Los linos contienen una sustancia llamada ácido alfa-linolénico, un precursor de los ácidos grasos omega-3. Debido a esto, muchas personas lo toman … especialmente aquellos a quienes no les gusta usar productos animales o no pueden soportar los “eructos de pescado”.
pro : los estudios indican que el suplemento reduce el colesterol total, especialmente el colesterol LDL (malo). Esto es beneficioso para todos, particularmente aquellos que luchan con la enfermedad de la arteria coronaria y el colesterol alto.
con : no eleva el colesterol HDL (bueno), ni ayuda a reducir los triglicéridos. Ambas son consideraciones importantes si está debatiendo entre los linos y el aceite de pescado para la reducción del colesterol.
pro : algunos diabéticos pueden encontrar útil para reducir un componente de hemoglobina relacionada con el promedio Niveles de azúcar en la sangre durante un período de tres meses de tiempo.
con : no hay evidencia de que disminuya los niveles de azúcar en sangre en ayunas, ayuda con la insulina o disminuye las grasas sanguíneas totales en los diabéticos. También puede interferir con los medicamentos utilizados para tratar la diabetes.
pro : las mujeres que se ocupan de la perimenopausia y la menopausia pueden encontrar algunos beneficios de las semillas de linaza. Puede tener un efecto de tipo de estrógeno débil, lo que ayuda a aliviar los síntomas.
con : debido a ese efecto, las mujeres que tienen o están en riesgo de que los cánceres relacionados con las hormonas puedan necesitar para evitar usarlo. Podría aumentar ese riesgo.
pro : las semillas son una buena fuente de fibra dietética. Necesitamos eso para mantener el tracto digestivo sano y reducir la absorción de grasas y colesterol.
con : solo se ha realizado un estudio humano en semillas de linaza cuando se trata de estreñimiento. Puede tener un efecto laxante, pero no está claro. Si tiene una ronda actual de estreñimiento, es posible que desee considerar otro enfoque.
Seeds y obstrucción del tazón : lea las instrucciones sobre su producto cuidadosamente y sígalas. Si toma una gran cantidad de semillas con poco o ningún agua, puede desarrollar una obstrucción en sus intestinos. Este es un problema médico grave, y es mortal.
cáncer de lino y prostato : si bien algunos estudios indican que puede ayudar con los problemas de próstata, tenga cuidado con el ácido alfa-linolénico. Se han realizado cinco estudios en humanos, vinculando ese ácido con el desarrollo del cáncer de próstata. Algunos suplementos de aceite de linaza han reducido la cantidad de ácido en su producto, pero aún podría ser una causa de problemas.
Una nota final: los semillas de lino deben ser presionadas o en tierra para ser útiles. La semilla es muy difícil para nuestros molares y no se disuelve en el ácido estomacal. Si come las semillas enteras, simplemente pasarán, sin beneficios.
Como todos los suplementos, debe hablar con su médico y su farmacéutico antes de tomar suplementos de linaza. Te ayudarán a evitar efectos secundarios e interacciones de drogas/hierbas.
