Prevención de hipoglucemia
Prevención de hipoglucemia con el cambio en la dieta es bastante simple.
1. Coma comidas más pequeñas, pero come con más frecuencia. Pruebe para 3 comidas y 2 bocadillos, o 5 comidas pequeñas cada 3-4 horas. Si experimenta hipoglucemia por la mañana, intente tener una pequeña merienda alta en proteínas, bajo carbohidrato y bajo en azúcar justo antes de acostarse. Las nueces son buenas, y si tiene hambre, agregue algunas verduras frescas como zanahorias o apio.
2. Coma cuando se levante por primera vez. Saltar el desayuno es asesinato en su azúcar en la sangre, y la próxima vez que coma, su cuerpo empacará tantas calorías como sea posible para más tarde.
3. Come alimentos reales. Para obtener las enzimas necesarias para digerir adecuadamente sus alimentos, necesita comer una variedad de frutas, verduras, granos integrales y pescado. La comida chatarra, refinada, procesada, agregada a químicamente, llena de rellenos y fortificados grasos y súper salados, no es un alimento real. Puedes comerlo; También puedes comer bolas de algodón o suciedad. El hecho de que pueda comerlo no lo convierte en alimento.
4. La mayoría de las personas no obtienen suficientes enzimas porque los alimentos modernos carecen de muchos nutrientes esenciales. Tome enzimas y coma alimentos ricos en enzimas. Tome enzimas digestivas para ayudar a su cuerpo a aprovechar al máximo su comida. Come Kim-Chee o chucrut fermentado natural; Coma frutas, verduras y brotes, que están cargados con enzimas.
5. Salte el alcohol. Booze tiene un montón de carbohidratos, que se convierten en azúcar en la sangre, que se acerca y luego se bloquea cuando su cuerpo empuja la insulina para metabolizarla. Parte de una resaca es la hipoglucemia que proviene del efecto del alcohol en el cuerpo.
6. Snack antes y después de hacer ejercicio. No tiene que ser mucho, una manzana es buena. Las barras de comida suelen ser demasiado altas en azúcar. Pero cuando haces ejercicio, tu cuerpo está quemando el azúcar en la sangre, así que no dejes que se quede sin combustible. Como un motor de inyección de combustible, desea darle a su cuerpo un impulso calórico; Después de esa startup inicial, puede quemar grasa almacenada sin tomar el azúcar en la sangre demasiado bajo.
Tratar la hipoglucemia
1. Si su azúcar en la sangre está tan bajo que comer en enfermizo, aumenta Lleva una explosión de azúcar de emergencia. La mitad de una lata de refresco es rápida y fácil de beber cuando tienes náuseas. El jugo dulce también puede funcionar. O revuelva una cucharada de azúcar o miel en agua caliente o fría. La clave aquí es trabajar rápido; No pase tiempo hirviendo agua o apretando naranjas, porque para cuando sea hipoglucémico, su azúcar en la sangre fuera de control. Si estás demasiado enfermo o confundido para mezclar una bebida, solo come una gran cucharada de azúcar o miel. (¡Los sustitutos del azúcar no funcionarán!)
2. espera 15 minutos. ¿Cómo te sientes? Si todavía eres miserable, toma otro trago y espere 15 minutos más. Puedes hacer esto 3 veces, pero si todavía estás atascado, vomitando y confundido, es hora de ir al hospital. No conduzca cuando sea hipoglucémico. Podrías desmayarte y matar a alguien o tú mismo. Llame a una ambulancia o haga que un amigo lo lleve a la E.R.
3. Después de 1-3 bebidas dulces, debería sentirse mejor. Tan pronto como pueda comer sin vomitar, coma un poco de comida real. Si se queda abajo, siga con una comida rica en proteínas. No pisotees un montón de donas; Solo terminarás con otro choque de azúcar en la sangre en un par de horas. Elija alimentos bajos en glucémicos que liberen sus azúcares lentamente, manteniendo su azúcar en la sangre estable. Pruebe los huevos, la avena, el arroz integral y una pieza de carne de tamaño normal, pescado o tofu. Tome un sándwich de queso o algún tipo de mantequilla de nuez. Beba un vaso de agua para ayudar a los nutrientes de sus alimentos a moverse correctamente a través de su sistema digestivo.
4. Una vez que pueda comer, probablemente mejorará en unas pocas horas, aunque puede sentirse débil y malhumorado. todo el dia. ¡Ahora que ha tratado su hipoglucemia, relee las estrategias de prevención y vea qué cambios puede hacer para mantener su azúcar en la sangre estable!
referencia:
- www.alive.com/3138a6a2.php?subject_bread_cramb=151
- AdvancedHealthInstitute.com/
- wwww .living-foods.com/artículos/enzimas.html
