Las bebidas deportivas son bebidas que contienen altas cantidades de carbohidratos y vitaminas para ayudar al cuerpo a reponer los fluidos y nutrientes quemados durante el ejercicio y los eventos deportivos. La noción general de que las bebidas deportivas solo son beneficiosas para nuestro cuerpo es incorrecta, en su mayor parte porque el consumo excesivo de las bebidas deportivas puede causar un daño real a nuestra salud.
Una de las principales ventajas de las bebidas deportivas es que reemplazan los fluidos Perdemos mientras hacemos ejercicio a través de la sudoración. A través del sudor, perdemos muchas vitaminas y nutrientes que son vitales para el funcionamiento adecuado de nuestro organismo. Al consumir bebidas deportivas, podemos reponer muchas de estas vitaminas. Esta es la razón por la que los atletas y las personas activas consumen bebidas deportivas.
Otra ventaja de las bebidas deportivas es que proporcionan una alternativa para las personas a las que no les gusta beber agua después de hacer ejercicio. Normalmente, el agua es el mejor líquido que debemos beber para reponer todos los fluidos perdidos mientras trabajan. Sin embargo, para las personas que desean beber algo más de buen gusto que el agua, las bebidas deportivas ofrecen una excelente alternativa para una rehidratación total del cuerpo después de ejercicio moderado o intenso. Vienen en una gran variedad de sabores y son, en mayoría, sin azúcar, en lugar de bebidas energéticas que están llenas de azúcar.
Las bebidas deportivas también contienen altas cantidades de carbohidratos. Los carbohidratos son importantes para mantener alta la energía de nuestro cuerpo y particularmente, cuando hacemos ejercicio o practicamos deportes, es vital que mantengamos el nivel de carbohidratos en alto en nuestro sistema. Los carbohidratos también maximizan nuestro rendimiento manteniendo nuestros músculos alimentados, asegurando su función adecuada. Además, las altas cantidades de carbohidratos combinados con las altas cantidades de proteínas contenidas en las bebidas deportivas mejoran aún más el rendimiento de los atletas.
Otra ventaja de las bebidas deportivas es que pueden digerirse más fácilmente que la comida, particularmente cuando nuestro cuerpo sufre cualquier tipo de estrés. A menudo consumimos barras de proteínas como reemplazos para una comida. Sin embargo, incluso estos pequeños bares no se pueden digerir tan rápido como las bebidas deportivas porque las bebidas deportivas vienen en forma de fluidos que deben reponerse en nuestro cuerpo después de hacer ejercicio y digieremos los elementos vitales que necesitamos para mejorar nuestro rendimiento. < /P>
Por otro lado, a pesar de todas las ventajas mencionadas anteriormente, las bebidas deportivas también tienen varias desventajas.
En primer lugar, el hecho por solo que las bebidas deportivas reemplazan el agua en situaciones que las personas Prefiero bebidas coloridas en lugar de agua pura después del ejercicio es la principal desventaja de consumir bebidas deportivas. De hecho, las bebidas deportivas reponen los líquidos y los nutrientes quemados durante el ejercicio, sin embargo, esto no es válido para todas las actividades deportivas. La investigación científica sugiere que el uso ventajoso de las bebidas deportivas en relación con la reposición de nuestro sistema es razonable después de 45 minutos de actividad cardiovascular extenuante, que se realiza con aeróbico, correr, trotar o practicar cualquier deporte de ritmo rápido.
Como ya se dijo, la mayoría de las bebidas deportivas son bajas en azúcar, pero esto no significa que no contengan azúcar en absoluto. De hecho, algunas de las marcas más populares contienen hasta 8 cucharaditas de azúcar por cada 8 onzas de líquido. Aparentemente, esta cantidad de azúcar se usa para que las bebidas deportivas sepan bien. Sin embargo, consumir tanto azúcar a diario durante un largo período de tiempo puede tener un impacto negativo en nuestra salud y puede causar problemas de salud graves, como diabetes tipo 2, mayores niveles de presión arterial y obesidad.
Además, el ácido contenido en las bebidas deportivas combinadas con el azúcar puede disolver los dientes y comer el esmalte protector. Esto sucede porque cuando bebemos bebidas deportivas, estamos bajos en líquidos debido a un intenso ejercicio. Como tenemos sed, la saliva que tenemos en nuestra boca y que normalmente protege nuestros dientes, no es suficiente para eliminar las sustancias nocivas. Por lo tanto, las bebidas deportivas pueden erosionar nuestros dientes hasta 30 veces más que el agua.
Finalmente, los experimentos científicos han demostrado que las bebidas deportivas contienen altas cantidades de cafeína que pueden ser extremadamente dañinas para nuestro sistema nervioso si se consumen por un largo periodo de tiempo. Incluso, si se consumen moderadamente, pueden causar mareos, ansiedad, insomnio e hipertensión.
En general, el consumo excesivo de bebidas deportivas puede causar una gran cantidad de problemas de salud a las personas que llevan estilos de vida extremadamente activos . Actividades particularmente extenuantes como jugar al tenis, correr o trotar requieren reponer las vitaminas y los minerales que se pierden durante el ejercicio. Sin embargo, para las personas que no son muy activas, consumir bebidas deportivas de forma regular puede causar más daño que bien.
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