Estamos más afectados que nunca cuando enfrentamos situaciones exigentes o ciertos momentos de nuestra vida que son aún más difíciles de lo que esperábamos. Los jóvenes están muy estresados cuando termina la escuela y tienen que adaptarse y aceptar nuevos requisitos y estándares sociales. Los adultos están estresados debido al trabajo y las responsabilidades con respecto a su trabajo, hogar, familia, niños. Las madres que trabajan están muy expuestas al estrés. En cualquier caso, cada día, de una forma u otra, aporta más y más presión.
El estrés se define como todas las reacciones fisiológicas y psicológicas por las cuales nuestro cuerpo responde a uno o más factores de estrés, en su intento de adaptar y mantener su equilibrio frente a las presiones externas o internas.
Factores de riesgo de estrés
Cada uno de nosotros tiene una cierta sensibilidad, más o menos. Dependiendo de ello, de nuestro perfil y experiencias de vida a través de las cuales pasamos, las personas pueden reaccionar de manera diferente al factor de estrés. Sin embargo, hay algunas coordenadas que pueden influir en nuestra resistencia al estrés, ya que está más expuesto si:
– no dormimos lo suficiente y no descansamos bien;
– nosotros tener una mala nutrición;
– No tenemos un círculo de amigos con quien socializar con;
– tenemos un estilo de vida sedentario;
– tenemos Problemas de salud.
Los tiempos más estresantes
mencionamos anteriormente algunas situaciones estresantes de nuestras vidas, incluidas:
– enfermedades y enfermedades lesiones;
– ruptura;
– peleas;
– redundancias;
– matrimonio;
– divorcio;
– violencia verbal o física;
– traumas;
– retiro;
– poco dinero o su ausencia;
– facturas, cargos y créditos;
– exámenes;
– procesos en los tribunales;
– sentencias de prisión; < >
– la muerte de alguien amado o conocido;
reacciones al estrés
Por lo general, nos damos cuenta cuando estamos estresados. Nos sentimos inquietos, simulamos ataques de pánico … veamos exactamente cuáles son las reacciones corporales cuando enfrentamos estrés. Primero, el corazón comienza a latir más rápido y más rápido. La respiración se vuelve similar a la forma en que respiramos después del esfuerzo físico: inspiramos y expiramos rápidamente. La tensión muscular ocurre, varios pensamientos parecen volar rápidamente en nuestra mente. Sentimos que nos hemos calentado y luego el cuerpo comienza a sudar, para mantener su temperatura. Nuestras palmas sudan, nuestra boca se seca, aparecen ciertos miedos. Cuando estamos estresados, incluso el proceso de digestión se vuelve lento.
tipos de estrés
Según www.health24.com, el estrés se puede dividir en Tres categorías, dependiendo de sus causas:
1. El estrés leve
es producido por situaciones cotidianas, como llegar tarde a una reunión, la presentación de un proyecto, etc.
2. Estrés moderado
ocurre cuando se prepara para un evento, cuando trabaja mucho, para terminar antes de la fecha límite, etc.
3. Estrés severo
Aparece cuando tienes que moverte, cuando estás preocupado por más tiempo, en caso de divorcio, la muerte de una persona querida …
Problemas de salud causados por el estrés
Cuando una persona está frecuentemente expuesta al estrés y se ve afectado por el estrés durante más tiempo, puede ocurrir:
– – – – – Dolores de cabeza;
– fiebre;
– alergias;
– eczema, psoriasis;
– asma;
– problemas cardiovasculares;
– Síndrome de colon irritable;
– Aumente la presión arterial.
También hay un estrés positivo
El estrés no siempre es negativo. Puede tener una influencia positiva en nosotros, pero depende de cómo podemos mantener nuestro equilibrio. El estrés positivo nos hace ser más productivos y más eficientes en todo lo que hacemos, más creativos, más felices. Por lo tanto, un poco de estrés no duele, pero no debe convertirse en algo que nos abruma, nos afecta, especialmente cuando no podemos enfrentarlo. Luego, tratamos con el estrés negativo.
Hábitos saludables contra el estrés
Dr Chase Webber, de Health24 dice que, de la misma manera que necesitamos deporte, Necesitamos práctica para enfrentar el estrés. Necesitamos desarrollarnos y construir una resistencia más fuerte al estrés. Podemos hacer esto prestando más atención a ciertos hábitos. Primero, necesitamos relajación y descanso, luego debemos pensar positivamente, hacer ejercicio regular, comer adecuadamente, comunicarse bien, reír, planificar todo lo que necesitamos hacer para no enfrentar la fecha límite, para que las personas que puedan Apoyar nuestros sueños, amigos, familiares;
Ciertas medidas contra el estrés pueden afectarnos negativamente. Por ejemplo, si comienza a comer, tomando mucho café, alcohol o fumando muchos cigarrillos en una situación estresante, no resolverá nada. Ni si, bajo la presión del estrés, mira televisión o trabaja en la PC o vaya de compras y gasta todo. Tal vez el estrés desaparece en este momento, pero volverá a ocurrir. Por lo tanto, es necesario tomar algunas medidas a largo plazo y desarrollar nuevos hábitos para ayudarlo a diariamente contra el estrés.
Fuentes: www.health24.com, www.romedic.ro
