La temporada de trajes de baño está a la vuelta de la esquina, lo que significa que para muchos es una presión adicional perder esos kilos de invierno extra. La dieta puede ser difícil y las tarifas pueden acudir rápidamente con entrenadores preciosos, dietistas y asesores de salud que son necesarios para ayudar en un plan de pérdida de peso saludable. Con la disminución de la economía y el dinero apretado, muchos de ustedes que buscan perder pulgadas adicionales de su cintura podrían considerar que es imposible contratar a todos estos expertos necesarios. Afortunadamente para esos usuarios inteligentes de Internet, todos estos expertos se agrupan convenientemente a su alcance en un sitio web; ¡Lo mejor de todo es que todo el sitio web es 100% gratis!
Un amigo mío me presentó al sitio web que tiene todos los expertos en salud en un lugar hace unos meses. El sitio web muy necesario es Spark People; Nuevamente, es completamente gratuito en línea. Todo lo que se necesita para unirse a muchos en Spark People es configurar una cuenta de usuario y tener el deseo de cambiar su estilo de vida.
El primer paso es configurar una cuenta de usuario; La privacidad es la clave y puede optar por poner o dejar de lado tanta información como quieras. La única información privada necesaria es una dirección de correo electrónico para que pueda activar su cuenta. Antes de hacer este primer paso, sugiero descubrir sus objetivos de peso personal, si su objetivo es ganar o perder peso. Dado que este es también el comienzo de su cambio de estilo de vida, es útil conocer su peso actual (esto se puede ingresar más tarde, pero es más fácil en este primer paso).
Una vez que su cuenta se haya activado, una nueva interna Aparecerá la página del menú. Al principio puede ser abrumador con toda la información gratuita disponible. Mi sugerencia es ver el video de introducción para aprender el sitio web y todos sus componentes disponibles para cada usuario. Este video de introducción gratuito revisa los conceptos básicos del sitio web y ayuda a establecer sus objetivos de ejercicio y nutrición.
Los lectores tengan cuidado, SparkPeople no es solo otro sitio web de dieta en el ciberespacio; Es una comunidad de apoyo en vivo y orientación profesional a lo largo de toda su experiencia. Algunas de las características que son especiales son:
1. Tracker de nutrición:
Las calorías de contar nunca han sido tan fácil y sí, divertida. Hay dos opciones que un usuario puede elegir ingresar calorías diarias. El primero es tener un diseño de chispa para todos sus planes de menú (incluye desayuno, almuerzo y cena) de acuerdo con sus necesidades dietéticas que especifique al principio. En segundo lugar, si cree que puede tomar sus propias elecciones de alimentos dentro de la ingesta diaria de calorías que sugiere el sitio web, puede hacerlo usted mismo.
Personalmente me gusta usar mis propias recetas e ingresarlas en el sistema. Hay una sección separada del sitio web que le permite poner todas sus propias recetas. A cambio, el sistema le dará la información nutricional por porción. Por ejemplo, cuando tengo una nueva receta japonesa que puede no estar en el sistema ya, puedo colocar todos los ingredientes en el sistema y me dará cuántas calorías, carbohidratos, sodio, minerales, etc. puede poner con precisión mis calorías para el día.
El rastreador de nutrición también monitorea sus frutas, verduras, sodio, carbohidratos, azúcares y etc. diariamente para asegurar que está comiendo los tipos de alimentos adecuados. Esto es especialmente útil si está observando su ingesta diaria por razones médicas como enfermedades cardíacas o diabetes. Al final del día, puede imprimir una copia de su información nutricional para el día; Esto es útil para aquellas personas que guardan un diario de alimentos.
2. Rastreador de fitness:
Una dieta no sería suficiente con solo una restricción en la ingesta de alimentos, pero también debe incluir una rutina/horario de ejercicio. El rastreador de fitness mantiene un horario cada día que muestra la cantidad de calorías quemadas. No hay un régimen estricto para qué ejercicios se deben hacer a diario, sino que el programa ayuda a contar las calorías. El usuario puede elegir entre muchos ejercicios populares ya configurados, como correr en la cinta de correr, caminar al aire libre, cortar el césped, cortar madera, elíptico, etc. Simplemente el número de minutos que realizó cada ejercicio y el sistema rastreará cuántas calorías acaba de quemar.
Si es nuevo ejercicio y no está seguro de qué tipo de ejercicio realizar, sugiero el encarecido del Videos que están configurando a mis expertos en fitness en Spark People. Hay videos gratuitos que van desde cómo hacer abdominales hasta una rutina completa llamada Boot Camp. Al final de cada video, el sistema le permitirá hacer clic en un botón simple y el ejercicio se rastreará en su rastreador de ejercicios para el día. El sitio también tiene ejercicios de tonificación muscular que se pueden configurar tres veces por semana.
Personalmente, me encanta el rastreador de fitness porque generalmente no estoy seguro de cuántas calorías quemo cada día. Tiendo a hacer ejercicios interiores y al aire libre. Cuando comencé a hacer ejercicio, no estaba seguro de cuántas calorías estaba quemando al hacer videos de 30 días de Jillian Michael (el entrenador de mayores perdedores de TV) y correr al aire libre. Me sorprendió descubrir que no estaba quemando tantas calorías como tenía la intención de quemar cada día. Entonces, Spark People realmente me ayudó a ayudarme a descubrir cuántas calorías estaba quemando por los minutos e intensidad que estaba realizando cada ejercicio.
3. Health Resources
Otro beneficio del uso de Spark People es la experiencia en salud que está disponible de forma gratuita en el sitio para los usuarios registrados. Estos recursos generalmente son artículos escritos por dietistas o expertos en el campo de la medicina. También hay más de un puñado de videos en línea que se han grabado para ayudar a los usuarios a comprender las condiciones de salud que muchos de nosotros tenemos problemas actuales o en el futuro.
4. Apoyo a la comunidad:
Si tiendes a caer del carro cuando dieta y ejercicio, sugiero la sección de apoyo comunitario del sitio web de Spark People. Hay grupos de apoyo de muchos tipos, tableros de chat de motivación, correo de chispas de gente, feeds de amigos y blogs privados para cada usuario, etc. Para ayudar a vivir un estilo de vida más saludable (que resulta ser mi resolución de Año Nuevo 2009), como el grupo de apoyo Bento Healthy, Compartir recetas saludables, usuarios de campamentos de entrenamiento, amantes del yoga y muchos más. Cada día, estos grupos de apoyo presentan temas de conversación diferentes y emocionantes para unirse o permitir que los miembros se ayuden mutuamente con problemas o preguntas. Si no está haciendo dieta/ganando peso con personas a su alrededor, sugiero este increíble sistema de apoyo que nuevamente es 100% gratis!
5. Recursos asociados:
Hay millones de personas que usan personas de chispa hoy y han sido hablados por muchos medios de comunicación como hoy, People Magazine, USA Today, Ellen y así en. Incluso se anunció como el “ Sitio web de Mejor Salud de la Semana de la Negocio ” en 2006, 2007 y 2008. Por lo tanto, hay muchos tipos diferentes de usuarios que necesitan información específica para ayudar a guiarlos a lo largo de todo el cambio de estilo de vida. Por esta razón, existen recursos asociados conectados para provocar a las personas para ayudar aún más a las personas más específicamente a sus necesidades. Por ejemplo, hay un sitio de recursos separado para ayudar a aquellas personas que buscan tener bebés en el futuro, a los adolescentes de dieta, desafíos para familias enteras, etc. He encontrado que el sistema de puntos de recompensa de Daily Spark People es una de mis fuerzas más impulsoras para ayudar a mi plan de dieta/ejercicio. Además, hay mucho que hacer en las personas de chispa que me encuentro absorto en el sitio web durante horas diariamente solo leyendo, escribiendo y descubriendo mejorarme mental y físicamente. ¡Sugiero este sitio para cualquiera que intente cambiar su vida a través de la dieta y el ejercicio!
