Eres consciente de que si los fémures son más largos que el torso, esto dificultará la sentadilla de espalda, a veces muy difícil, para el aprendiz. Soy un entrenador personal certificado. No descartemos el impacto que la longitud de la espinilla (hueso de la tibia) puede tener en la sentadilla, especialmente la versión posterior.
¿Cómo influyen la longitud de Shin o la tibia en la capacidad de hundirse en paralelo en la sentadilla trasera sin el torso excesivo? ¿Has visto esos diagramas de figura de palo de “rayo” de alguien en una sentadilla? Ciertamente sabes que para mantener el equilibrio, uno debe mantener la barra sobre el tobillo.
cuanto más largos los fémures estén sin cambiar el torso, cuanto más lejos está su trasero de sus rodillas y más dobladas su torso es (un ángulo más pequeño formado por fémures y torso).
Para facilitar la forma de entender cómo la tibia o la longitud de la espinilla pueden desempeñar un papel, imagine un diagrama de pernos de rayo en el que la espinilla es esta Pie Long Line.
ramificarse en la parte superior hay solo varias pulgadas de fémur. Saliendo del final del fémur hay un torso más corto. Es difícil imaginar que esta figura de palo caiga hacia atrás con toda esa tibia que lo apoya como un pedestal. Ahora, encoge la tibia a un centímetro. ¿Qué sucede?
Aunque nadie tiene estas proporciones salvajes, ilustran algo de física. Cuanto más largo sea la espinilla, más fácil será alinear el pie verticalmente con el hombro sin tener que lanzar el torso hacia adelante.
No se trata de flexibilidad del tobillo. Una pulgada adicional de tibia en una persona, para quien nada más cambia, colocará sus tobillos de aproximadamente una pulgada y permitirá que esa persona reste aproximadamente pulgadas de su inclinación hacia adelante. Una pulgada extra de tibia coloca el pie hacia atrás aproximadamente una pulgada, suponiendo que todas las demás proporciones sigan siendo las mismas.
El siguiente es un extracto del libro “Fraficio a valiente; la guía completa para construir músculo el músculo Forma natural, “Por Michael Mejia y John Berardi, Ph.D.:
un fémur que es más largo que su torso puede comprometer su capacidad de ponerse en cuclillas y peso de 6 de forma eficiente porque te causará para inclinarse hacia adelante excesivamente para alcanzar la profundidad deseada. Por supuesto, un fémur y un torso de casi igual longitud combinada con una pierna más corta a veces pueden plantear problemas similares, aunque esto a menudo se puede manejar de manera efectiva mejorando la flexibilidad alrededor de la articulación del tobillo.
La “parte inferior de la pierna”, por supuesto, se refiere a la tibia o la espinilla. Mejorar la flexibilidad del tobillo le permite al alumno desplazar las rodillas más hacia adelante, cambiando así la barra más por encima del tobillo.
Si ha estado luchando con la sentadilla trasera, puede que no sea tanto que tenga “Fémures largos”, sino más bien, Shins Shins. Todo lo demás se ve en proporción, y luego llegas a tus tibias cortas. Mover las rótulas y unas pocas pulgadas haría que su cuerpo se vea más proporcional.
Los fémures largos tienen una mala reputación, pero a veces la tibia debería obtener algo de la culpa. Sin embargo, a menudo, la tibia de una persona es la misma longitud que su fémur, pero su torso es más corto que su fémur, haciéndoles luchar con la sentadilla posterior.
Fuente:
http: //www.enotalone.com/health/4855.html
