunas libras. Sospecho que beber un vaso lleno de agua solo antes de una comida lograría el mismo efecto.
¿Metamucil redujo mi colesterol alto?
rollo de batería, ¡por favor! Después de cuatro meses en metamucilo y sin hacer cambios en la dieta, mi colesterol total disminuyó, lo que hizo una mejora del 10.4 por ciento. Mi bien, colesterol HDL, mejoró en un 3,5 por ciento; y mal, el colesterol LDL mejoró un 16,4 por ciento. Sí, el metamucilo redujo el colesterol alto.
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Fuentes: experiencia personal y Labtestonline
