Es bien sabido que el ejercicio ayuda a la diabetes tipo 2. Sin embargo, un nuevo estudio muestra que un régimen de ejercicio específico podría ser mejor que otros para controlar la enfermedad.
siete por ciento o 20.8 millones de adultos y niños en los Estados Unidos sufren diabetes. Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar otras enfermedades, algunas de ellas son potencialmente mortales.
Por ejemplo, el 65% de las personas con diabetes mueren por accidente cerebrovascular o ataque cardíaco. Más específicamente, aquellos con diabetes mueren de ataques cardíacos 2-4 veces más a menudo que aquellos sin diabetes.
La diabetes es la principal causa de ceguera en adultos de 20 a 74 años. La diabetes también es la principal causa de enfermedad renal. Además, aproximadamente el 60-70% de las personas con diabetes también sufren trastornos del sistema nervioso y, como resultado, pueden experimentar dolor o pérdida de sensación en las manos y los pies, tienen una digestión más lenta y túnel de carpelo. Las personas con diabetes también pueden sufrir periodontales (enfermedad de las encías), desequilibrios bioquímicos y disfunción sexual.
Según los autores de este estudio, investigaciones anteriores han demostrado que los programas de ejercicios conducen a una diabetes controlada de manera más efectiva. Sin embargo, investigaciones previas no han comparado el entrenamiento de resistencia de combinación y el ejercicio aeróbico con ninguno de los programas solos. Por esta razón, el Dr. Ronald J. Sigal y sus colegas realizaron un estudio para determinar qué tan efectivo se compara un programa de ejercicio de combinación con el ejercicio de entrenamiento aeróbico o de resistencia solo.
Este estudio involucró a 251 adultos con tipo 2 Diabetes de 39 a 70 años. Cada participante fue asignado al azar a uno de los cuatro programas de ejercicio. Un grupo recibió instrucciones de no hacer ejercicio. Otro grupo completó 45 minutos de resistencia o entrenamiento con pesas tres veces por semana. Un tercer grupo completó 45 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana. El último grupo de participantes completó 45 minutos de ejercicio de entrenamiento de resistencia e 45 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana.
El ejercicio aeróbico incluyó hacer ejercicio en la bicicleta Redmill o ejercicio mientras resistencia La capacitación consistió en varios ejercicios realizados en máquinas de peso.
ninguno de los participantes ejercidos regularmente antes del inicio del estudio.
Sigal y sus colegas midieron los niveles de A1C para determinar qué programa de ejercicio era más efectivo para la diabetes tipo 2. A1C es la medida de las concentraciones de azúcar en la sangre en la sangre de una persona durante el período de dos o tres meses antes.
Los investigadores encontraron que tanto el ejercicio aeróbico como el ejercicio de entrenamiento de resistencia redujeron los niveles de A1C en aproximadamente un 0,5%. Los participantes que completaron el programa de ejercicio de combinación tuvieron disminuciones A1C de casi el 1% (0.97%, específicamente). Finalmente, aquellos que participaron en ningún ejercicio no exhibieron cambios en los niveles de A1C durante el estudio de 26 semanas.
Sigal señaló que una reducción del 1% en los niveles de A1C disminuye el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular por 15- 20% y reduce el riesgo de desarrollar otras enfermedades, como la retinopatía diabética en un 25-40%.
Parece evidente que los diabéticos que participan en programas de ejercicio combinados pueden controlar su diabetes de manera más efectiva y reducir su Riesgo de desarrollar otras condiciones relacionadas con la diabetes.
Este estudio se publica en la edición del 18 de septiembre de 2007 de anales de medicina interna.
Para obtener más información En diabetes, visite la American Diabetes Association.
