Si está considerando una nueva rutina de acondicionamiento físico que lo ayudará a tonificar y relajar su cuerpo, Zone Pilates es el régimen de acondicionamiento físico para usted. Le proporcionará principios básicos para principiantes y avanzados al acondicionamiento del cuerpo.
Antes de llegar a lejos en este artículo, me gustaría dar un poco de historia sobre Winsor Pilates. Winsor Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates, que estaba ávido sobre el acondicionamiento corporal.
De un niño temprano Joseph tenía una pasión por la aptitud y, como resultado directo, creó a Pilates una secuencia distinta de movimiento para equilibrar el cuerpo y la mente.
Ahora que hemos cubierto un poco de la historia, el objetivo principal de este artículo será discutir los métodos de la zona de Pilates. El método de la zona de Pilato se centra principalmente en los ejercicios que se extienden, fortalecen y tonifican todos los músculos del cuerpo y se centran en una mente equilibrada. Estos son algunos de los principios más básicos de la zona pilates:
1. concentración;
2. control o precisión;
3. centrado; Estabilización;
4. Respiración;
5. Alineación;
6. Fluidez;
7. Integración.
Todos los métodos básicos de la zona de la zona anterior tienen sus propias características básicas.
El núcleo del programa de acondicionamiento físico de la zona de Pilato se centra en el peso corporal y el estiramiento, el fortalecimiento y la tonificación de todos los músculos del cuerpo y Atrás.
Como resultado, la rutina de la zona Pilates proporciona métodos a aquellos que desean aprender. Es un poco más avanzado que Pilates liso y deja su cuerpo fuerte, flexible y relajado.
La concentración en la zona de Pilates es mucho mayor que el pilates regular en principio. El cuerpo mejorará mediante la conexión mental y corporal que le permitirá lograr los movimientos de la zona pilates.
El control se refiere a la capacidad de estar menos preocupado por los resultados contundentes y, por lo tanto, lo hace menos enfático. < >
Centrar se trata de todo lo mental que crea un cuerpo tranquilo para el espíritu.
La estabilización se trata de tener los principios estándar de coordinación para llevarlo a un lugar de inicio seguro para la kínica.
< P> La relajación se trata de mantener los músculos enfocados a través de iniciar la movilidad al inhalar y exhalar.
Con el principio básico de la zona pilates, se encontrará muy consciente de la posición de su cuello en la columna verte hacia abajo a través de las piernas y los dedos de los pies.
Con fluidez se trata de un movimiento suave y continuo en lugar de repeticiones jazzes creará un aspecto elegante y elegante.
Por último, la integración de todos Esos principios básicos de la zona Pilates le permiten tener un entrenamiento holístico de mente y cuerpo.
referencia:
- Extreme Pilates
