El sueño es esencial para la restauración de procesos y funciones corporales normales. La mayoría de las personas dan por sentado la necesidad de dormir suficiente. Los malos hábitos de sueño pueden causar trastornos del sueño que pueden conducir a una mala calidad de vida. La mala calidad del sueño causa falta de concentración, nerviosismo e irritabilidad. La perturbación del sueño del ruido ambiental es uno de los culpables para dormir inadecuados.
Causas de alteración del sueño
Muchas personas experimentan noches de insomnio debido a la alteración del sueño del ruido ambiental. Los factores externos e internos pueden causar tal problema. Una idea errónea de las personas que tienen alteraciones del sueño es que solo identifican el ruido que proviene del exterior, como el tráfico que les impide dormir. Algunas personas se consideran a sí mismas como durmientes ligeros. Esto significa que la más mínima perturbación del sueño del ruido ambiental desde el interior evita que duerman profundamente. El sentido de audición de una persona siempre es activo y el cerebro continúa procesando incluso cuando está dormido. Esta es la razón por la cual el más mínimo ruido puede despertarlo.
Algunos efectos del ruido ambiental Las perturbaciones del sueño son dificultades para conciliar el sueño, la vigilia frecuente, las variaciones en las etapas del sueño y lo más importante, la privación del sueño. </ P>
Efectos de la falta de sueño
Una de las cinco etapas del sueño es el movimiento del ojo rápido (REM). Una vez que haya alcanzado este nivel, ha pasado por todas las etapas del sueño y obtendrá la noche más tranquila que pueda obtener. No llegará a todas las etapas del sueño si a menudo se despierta de las alteraciones del sueño de ruido ambiental. El aumento del cansancio, la fatiga y la depresión son algunos síntomas de privación del sueño. Si continúa la privación del sueño, se experimentarán efectos a largo plazo que podrían ser perjudiciales para la salud de uno psicológica y físicamente.
Uso adecuado de medios de receta
personas Sufrir de privación del sueño debe tener cuidado de usar los medicamentos sobre el mostrador y solo debe tomar medicamentos recetados por un médico. La perturbación del sueño del ruido ambiental llevará a las personas a usar drogas para ayudarlos a dormir un poco. Tomar drogas que inducen el sueño solo reemplazarán un problema con otro. Nadie puede decir cuáles pueden ser los efectos a largo plazo de estos medicamentos para un individuo. En lugar de medicamentos, algunas personas usan dispositivos de protección del oído, como tapones para los oídos para bloquear el ruido de perturbaciones. Algunos reemplazarían un ruido con otros sonidos, como escuchar las cintas de audio que reproducen sonidos relajantes y agradables como olas, cascadas o lluvia. Un solo ruido distinto que va por encima de cierto decibelio en el telón de fondo de una noche tranquila es la razón del despertar frecuente. Escuchar un sonido constante mientras está dormido permite que la alteración del sueño del ruido ambiental se enmascare y se disminuya la vigilia frecuente.
Los estudios muestran cómo la alteración del sueño del ruido ambiental afecta nuestras vidas atribuyendo a muchas variables y los expertos no pueden estar de acuerdo en el soluciones. Algunas personas se acostumbran al ruido de perturbaciones del sueño, mientras que otras nunca se acostumbrarán. Una cosa es segura: el sueño profundo es esencial para la buena salud y cuando los problemas no se pueden resolver, es mejor consultar a un médico.
Jim Roberts ha estado escribiendo artículos durante 5 años sobre una variedad de temas de interés . Visite su último esfuerzo y encuentre consejos y métodos médicos expertos con respecto a la alteración del ruido ambiental y manténgase al tanto de qué tipo de tratamiento es el más efectivo.
