Si su objetivo principal al hacer ejercicio es ganar masa muscular, es posible que haya escuchado que el alcohol puede impedir sus objetivos. Algunos creen que es simplemente un mito artificial por ciertos individuos anti-alcohol. Sin embargo, debe comprender los verdaderos efectos que el alcohol tiene en el cuerpo y los músculos.
no solo es potencialmente adictivo, sino que también podría afectar negativamente el crecimiento de sus músculos. Por lo tanto, muchos culturistas y entrenadores de fuerza limitan o incluso se mantienen alejados de las bebidas alcohólicas. Si bien beber alcohol no disuadirá por completo que sus músculos mejoren, la sobreindulgencia puede dañarlo si está en un programa de entrenamiento de fuerza muscular.
¿Cómo puede el alcohol obstaculizar el crecimiento muscular? Los niveles de testosterona disminuyen al consumir mucho alcohol. Para aumentar la masa muscular, debe preservar o aumentar los niveles de testosterona dentro del cuerpo. Esta hormona es esencial en la expansión muscular.
El alcohol también aumenta el almacenamiento de grasa dentro del cuerpo. Si bien las tiendas de grasa, la masa muscular probablemente se reduce, y la grasa se vuelve más evidente, especialmente en el área abdominal. Esto contribuye a lo que muchos se refieren como un “vientre de cerveza”.
El consumo regular puede desacelerar la síntesis de proteínas, lo que afectaría negativamente el crecimiento muscular. La proteína es quizás uno de los nutrientes más cruciales que un músculo requiere para fortalecerse. Cuando la síntesis de proteínas se ve afectada, no se distribuye adecuadamente a través del cuerpo y los músculos.
porque el alcohol actúa como un diurético cuando se consume, a menudo causa un aumento en la pérdida de minerales y vitaminas que pueden ser vitales para nuestros cuerpos. En muchos casos, la bebida aumenta la cantidad de veces que orinamos, por lo tanto, podría estar perdiendo algunos minerales clave que necesitan los músculos. No solo sufrirán sus músculos, sino que también todo su cuerpo sentirá los efectos de la falta de vitaminas y minerales. El aumento de la ingesta de alcohol puede librar al cuerpo de vitaminas y minerales importantes como zinc, calcio, vitamina C y otros. También puede desencadenar la deshidratación. Nuestros cuerpos y músculos requieren cierta cantidad de agua, por lo tanto, si estamos incluso ligeramente deshidratados, nuestros cuerpos y músculos no funcionarán a su máximo potencial.
beber alcohol con moderación no acoso en el crecimiento muscular. La mayoría de los adultos disfrutan de una bebida alcohólica de vez en cuando. A menos que sea un culturista serio o simplemente totalmente antialcohol, no hay nada malo en unas pocas bebidas. De hecho, algunos expertos dicen que una pequeña copa de vino es buena para usted. Sin embargo, si pasa mucho tiempo en el gimnasio trabajando en sus músculos, y luego sale y bebe un paquete de 12 de Budweiser, o un litro de Jack Daniel’s, no verá los resultados deseados.
